ເວລາຍ່າງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທຸກໆຄົນໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ເພາະວ່າມັນເປັນປະເພດຟີຊິກທໍາມະດາທີ່ສຸດ. ເພີ່ມກ້າມເນື້ອຂອງຂາແລະຝຶກອົບຮົມລະບົບ cardiovascular. ການຊຸກຍູ້ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອເຮັດວຽກກ້າມເນື້ອຂ້າງເທິງຂອງແອວ. Yoga ປັບປຸງການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຍັງສອນໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
Cellulitis ບໍ່ແມ່ນນິລັນດອນ
ແຈ້ງການຢ່າງເປັນທາງການ: ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບ cellulite, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຫມາະສົມ. ສໍາລັບ 8 ອາທິດ, ແມ່ຍິງ 62 ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 20 ຫາ 80 ປີໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ລວມທັງການໂຫຼດ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານກັບອາຫານໃດຫນຶ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງອີກຫຼຸດຜ່ອນການກິນໄຂມັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ໄດ້ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ 2 ກິໂລແລະ 2.5 ຊມໃນວົງຮອບຂອງຂາ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງກຸ່ມທີສອງແມ່ນມີປະທັບໃຈຫລາຍ - ຫນ້ອຍ 5 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກແລະ 5cm ໃນ hips. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນ 10% ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງການທົດລອງການປະກົດຕົວຂອງ cellulite ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫນ້ອຍ.
ລອຍຢູ່ໃນຄວາມສຸກ
ຖ້າທ່ານຢາກລອຍນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນໂຊກດີ, ເພາະວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາແບບຟອມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈາກການສັງເກດເບິ່ງຂອງກະເບື້ອງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງສະນຸກເກີສໍາລັບຊົ່ວໂມງທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເສຍຊີວິດດ້ວຍຄວາມລໍາບາກ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຈໍານວນຫນ້ອຍເພື່ອບັນລຸຕົວທ່ານເອງໃນນ້ໍາ. ໃສ່ຂີ່ຂອງທ່ານ. ນີ້, ແນ່ນອນ, ຈະບໍ່ຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການມີການລອຍຕາມເສັ້ນທາງດຽວກັນ - ຈາກຂ້າງຄຽງກັບຂ້າງ, ແຕ່ວ່າມັນຈະໃຫ້ຂາຂອງທ່ານໂຫຼດດີແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຫົວເຂົ່າ. ໄວ, ຊ້າໆ. ຫຼິ້ນຢູ່ຄວາມໄວ - ມີການປ່ຽນແປງມັນທຸກໆເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ປ່ຽນຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ເລື້ອຍໆ. ວິທີນີ້ເຮັດໃຫ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຮັດວຽກ. ແລະຫົວຍັງບໍ່ຢູ່ໂດຍບໍ່ມີທຸລະກິດ, ໃນຕົວຈິງທຸກໆເວລາທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດ, ສິ່ງທີ່ເຄື່ອນໄຫວເພື່ອດໍາເນີນການ. ໃຊ້ແຜງມື. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ podkachat ກ້າມຊີ້ນຂາແລະໄວຮຽນຮູ້ວິທີການສິດທິໃນການ. Fantasize. ການອອກແບບຮູບແບບການລອຍນ້ໍາຂອງທ່ານເອງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ລອຍນ້ໍາຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນພື້ນຖານຂອງເຕົ້ານົມດ້ວຍຕີນແລະມືຜີເສື້ອ. ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາກ່ອນກໍານົດຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະນອນໃນຕຽງນອນດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ, ຈັບເກີບຂອງທ່ານ - ແລະແລ່ນໄປຫ້ອງການ!
ແຂໍງແຮງແລະຫນຸ່ມນ້ອຍ
ຫຼັງຈາກທີ່ສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍແລ້ວ, ຢ່າຢຸດພັກຜ່ອນ. ດີຂຶ້ນທັນທີ, ໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍທີສອງ, ໄປຫາອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເລີ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນກະທົບທັງຫມົດຂອງມັນໃນສອງສາມນາທີຈະຫມົດໄປແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈະຍິ່ງໃຫຍ່. ອາການເຫຼົ່ານີ້ມີອາການປວດຮາກ, ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແທນຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ມີຝຸ່ນໄຂມັນ, ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນຖ້າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ການທົດສອບເລືອດຂອງແມ່ຍິງ 30 ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 19 ຫາ 69 ປີໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂັບເຄື່ອນລົດຖີບແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເວລາ 10 ນາທີໄດ້ເພີ່ມລະດັບລະດັບຮໍໂມນ anabolic ໃນເລືອດທີ່ຫຼຸດລົງເມື່ອມີອາຍຸ. ມັນແມ່ນການຂາດຂອງລາວທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກໄຂມັນແລະຄວາມບໍ່ສະຫມອງຂອງກະດູກ.