ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າມີກະເພາະອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ມັນບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະນອນ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບ, ແຕ່ສໍາລັບການນອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າລະບົບການແຜ່ກະຈາຍແລະການທໍາງານກະເພາະອາຫານໃນເວລານອນລຶກ.
ວິທີແກ້ໄຂຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະກໍາຈັດການນອນໄມ່ຫລັບ
ການນໍາໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ
ເອົາອາບນ້ໍາທີ່ມີກິ່ນຫອມສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ມີການເພີ່ມປອກເປືອກ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີໂຄມໄຟທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືນ້ໍາມັນຂັດໃນຫມອນ.
Acupressure ມະຫາຊົນຈຸດໃນສູນກາງຂອງ heel, ຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຂອງ 1 ຊັງຕີແມັດຈາກແຂບໄດ້.
ໂຍຜະລິດ ຫ້ານາທີຂອງການຫາຍໃຈ. ໃຫ້ຫາຍໃຈຜ່ານຫນ້າຫນຶ້ງຫນຶ່ງ, ກ່ອນທີ່ຈະປິດຕາຫນື່ງອີກດ້ວຍນິ້ວມື. ຫຼັງຈາກການຫາຍໃຈ, ປິດໃບຫນ້າທໍາອິດແລະ exhale ຜ່ານຮູທະເລອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນວົງຈອນລົມຫາຍໃຈ. ພວກເຮົາສືບຕໍ່ໄປໃນ 4 ຂອງຮອບວຽນເຫຼົ່ານີ້ໃນຫນຶ່ງທິດທາງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບສາມນາທີພວກເຮົາເວົ້າທາງຈິດໃຈສຽງ "Oommmm". ແລະໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົານອນຢູ່ກັບຄືນຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດຫ້າຮອບຂອງການຫາຍໃຈ "2 ຫາ 1", ນີ້ exhalation ຄວນຈະເປັນສອງເທົ່າເປັນ inhaling. ຫັນໄປທາງດ້ານຂວາ, ປະຕິບັດ 5 ຮອບຂອງການຫາຍໃຈ "2 ຫາ 1", ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍແລະປະຕິບັດ 5 ຮອບຂອງລົມຫາຍໃຈນີ້.
ຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍ. ໃຫ້ພະຍາຍາມ, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ສໍາລັບມືນີ້, ບີບເຂົ້າໄປໃນມື, stretch ຂາ, ກົດແລະຕີນ, ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍ. ຖືເວລາປະມານ 15 ຫຼື 20 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ເຮັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຄວາມກົດດັນນີ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການຜ່ອນຄາຍ, ປ່ຽນຮ່າງກາຍຈາກຄວາມຄິດທີ່ຫນັກແຫນ້ນແລະເຮັດໃຫ້ມັນສະບາຍ.
ເພື່ອປ້ອງກັນການນອນໄມ່ຫລັບ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບປົກກະຕິ, ຄື:
- ນອນຫລັບແລະຕື່ນຂຶ້ນໃນເວລາຫນຶ່ງ.
ນອນຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ຊ້ໍາ, ຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ສະດວກສະບາຍ.
- ໃນລະຫວ່າງມື້, ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໄລຍະເວລານອນສັ້ນ.
- ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນບໍ່ຄວນຈັດແຈງສໍາລັບຕົນເອງກິດຈະກໍາທາງຈິດທີ່ສັບສົນ.
- ບໍ່ມີຢາກະຕຸ້ນ, ຢາສູບແລະເຫຼົ້າ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໄປນອນຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນແລະລຸກຂຶ້ນຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານມີພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນແລະຖ້າທ່ານປ່ຽນອາຫານ, ໃຫ້ໃຊ້ອາຫານເສີມ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການນອນຄືນແບບປົກກະຕິ. ຖ້າຄາບອາຫານຖືກສ້າງຢ່າງເຫມາະສົມ, ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຈະຄ່ອຍໆກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິແລະນ້ໍາຫນັກຈະຫມັ້ນຄົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສາມາດນອນໄດ້ດີ.
ມັກຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກທາງຈິດແລະຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ຮັບການນອນໄມ່ຫລັບ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້, ເພື່ອຢູ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ toned, ດື່ມກາເຟຫຼືຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່. ນີ້ແນ່ນອນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບດີ. ອົງການທີ່ອ່ອນແອໂດຍການຂາດການນອນບໍ່ຈໍາກັດສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄົນດຽວແລະມີຄວາມພິການຫນ້ອຍ. ຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ກາຍເປັນກັງວົນ, ກະຕືລືລົ້ນ, ບໍ່ຄາດຄິດ. ແລະໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາພວກເຂົາສາມາດພັດທະນາພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນແລະ hypertension.
ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຕ້ອງການນອນໄມ່ຫລັບແລະສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ສານເຄມີທາງການແພດ, ເຊິ່ງຖືກກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທໍາມະຊາດ. ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຢາປົວພະຍາດອື່ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍ, ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍລົງ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິທີແກ້ໄຂ folk ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດບາງຢ່າງ. ຖ້າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຢາເສບຕິດຖືກສ້າງຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫານອນໄມ່ຫລັບແລະເຈັບປ່ວຍຮ່ວມກັນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການນອນ, ຢ່າພະຍາຍາມນອນຫລັບແລະບໍ່ນອນ. ຢ່ານອນໃນລະຫວ່າງມື້ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ຢ່າໄປໄວເກີນໄປ. ສັງເກດເບິ່ງອາຫານ. ຫຼັງຈາກ 18:00, ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມ toning, ເຊັ່ນໂກເລດຮ້ອນ, ຊາ, ກາເຟ. ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເຮັດກິລາແລະທຸກໆມື້ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕະຫຼອດມື້ເຮັດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍ. ແລະກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຫຼີກເວັ້ນການໂຫຼດຫນັກ. ດີຜ່ອນກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນຂີ່ຈັກກະວານຫຼືຍ່າງ. ຢ່ານອນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ລະຄາຍເຄືອງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນສາມາດເປັນຂັ້ນຕອນການນ້ໍາທີ່ດີ, ສະມາທິ, ນວດງ່າຍ, ຫນ້າສົນໃຈ, ບໍ່ແມ່ນປື້ມທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ.
ສ້າງກົດລະບຽບການກຽມການນອນຂອງຕົນເອງແລະປະຕິບັດຕາມພວກມັນ. ສອນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປນອນຢູ່ໃນເວລາດຽວ. ຖ້າຫາກວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຟັງດົນຕີທີ່ງຽບສະຫງົບ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ, ທ່ານຕ້ອງສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ສະດວກສະບາຍ - ຖ້າອາກາດໃນຫ້ອງນອນແຫ້ງ, ໃສ່ເຄື່ອງອົບຄວາມຊຸ່ມ, ລົບສຽງທີ່ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນທ່ານ, ອອກອາກາດກ່ອນນອນ.
ໃນຖານະເປັນຢານອນຫລັບ, ຢ່າກິນເຫຼົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນສາມາດແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ເຫຼົ້າອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນໄດ້ດີ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການປັບປຸງທີ່ຊັດເຈນ. ນອນຈະກາຍເປັນຕື້ນ, ສັ້ນແລະເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດຫວັງ, ອາການເຈັບຫົວຕອນເຊົ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດຕະຫລອດມື້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການນອນບໍ່ສະບາຍ.
Insomnia. ການປິ່ນປົວການນອນໄມ່ຫລັບດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ
Insomnia ເປັນອາການນອນບໍ່ສະບາຍໃນເວລາທີ່ມີການລົບກວນການນອນຫລັບຫຼືປະກອບໄປດ້ວຍການຕື່ນນອນກ່ອນນອນຫຼືນອນນອນບໍ່ສະບາຍ.
ສູດຂອງຢາພື້ນເມືອງສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ
1. ເມັດແກງ 50 ກຼາມຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າໃນເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີໃນເຄື່ອງດື່ມຄຶ່ງຫນຶ່ງລິດຂອງ Cahors ຫຼືໃນທ່າເຮືອ. ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງ, ການຫຸ້ມຫໍ່້ໍາຕົ້ມສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອຍແລະບີບ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນສໍາລັບ 50 ຫຼື 60 ກຼາມ. ວິທີການອັນຕະລາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີ.
