ການແກ້ໄຂຮູບ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຫລອມໄຂມັນສະສົມ! ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນອາກາດສົດຈະໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ. ການແກ້ໄຂຮູບ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ຫົວຂໍ້ຂອງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.

ລົດຖີບ

ຊ່ວຍຮ່າງກາຍກໍາຈັດໄຂມັນແລະ cellulite ເກີນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະນັ່ງພຽງ 45 ນາທີຕໍ່ມື້ - ແລະຕົວເລກຂອງທ່ານຈະບໍ່ດີ. ລົດຖີບເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະແຂນຍືດຫຍຸ່ນ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າລະບົບປະສາດຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ, ສະຫມອງໄດ້ຮັບ "ຊຸດຄົບຖ້ວນສົມບູນ" ຂອງອົກຊີເຈນແລະທາດອາຫານ. ການຂັບເຄື່ອນລົດຖີບແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຄວາມແຕກຕ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເລືອດຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດກ້າວຫນ້າໄວກວ່າປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວົງຈອນປັບປຸງການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມໄວຕິກິຣິຍາ, ແລະອາກາດສົດແລະການປ່ຽນແປງພູມສັນຖານເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາລົມທີ່ບໍ່ດີ.

ການລອຍນ້ໍາ

ການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາ, ການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ, ສ້າງຮູບຮ່າງງາມ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍແຂງແຮງ, ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຮັບປະກັນການນອນຫລັບໄດ້ດີ. Scoliosis ແລະແມ້ກະທັ້ງຕີນແປກໆທີ່ລອຍຢູ່ກັບເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນອະນຸບານແລະຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫລາຍຂື້ນບໍ່ຂົ່ມຂູ່. ນີ້ຈະເພີ່ມປະລິມານຂອງປອດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ເຕີບໂຕ.

ເວລາຍ່າງ

ໃນໄລຍະເວລາຍ່າງ, ກ້າມຂາ, ທ້ອງ, ຫນ້າເອິກ, ແລະເສັ້ນໃຍຂອງແຂນເລີ່ມເຮັດວຽກຫນັກ. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີເລີດຂອງເຮືອ, ປອດແມ່ນເຮັດດ້ວຍທາດອົກຊີເຈນ, ການໄຫຼວຽນເລືອດດີຂຶ້ນ, ກ້າມຫົວໃຈຫຼຸດລົງຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ. ຂັ້ນຕອນທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ, ຕັບທີ່ດີກວ່າ, ບ່ອນທີ່ມີການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ, ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້, ກ້າມຊີ້ນ. ສຸດທ້າຍ, ການຍ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ມີຢາແລະອາຫານທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນແລະໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈໃຫມ່.

Rollers

ບໍ່ຢາກຍ່າງ? ຂັບເຄື່ອນຄອບຄົວທັງຫມົດໃນ rollers. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບການຮ່າງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຊ່ວຍທ່ານແລະຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວຜະລິດການປະສານງານທີ່ດີເລີດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະຂາ. ແຕ່ທໍາອິດ, ຮຽນຮູ້ທັກສະຂອງການຂັບລົດທີ່ປອດໄພ. ຕົວຢ່າງ, ມີບາງຄົນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຕົກລົງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນດີກວ່າ "ຫຼຸດ" ຕໍ່ໄປສູ່ມືເລັກນ້ອຍແລະໃນເວລາດຽວກັນຫຼີກເວັ້ນການຫຼຸດລົງຢູ່ທາງຫລັງ. ການສຶກສາມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການໃນການປົກຫຸ້ມຂອງປາ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ອອກຕາມຮອຍຢາງທີ່ເທົ່າທຽມກັນ. ການຫຼິ້ນສະເກັດທໍາອິດຄວນຈະບໍ່ມີເວລາດົນກວ່າ 1 ຊົ່ວໂມງ, ດັ່ງນັ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງຂາບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນກໍ່ດີກວ່າການໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນ.

ຫລາຍຄົນໃນພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມແນ່ນອນໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍເກີດຄວາມກັງວົນຈາກດອກກຸຫລາບຫຼື້ໍາເຜີ້ງຈາກ dandelions. ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖ້ວຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານດອກ. ແລະພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແລະພວກເຂົາມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງແລະແຟນຂອງອາຫານສຸຂະພາບ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຫຼາຍ biostimulators ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ກີບດອກຂອງດອກກຸຫລາບ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນແນວພັນຊາ) ມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແລະທາດເຫຼັກທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດ hemoglobin. Marigolds ແມ່ນຫ້ອງເກັບຂອງແທ້ຂອງ carotene. ແລະນີ້ວິຕາມິນຊີໃນພວກມັນແມ່ນບໍ່ມີຫນ້ອຍກວ່າໃນຜັກ, ທະເລ, buckthorn ຫຼື carrots. Nasturtium ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດຂອງກົດໄຂມັນ ascorbic. ແລະດອກເຫຼົ່ານີ້ມີສານທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະສົ່ງເສີມການລະລາຍໄຂມັນ. ເອົາຊະນະ spleen ໄດ້? ຕື່ມການ petals chrysanthemum ກັບສະຫຼັດ. ແລະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບ, ແພດຫມໍຈີນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຫຼືເອົາເຂົ້າໃນແກງ, ຂະຫຍາຍພັນຂອງ gramophone ຂອງ daylilies. ແຕ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງ: ຢ່າໃຊ້ດອກໄມ້ທີ່ເປັນພິດ (lily ຂອງຮ່ອມພູ, hyacinths, irises) ແລະບໍ່ທົດລອງປຸງແຕ່ງອາຫານດອກຖ້າທ່ານມີອາການແພ້.

ເທົ່າກັບກັບຄືນ!

ເພື່ອກວດເບິ່ງ posture ຂອງທ່ານ, ຢືນກັບກັບຄືນໄປບ່ອນກັບກໍາແພງຫີນຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຄວນແຕະຕ້ອງມັນດ້ວຍສາມຈຸດ: ດ້ານຫລັງ, ຫົວບ່າແລະກົ້ນ. ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກອອກ? ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະດໍາເນີນການ.

ເຮັດມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ!

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນິໄສຂອງ stooping, ໃຊ້ເວລາກົດລະບຽບໃນຕອນເຊົ້າທຸກໆເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ gym ພຽງເລັກນ້ອຍ.

1. ຈັບມືຂອງທ່ານໃນ lock ແລະດຶງພວກເຂົາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ຫນ້າທໍາອິດ, stretch ຕໍ່ກັບຄືນດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍົກມືຂອງທ່ານແລະສາມາດບັນລຸເຖິງ. ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຖືກ straightened? ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 3-5 ເທື່ອ.

2. ຈັບມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນ Lock ຢູ່ທາງຫລັງຂອງຫົວຂອງທ່ານ, ດຶງຫົວຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບແຜ່ນໃບບ່າ. ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ. Repeat 4-6 ຄັ້ງ.

3. ຢືນກໍາລັງປະເຊີນກັບກໍາແພງຫີນຢູ່ໃນໄລຍະຫນຶ່ງ, ຂື້ນກັບມັນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆກັບຄືນໄປບ່ອນແລະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ແລະດັ່ງນັ້ນ 4-6 ເທື່ອ.

4. ກົດຕ້ານກັບກໍາແພງທີ່ມີທາງຫລັງຂອງຫົວ, ບ່າບ່າແລະກົ້ນ. ຈືຂໍ້ມູນການຕໍາແຫນ່ງນີ້ແລະຍ່າງອ້ອມອາພາດເມັນສໍາລັບ 3-5 ນາທີ. ເບິ່ງ gait ຂອງທ່ານ! ຢ່າຫຼີ້ນຈາກຕີນໄປຫາຕີນ, ພະຍາຍາມໃຫ້ຢຸດເຊົາຕາມເສັ້ນຫນຶ່ງ. ມັນໄດ້ຫັນອອກ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາສັບສົນວຽກງານ. ຕອນນີ້ພະຍາຍາມຍ່າງອ້ອມຫ້ອງທີ່ມີປື້ມນ້ອຍໆຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາທາງຫລັງຂອງທ່ານ.