ຫຼາຍກວ່າ merrier ໄດ້
ຜູ້ສອນທີ່ດີບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຕິດຕໍ່ກັນໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຕະຫຼອດອາທິດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຜົາໄຫມ້ພາຍຫຼັງສອງເດືອນ. ຈົ່ງເອົາໄປຮຽນໃນມື້ນັ້ນເມື່ອທ່ານບໍ່ຕ້ອງເອົາຊະນະຕົວທ່ານເອງແລະເຮັດມັນດ້ວຍຄວາມສຸກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອລໍຖ້າບົດຮຽນຕໍ່ໄປດ້ວຍຄວາມອົດທົນ. ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫນາແຫນ້ນແລະຫນັກກວ່າຝຸ່ນໄຂມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການເຮັດກິລາ, ພວກເຮົາກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອແລະ ... ພວກເຮົາໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກ້າມຊີ້ນຊັ່ງນ້ໍາຫນັກຢ່າງດຽວກັນກັບເງິນຝາກໄຂມັນ. ແຕ່ຄວາມຫນາແຫນ້ນກ້າມເນື້ອແມ່ນສູງຂຶ້ນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມແຂງ, ພວກເຮົາຈະກາຍເປັນເຂັ້ມແຂງ, corset ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກຄັດເລືອກແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່ານ້ໍາຫນັກອາດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານດໍາເນີນການຮຽນການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິພຽງພໍ, ໄວໆນີ້ທ່ານຈະສາມາດເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ - ຕົວເລກຂອງທ່ານຈະຖືກ tightened ແລະສວຍງາມຫຼາຍ.
ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍແນ່ນອນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຈັດປະສົມກົມກຽວ, ແລະນ້ໍາຫນັກໄປບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງໄຂມັນສະສົມ, ແຕ່ກໍ່ຕາມລະຫວ່າງຮ່າງກາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອ pumping ກຸ່ມແນ່ນອນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານສາມາດມີການປ່ຽນແປງຮູບ silhouette ຂອງຮູບ, ແຕ່ມີສ່ວນຮ່ວມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຮວບຮວມກົດເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນບໍ່ກ້າມເນື້ອ. ຖ້າທ່ານຝຶກອົບຮົມຫຼາຍ, ທ່ານຈະກາຍເປັນຄື bodybuilder. ຮ່າງກາຍຍິງບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອ. Achieve musculature, kakubodibilderov ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຂອງປະລິມານທີ່ສໍາຄັນຈະບໍ່ໃຫ້. ຫຼັງຈາກການສິ້ນສຸດຂອງກ້າມຊີ້ນການຝຶກອົບຮົມຈະບໍ່ປ່ຽນເປັນໄຂມັນ, ແຕ່ຈະສູນເສຍໂຕນຂອງພວກເຂົາ.
ໃນການຈ້າງງານໂດຍການມີພະລັງງານຫຼາຍກໍາລັງຈະຖືກເຜົາ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສາມາດກິນໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແລະບໍ່ຈໍາກັດໃນອາຫານ. ກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ທຸກຄົນທີ່ດູແລສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແນ່ນອນມາ. ແລະພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນເງິນຝາກໄຂມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ມີຄວາມງາມ, ແຕ່ກໍ່ຈະມີຄວາມສຸກແລະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຊີວິດແບບສະດວກສະບາຍ. ດີ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນໄສ້ກອກໄຂມັນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະກືນກິນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ໃນທຸກຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຄວາມສອດຄ່ອງ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການ - ພວກເຂົາທັງຫມົດມາລົງກັບອາຫານທີ່ດັດແປງດຽວກັນກັບຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ບໍ່ມີໂພຊະນາການຈະບໍ່ຢືນຢັນວ່າທ່ານສາມາດເຄັ່ງຄັດໃສ່ໄຂມັນແລະຫວານຖ້າທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນກິລາ. ຕ້ອງການຜົນໄດ້ຮັບ - ກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະອອກກໍາລັງກາຍ.
ເພື່ອທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນແລະຄ້ໍາຊູຕົວເລກ, ພວກເຮົາຕ້ອງຈັດການກັບຄວາມອ່ອນແອ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມງ່າຍເກີນໄປກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ນີ້ແມ່ນ delusion ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ! ຖ້າຫລັງຈາກການຝຶກອົບຮົມທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະລວບລວມກັບໂຊຟາແລະຜ່ອນຄາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບົດຮຽນບໍ່ດີທ່ານ. ທ່ານກໍາລັງຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໄວວາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານຄວນຈະມີຄວາມສຸກແລະແຂງແຮງຫຼັງຈາກຫ້ອງຮຽນ, ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສາມາດຫັນເນີນພູ. ຢຸດການຝຶກອົບຮົມໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດປະຕິບັດຫຼາຍກວ່າ. ຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໄວ - ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສອດຄ່ອງກັບເວລາດົນນານ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ເລີ່ມເຫັນຜົນຂອງການສຶກສາຂອງພວກເຂົາຫຼາຍກ່ອນຫນ້ານີ້. ແລະຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນປີ, ຈະຕ້ອງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງການໂຫຼດ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຄືບຫນ້າແມ່ນສັງເກດເຫັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ແລະໃນໄວໆນີ້ຕົວເລກຂອງທ່ານຈະເວົ້າວ່າ "ຂອບໃຈ"!