ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລານອນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮ່ວມເພດ. ທີ່ນີ້, ຈາກການເລືອກຕໍາແຫນ່ງ, ເກີນໄປ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າພໍໃຈກັບຂະບວນການຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມເຈັບປວດ.
ນອນຢູ່ຫລັງ
ອິນເຕີເນັດ, ບົນພື້ນຖານຂອງຄວາມເປັນຈິງທີ່ຮູ້ຈັກ, ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າມັນເປັນຕໍາແຫນ່ງນີ້ - ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພົບກັບ Morpheus. ການກ່າວຫາວ່ານາງມີເຄິ່ງລ້ານບາດແລະບໍ່ແມ່ນຄໍາດຽວ. ແຕ່ພວກເຮົາຈະຕ້ອງທໍາຮ້າຍທັງສອງທ່ານແລະອິນເຕີເນັດ - ບໍ່ມີການສ້າງຄວາມເຫມາະສົມສໍາລັບການນອນ, ແຕ່ລະຄົນມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍປຽບ. ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມງາມ. "ນອນຢູ່ຫລັງ" ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວ, ຄໍແລະກະດູກສັນຫຼັງຮັກສາຖານະທີ່ເປັນກາງເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍສູງສຸດແລະມັນກໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບຫົວໃຈຮ້ອນ: ຖ້າຫົວນອນຢູ່ຂ້າງເທິງສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະເພາະອາຫານຕັ້ງຢູ່ຂ້າງອົກຫັກ, ດັ່ງນັ້ນນໍ້າຕານບໍ່ແມ່ນ ຈະສາມາດທີ່ຈະກັບຄືນໄປສູ່ອາຫານທ່ຽງ, ແລະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມງາມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ການສະຫນັບສະຫນູນຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຍືດຫຍຸ່ນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຜິວຫນັງ (ທີ່ມີລັກສະນະຂອງເສັ້ນໃຍເບົາຫວານ) ແລະປົກປ້ອງເຕົ້ານົມ.
ແລະໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບການ minuses ໄດ້. ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢູ່ດ້ານຫລັງ, ຮາບລຸ່ມນັ່ງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ມີຫາຍໃຈ. ການຕິດເຊື້ອນີ້ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ: ໂຣກອາການນອນບໍ່ສະບາຍ, ໂຣກປອດອັກເສບ, ໂຣກຊືມ, ໂຣກປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນຫນ້າຢ້ານນີ້, ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຫລ້າສຸດໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການຢືນຢູ່ຫລັງຂອງຜູ້ທຸກທໍລະມານຈາກການອະທິບາຍພະຍາດແລະຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເສຍຊີວິດໃນເວລານອນ.
ແລະຕໍາແຫນ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນຜູ້ສູງອາຍຸຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຖືພາໃນລະຫວ່າງ PMS ໃນເວລານີ້ເພາະວ່າຕົວເລືອກທາງເລືອກໃນໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ເມື່ອທ່ານນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ມີຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບພົກຍ່ຽວ, ເຊິ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລ້ວແລະ " ໃນຫນ້າເອິກ.
ນອນຢູ່ຂ້າງລາວ
ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕໍາແຫນ່ງກ່ອນຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄໍແລະກັບຄືນມາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເຈັບປວດໃນອາກາດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຊູນໃນອາຊິດ (ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານຖືກຖິ້ມໄວ້ໃນ esophagus), ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບແລະບໍ່ມີຂໍ້ຕ້ານການກັນ. ນອນຢູ່ຂ້າງແມ່ນດີເລີດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼຂອງເລືອດປະກະຕິໃນຮ່າງກາຍ.
Sama sushi: ຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າຕິດຕໍ່ກັບ pillow ແລະໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງ unnatural, stretches ອອກຫຼືເຮັດສັນຍາວ່າເປັນ horrible. ຄວາມເຈັບປວດແລະຫນ້າເອິກ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່): ຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຖືກແປຢູ່ດ້ານເທິງຂອງຕຽງ, ແລະອື່ນໆ - ຫ້ອຍໃສ່ແຟນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ນັ້ນກໍ່ແມ່ນຄວາມຍາວຂອງເນື້ອຫນັງ.
ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ
ຫນຶ່ງໃນຄໍາເວົ້າຂອງຊາວຈີນເວົ້າວ່ານອນຢູ່ຫລັງ, ພວກໄພ່ພົນແລະໃນກະເພາະອາຫານ - ຄົນບາບ. ແລະໃນນີ້ມີເມັດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ພິຈາລະນາວ່າ, ໃນເວລາທີ່ເປັນການລົງໂທດ, ໄດ້ຮັບການສ້າງອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນອນຢູ່ໃນທ້ອງ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສະດວກສະບາຍ, ດ້ວຍການທໍາມະຊາດ, ຕໍາແຫນ່ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຮ່າງກາຍທັງຫມົດແມ່ນບິດແລະບິດ, ເຊິ່ງມັນເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນໃນການຕິດເຊື້ອແລະກ້າມເນື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍແລະການອັກເສບຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືການກືນຂອງເສັ້ນປະສາດ. ສະນັ້ນໃນເວລາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງສະຖານະການ nocturnal ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຫມໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໂຫຼດຢູ່ໃນຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າແລະເຕົ້ານົມແມ່ນສູງສຸດ.