2. ສອງບ່ວງແກງ cannabis ລະອຽດອ່ອນແລະ rastolchhem ລະອຽດ. ພວກເຮົາຈະງາມຈອກນ້ໍາຮ້ອນທີ່ຕົ້ມ. ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງ, ຂື້ນສໍາລັບ 30 ຫຼື 40 ນາທີ. ພວກເຮົາດື່ມກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນສໍາລັບ 2 ເຂົ້າ. ທໍາອິດພວກເຮົາຈະດື່ມ½ຈອກ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງພວກເຮົາຈະດື່ມສ່ວນທີ່ເຫລືອພ້ອມກັບຄວາມຮຸນແຮງ. ພວກເຮົາດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ຈໍາເປັນ. ພວກເຮົາຍອມຮັບ 2 ອາທິດ. ການແກ້ໄຂນີ້ສໍາລັບ insomnia ໄລຍະເວລາ.
3. 2 ບ່ວງກາເຟຂອງໂກນແປດກັບແກ້ວນ້ໍາຕົ້ມ. ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້, ໄດ້ຫໍ່ຕົວແທນນີ້ສໍາລັບ 4 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະກັ່ນຕອງ. ພວກເຮົາດື່ມແກ້ວສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບສໍາລັບຄືນ.
- ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂກນຫມາກຂອງແປດຈະຖືກເຕັມໄປດ້ວຍ 50 ກຼາມຂອງເຫຼົ້າ. ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສະຖານທີ່ຊ້ໍາສໍາລັບ 2 ອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກົດ, ໃຫ້ກົດ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ 5 ຈອກຕໍ່ໂຕນຕໍ່ 1 ບ່ວງນ້ໍາ. ພວກເຮົາກິນກ່ອນອາຫານ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ທີ່ໃຊ້ເວລາສອງທີ່ພວກເຮົາດື່ມໃນຕອນກາງຄືນ. ພວກເຮົານໍາໃຊ້ສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ.
4 ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ, ນ້ໍາມັນ whiskey. 3 ຫຼື 5 ຝ້າຍຂອງ lavender ຈະໄດ້ຮັບການ dripped ເຂົ້າໄປໃນ້ໍາຕານແລະພວກເຮົາຈະດູດກ່ອນນອນ. ນີ້ຈະສະຫນອງການນອນທີ່ດີ.
5. ລ້າງຕີນດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນກ່ອນນອນ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ, ປັບປຸງການນອນ, ສະຫງົບລະບົບປະສາດ, ໃຫ້ພະລັງງານ.
6. ໃນລະບົບປະສາດຂອງລະບົບປະສາດ, ໃນເວລາທີ່ນອນໄມ່ຫລັບ, ການ້ໍາຕົ້ມຂອງແກ່ນຂອງນ້ໍາ Lily ແມ່ນສີຂາວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, 60 ກຼາມຂອງເມັດແຫ້ງແກ່ຈະໄດ້ຮັບການ poured ເຂົ້າໄປໃນຝຸ່ນແລະຜະລິດໃນນ້ໍາຕົ້ມເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດ. ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ 20 ນາທີ. ການດື່ມ້ໍາດື່ມຕໍ່ມື້ 2 ເທື່ອ. ພວກເຮົາສືບຕໍ່ຮັກສາການປິ່ນປົວຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະປັບປຸງການນອນ.
7. ເອົາຫົວອອກດອກຂອງ Artemisia vulgaris ແລະຫຍ້າຂອງ Heather ປະຊຸມສະໄຫມຢູ່ໃນອັດຕາດຽວກັນແລະປະສົມ. ບ່ວງຂອງປະສົມຈະເຕັມໄປດ້ວຍຈອກນ້ໍາຕົ້ມແລະພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 30 ນາທີ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງກ່ອນນອນ.
8. ໃນເວລາທີ່ນອນໄມ່ຫລັບຈະໃຊ້ຫມາກໄມ້ແລະດອກໄມ້ທີ່ມີສີແດງທີ່ມີສີແດງ. ເອົາ 40 ກຼາມຂອງດອກທີ່ພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ 200 ມລ, ເອົາ 1 ບ່ວງ 3 ຫຼື 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຫຼືເອົາ 20 ກຼາມຫມາກໄມ້ສຸກ, ງາມ 200ml ຂອງນ້ໍາຕົ້ມ. ພວກເຮົາດື່ມຄືຊາ.
9. ມັນເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີແລະລະງັບລະບົບປະສາດທີ່ມີນ້ໍາຕານຈາກປາຍຂອງ Artemisia vulgaris. ເອົາ 5 ກຼາມແລະເອົານ້ໍາຕົ້ມ 200 ມລ. ພວກເຮົາກິນ¼ຈອກ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
10. ເອົາຜ້າທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະຕັດຖົງຂະຫນາດນ້ອຍ. ພວກເຮົາຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບຫຍ້າທີ່ມີກ້ານກ້ານ: thyme, ໂກນຂອງ hops, mint, oregano, wort St. John. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ມັນພາຍໃຕ້ຫມອນສໍາລັບຄືນ. ການສູດດົມຂອງກິ່ນຫອມຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີແລະນອນຫລັບໄວ. ໃນຕອນບ່າຍ, ໃສ່ຖົງໃນຖົງຢາງເພື່ອເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງຢາສະຫມຸນໄພ.
ວິທີການອື່ນໆສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ
ສູດທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ
ບໍ່ມີຢາຄຸມກໍາເນີດນອນທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກວ່ານໍ້າເຜິ້ງ, ນອກຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆ. ທ່ານສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ໃຊ້ໄມ້ດອກໄມ້ໂອ໊ກ, ມັນກໍ່ສະຫງົບເສັ້ນປະສາດ.
ສາມບ່ວງກາເຟຂອງສົ້ມ cider ຫມາກໂປມ stir ໃນຈອກ້ໍາເຜີ້ງເປັນ. ພວກເຮົາກິນ 2 ບ່ວງກາເຟປະສົມນີ້ກ່ອນທີ່ຈະນອນແລະທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້ 30 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານນອນຢູ່. ຖ້າອ່ອນແອແລະຄວາມອຸກອັ່ງຮ້າຍແຮງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນໃນກາງຄືນໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຢາຄຸມກໍາເນີດດັ່ງກ່າວ. ້ໍາເຜີ້ງມີປະສິດຕິຜົນດີແລະມີນ້ໍາຫນັກທີ່ດີແລະໃນການປະສົມປະສານກັບສົ້ມແອບເປີ້ນມັນກໍ່ຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ.
ພວກເຮົາຈະລວບລວມ 2 ສ່ວນຂອງໃບເປີ້ນເປີແລະດອກຂອງ lavender, ໃນ 3 ພາກສ່ວນທີ່ມີຮາກມີຮາກຂອງ officinalis Valerian ແລະດອກຂອງ chemist ຂອງ chemomile ຂອງ. ສອງບ່ວງຂອງປະສົມສໍາລັບ 15 ນາທີ, ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວໃນຈອກນ້ໍາຕົ້ມເປັນ. ພວກເຮົາດື່ມ້ໍາຕົ້ມສໍາລັບມື້ທີ່ມີຊ້ໍາສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ.
ຫມາກຂອງແກ່ນ caraway, rhizomes ຂອງ officinalis valerian, ຫມາກ fennel, ໃບຂອງ peppermint, ດອກ camomile, ປະສົມ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ 10 ກຼາມຂອງປະສົມກັບຈອກນ້ໍາຮ້ອນ, ຮ້ອນໃນນ້ໍາອາບນ້ໍາສໍາລັບເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຮັດໃຫ້ເຢັນສໍາລັບ 10 ນາທີ, strain ມັນ, ບີບເອົາວັດຖຸດິບແລະເພີ່ມນ້ໍາຕົ້ມກັບປະລິມານຕົ້ນສະບັບຂອງມັນ. ພວກເຮົາກິນໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບ 1 ຫຼື 2 ຈອກ, ໃນຕອນແລງສໍາລັບແກ້ວໄດ້.
ພວກເຮົາປະສົມປະມານ 5 ກຣາມດອກໄມ້ calendula, motherwort. 10 ກຼາມຂອງການຕົ້ມສຸກເສີນສໍາລັບ 10 ຫຼື 15 ນາທີໃນ 200 ມລຂອງນ້ໍາ, ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 1 ຊົ່ວໂມງ. ພວກເຮົາດື່ມກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນສໍາລັບ 100 ມລ.
ປະສົມປະສານ 5 ກຼາມຂອງວາລິລິນແລະ 10 ກຼາມຂອງຫມາກໂອລີໂກ, ປະສົມແລະໃຊ້ 10 ກຼາມຂອງການເກັບແລະຕົ້ມໃນ 100 ມລຂອງນ້ໍາໃນ 10 ຫຼື 12 ນາທີ. ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ 1 ຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ 100 ມົນໃນເວລາກາງຄືນ.
