ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທົນທຸກຈາກບັນຫາຂອງເງິນຝາກໄຂມັນໃນທ້ອງ, ທ້ອງແລະທ້ອງ. ບັນຫານີ້ຈະກາຍເປັນເລື່ອງຮີບດ່ວນຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ແນ່ນອນ, ທຸກຄົນຕ້ອງການມີຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ! ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ເວລາທີ່ຈະໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ແນວໃດ? ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາທາງເລືອກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນ.
ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ hoop ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຂອງທັງສອງດ້ານໄດ້
ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໂອນໄຂມັນຢ່າງໄວວາຈາກທ້ອງແລະທ້ອງ. ການບວກຫຼາຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມແລະກໍາລັງແຮງມະຫາສະມຸດ. ພວກເຂົາສາມາດເຮັດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມັນແມ່ນການເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ນາທີ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາໃຫ້ 30-40 ນາທີ.
ບາງທີອາດຈະບໍ່ທັນທັນທີມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຖືຫູຢູ່ທີ່ແອວສໍາລັບເວລາດົນນານ. ແຕ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງອື່ນໆ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ເຖິງ! ຢືນຂຶ້ນໄດ້ອຍ່າງລຽບງ່າຍ, ປິດຂາຂອງທ່ານ, ຫຼືເອົາໃສ່ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າຂອງທ່ານ, ຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ທ່ານຈະສະດວກສະບາຍແລະເລີ່ມຕົ້ນການບິດເບືອນ!
ເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນພື້ນທີ່ຂອງທ້ອງແລະທ້ອງ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາການແພ້. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍ້າຍອອກຫູອອກຈາກແອວລົງໄປຫາສະໂພກແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ.
ເພື່ອເພີ່ມການໂຫຼດທ່ານສາມາດໃຊ້ກັບ 2 hoops. ແນ່ນອນ, ນີ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຊໍານານແລະການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າແລະຈະກະລຸນກະໂປ່ງແລະດ້ານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເກີນ.
ນອກນັ້ນຍັງມີ hoops ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຊຶ່ງສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກບິດ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ເປັນການຂະຫຍາຍຕົວ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຫົວທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສໍາລັບຂາ - ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຫົວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂາຖືກແຜ່ລາມອອກໄປ, ຮູ້ສຶກວ່າການຕໍ່ຕ້ານກັບຫົວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຮວບມືສໍາລັບຕີນດ້ວຍຕີນຫນຶ່ງຢູ່ເທິງຫົວ, ແລະເບື້ອງອື່ນໆຈະດຶງມືຂອງທ່ານໄປຂ້າງນອກ, ຄືກັນກັບຂະຫຍາຍການຂະຫຍາຍ.
ຫມວກພາດສະຕິກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫນາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການບິດ, ລະຄາຍເຄືອງຍັງຄົງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະໃນກໍລະນີນີ້ປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ການດູດຊືມ Hula-hoop ຕາມຄວາມຍາວທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຖືກຕິດກັບບານສຕິກ, ໃນເວລາທີ່ hoop ແມ່ນຫມູນວຽນຢູ່ໃນແອວ, massages ມ້ວນໄຂມັນແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ subcutaneous ໄຂມັນແລະ cellulite.
ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຮູທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ 30 ນາທີບໍ່ກິນ. ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ, ແຕ່ປະມານ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແຕ່ການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະບັງຄັບ. ຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດບັນລຸໄດ້ຖ້າທ່ານສົມທົບການໂພຊະນາການແລະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນກັບຫົວ.
Contraindications:
- ບັນຫາກັບກັບຄືນ;
- ບັນຫາທີ່ມີອະໄວຍະວະໃນຂຸມທ້ອງ;
- ການຖືພາ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ເຫັບໄດ້ໃນໄລຍະເວລາທີ່ສໍາຄັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຕົວເລືອກນ້ໍາຫນັກຫຼືນວດ.
ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ. ອາກາດສົດຈະເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ດີ, ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບຈະມີຄວາມສຸກ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງການສະແດງຫຼືຊຸດທີ່ທ່ານມັກແລະດົນນານພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫູ, ບໍ່ໄດ້ເຫນັງຕີງຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ monotony.
ໃນການສະຫຼຸບແລ້ວ, ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິທີ່ມີຮູ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສູນເສຍປອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.