ປະໂຫຍດພຽງແຕ່ຂອງ posture ນີ້ແມ່ນວ່າມັນມີປະສິດທິຜົນສູງທີ່ສຸດຕໍ່ກັບຮູບລັກສະນະຂອງການນອນຫລັບ. ດັ່ງນັ້ນຫາກຄົນໃກ້ຄຽງຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຕຽງຫຼືຜູ້ຊາຍອື່ນໃນຂອບເຂດຫນຶ່ງກິໂລແມັດກະຕືລືລົ້ນທ່ານດ້ວຍການຮ້ອງອອກສຽງດັງດັງ, ລວບລວມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານລາວ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈັບປວດຄໍໃນການແກ້ແຄ້ນສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ.
ການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້
ໃນທຸກໆທຸລະກິດອື່ນໆ, ເຊິ່ງມະນຸດຊາດໄດ້ຊື້ຂາຍຫຼາຍພັນປີແລ້ວ, ບໍ່ມີບັນຫາສາມຢ່າງໃນການນອນ. ຕົວປ່ຽນແປງແມ່ນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້, ລວມທັງການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ.
ມີຄໍາສັ່ງເພີ່ມເຕີມ
ພວກເຂົາສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຖ້າຫາກວ່າໃນເວລາຝັນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານທ່ານກໍາລັງອາຈຽນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. Props - ຫມອນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼື roller, rolled ຂຶ້ນຈາກຜ້າຂົນຫນູ, ຕັ້ງ, ຕາມລໍາດັບ, ພາຍໃຕ້ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ຫຼືພາຍໃຕ້ຫົວເຂົ່າ.
ມີຫມອນລະຫວ່າງຂາ
ໃນລະຫວ່າງການນອນຢູ່ຂ້າງ, ຂາທີ່ບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນຕໍ່ຫນ້າຕຽງນອນສາມາດເລື່ອນໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ການຫມຸນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbosacral. ແນ່ນອນ, ສ່ວນຫນ້ອຍ, ແຕ່ມັນຍັງຂົ່ມຂູ່ hips ແລະກັບຄືນ. ດັ່ງນັ້ນ, pillow, sandwiched ລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າ, ແກ້ໄຂບັນຫານີ້.
ການວາງຂອງ embryo ໄດ້
ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຝີມື, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານແລະດຶງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄປຫນ້າຫນ້າຂອງທ່ານ, ບີບເຂົ້າໄປໃນບານ. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ມີແມ່ຍິງທີ່ນອນຢູ່ຂ້າງຂອງມັນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນປະຕິບັດບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ: ຄໍແລະກະດູກສັນຫຼັງໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນແມ່ນບໍ່ສະດວກສະບາຍແລະມີຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບກາຊວນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຫາຍໃຈຈະກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.
ໃນ embrace ເປັນ
ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນບ່າ, ນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານກັບດ້ານສຸຂະພາບແລະ, ດ້ວຍມືທັງສອງ, ໃຫ້ໃສ່ຫມອນໃສ່ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ສະຖຽນລະພາບດັ່ງກ່າວຈະໃຫ້ສະຖານທີ່ທີ່ເສຍຫາຍທີ່ມີສະຖານທີ່ສະດວກສະບາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
ເພື່ອນກັບຫົວ
ໃນຫມອນ, ໃນໂອກາດ, ທ່ານສາມາດແລະຮ້ອງໄຫ້. ແຕ່ໃນເບື້ອງຕົ້ນມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຮັກສາການເປັນກາງເຊິ່ງແມ່ນທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີການບິດເບືອນໃດໆໃນສອງດ້ານ, ຕໍາແຫນ່ງຂອງຫົວແລະຄໍ. ດັ່ງນັ້ນເລືອກອຸປະກອນສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງມັນ.
ຖ້າທ່ານນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ມັນຄວນຈະຫນາແຫນ້ນທີ່ຫົວນອນຢູ່ກົງ, ແລະຄໍບໍ່ງໍໄປຫຼືກັບຄືນ. ສໍາລັບຕໍາແຫນ່ງນີ້, ມີ pillows ພິເສດທີ່ມີພັກຜ່ອນເປັນ. Spishna boku - ໃຫ້ອຸປະກອນຂື້ນໃນຊ່ອງທີ່ຍັງຢູ່ໃນລະຫວ່າງນອນແລະຫົວ, ໃຫ້ວ່າມັນຈະຕັ້ງຢູ່ຕາມຂະຫນາດຂອງຕຽງນອນ. ແລະໃນຄວາມຮັກຂອງນອນ, ໃສ່ຫມອນເທິງຫົວ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ຄວນຈະມີນ້ໍາຫນັກເບົາ.
ຖ້າຫາກວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີການໂຕ້ຖຽງຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດ, ທ່ານຕ້ອງການການສ້າງກໍາໄລ, ເລືອກທີ່ຈະເລືອກເອົາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບການນອນຫຼືໃຊ້ເວລາໃນຕອນກາງຄືນ "vodnochestve".
ແລະໃນປັດຈຸບັນເຫດຜົນທີ່ຫນັກແຫນ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນແຕ່ລະຄົນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຊຸດຫມີສາມຢ່າງ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ແຕ່ພວກເຮົາແມ່ນ spies ໂລກທີ່ແທ້ຈິງ. ດັ່ງນັ້ນເລືອກຄວາມຫນາຂອງຫມອນພາຍໃຕ້ຕໍາແຫນ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່. ໃນຕອນກາງຄືນ Meshishsya ຢູ່ເທິງຕຽງນອນ, ປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນແບບ? ດໍາເນີນການທົດລອງຕົວທ່ານເອງ: ຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງຫຼັງຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນມາໃນຕອນເຊົ້າ - ນີ້ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລືອກຫຼາຍທີ່ສຸດ.