ພວກເຮົາປະສົມປະມານ 10 ກຣາມຂອງ rhizomes ຂອງ Leonurus, Valerian, ດອກໄມ້ສີຂາວ mist, ດອກພິກ, ດອກໄມ້ hawthorn. ເອົາ 1 ຖ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ, ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງເອົານ້ໍາຕົ້ມ 200 ມລສໍາລັບເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຈອກແກ້ວໃນຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນທີ່ຈະນອນ.
ປະສົມ 20 ກຼາມຂອງ peppermint, ໂກນດອກຂອງ hops, rhizomes ຂອງ valerian, ໂມງສາມໃບ. ຕານ້ໍາເຜີ້ງຈະຖືກລົງໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມ 200 ມລສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ດື່ມ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 100 ມລໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຕອນບ່າຍ, ໃນຕອນກາງຄືນ.
ກິນ 25 ກຼາມຂອງຮາກ valerian, 25 ກຼາມຂອງໂກນແປດ, ປະສົມ. ບ່ວງຂອງປະສົມຈະເຮັດດ້ວຍຈອກນ້ໍາຕົ້ມ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນແກ້ວໄດ້.
ເອົາ 25 ກຼາມຂອງຕົ້ນ primrose, ໃບ melissa, ໃບ rosemary, ດອກ lavender, ປະສົມ. 2 ບ່ວງຂອງປະສົມນີ້, ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຮົາໃສ່ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ 15 ນາທີ. ດື່ມນ້ໍາຊ້ໍາສໍາລັບມື້ທີ່ມີອາການນອນໄມ່ຫລັບ.
ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງກິ່ງນ້ອຍຂອງ heather ແມ່ນເຫຼົ້າ, ເຊັ່ນ: ຊາທີ່ມີ insomnia, ລະບົບປະສາດ, ມີ atherosclerosis.
ສໍາລັບ 20 ກຼາມຂອງສີມ່ວງສີຂີ້ເຖົ່າ, ຫມາກໄມ້ຂອງ barberry, ໃບ melissa, ດອກ lavender, ຫຍ້າ veronica. ຢາສະຫມຸນໄພແມ່ນປະສົມແລະໃຊ້ 1 ບ່ວງປະສົມ, ພວກເຮົາເອົາ 1 ຈອກນ້ໍາຕົ້ມ. ໃນເວລາທີ່ນອນຫລັບ, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ 1 ຫຼື 2 ແວ່ນຕາໃນຕອນແລງ.
30 ກຣາມຂອງຮາກ valerian, 10 ກຼາມຂອງເປືອກ buckthorn, ດອກ camomile, 20 ກຼາມຂອງ peppermint, stir. ພວກເຮົາເຮັດບ່ວງຂອງການເກັບກໍາທີ່ມີຈອກນ້ໍາຕົ້ມເປັນ, ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ 15 ນາທີໃນສະຖານທີ່ອົບອຸ່ນແລະເມື່ອຍມັນ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາກ່ອນທີ່ຈະນອນ 1 ແກ້ວສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ.
Tincture ຂອງ oats
tincture ຈິດໃຈຂອງພືດສີຂຽວຂອງ oats ແມ່ນ fortifying ແລະ tonic. ພວກເຮົາຍອມຮັບການນອນໄມ່ຫລັບແລະເຮັດວຽກຫນັກ.
Tincture ຂອງຫມາກ fennel
ບ່ວງບ່ວງຫມາກໄມ້ແມ່ນຢືນຢັນໃນນ້ໍາຮ້ອນທີ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
Infusion ຂອງ celery
ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ 34 ກຼາມຂອງຮາກ celery, ງາມນ້ໍາເຢັນ, ເຊິ່ງແມ່ນກ່ອນທີ່ຈະຕົ້ມ, ເຢັນແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວສໍາລັບການ 8 ຊົ່ວໂມງ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 1 ບ່ວງກາເຟ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການນອນຫລັບແລະເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງມັນ.
Insomnia ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ໂດຍໃຊ້ສູດງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກໍາຈັດການນອນໄມ່ຫລັບແລະນອນຂອງທ່ານຈະຍາວ, ເຂັ້ມແຂງແລະສະຫງົບ.