ກວດເບິ່ງຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງ posture
ນັ່ງລົງ, ລະຫວ່າງເອິກແລະແອວຄວນເຂົ້າສູ່ຄວາມກວ້າງຂອງສອງຝາມືຂອງທ່ານ.
ກັບຄືນໄປບ່ອນກັບຄືນໄປບ່ອນກໍາແພງຫີນທີ່ມີຄວາມຍາວປະມານ 7-8 ຊມ. ດ້ວຍຄວາມເຫມາະສົມ, ຫຼັງຂອງຫົວ, ບ່າ, ກົ້ນຈະສໍາພັດກັບກໍາແພງຫີນແລະຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກໍາແພງແລະແອວຈະບໍ່ສູງກວ່າຄວາມຫນາຂອງປາມ.
ຢືນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງປົກກະຕິຂອງທ່ານແລະວັດແທກແອວຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍົກຫນ້າເອິກແລະມາດຕະການອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຜົນໄດ້ຮັບແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະເພດໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມີທັດສະນະທີ່ສວຍງາມ.
ກົດລະບຽບຂອງ posture graceful
ເອົາບ່າຂອງທ່ານກັບຄືນ, ແຕ້ມໃນທ້ອງ, ຫາຍໃຈຢູ່ໃນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານກົງ: ສາຍຈາງຄວນຈະຂະຫນານກັບພື້ນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢືນ, ໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່
ໃນເວລາຍ່າງ, ເຮັດຂັ້ນຕອນໂດຍສະເລ່ຍຫຼືສັ້ນ, ແຕ່ບໍ່ເລື້ອຍໆ, ພວກເຂົາຄວນຈະມີ "ຊີວິດ"
ການຫັນໄປໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເລັກນ້ອຍກວ່າຂາ.
ນັ່ງລົງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ທີ່ມີການກັບຄືນຫລັງ, ລົງທັນທີແລະລຽບງ່າຍ, ໂດຍບໍ່ມີການສ້າງໂຄ້ງຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ນັ່ງຂຶ້ນຊື່. ເຂົ່າຮັກກັນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂຽນຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຈາກແອວ, ຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ.
ນັ່ງຢູ່ໃນລົດ, ເຮັດມັນຂ້າງ, ບໍ່ແມ່ນຫົວຫນ້າທໍາອິດ. ທໍາອິດໃຫ້ຕີນຫນຶ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງ, ຂື້ນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ບໍ່ງໍຫລັງ, ນັ່ງງຽບແລະຍ້າຍຕີນອີກຢ່າງເຂົ້າໄປໃນ salon. ເມື່ອທ່ານອອກຈາກລົດ, ຄ່ອຍໆປາດໄປສູ່ປະຕູ, ງໍນ້ອຍໆແລະເອົາຕີນລົງເທິງພື້ນດິນ. ເລີ້ມອອກຈາກເບື້ອງອື່ນແລະອອກມາຢ່າງງົດງາມ.
ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຈິດຕະວິທະຍາສໍາລັບການໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ໃນເວລາຍ່າງ, ຈິນຕະນາການຍ່າງເທິງເຊືອກນອນຢູ່ເທິງພື້ນ, ຂາຫນຶ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງອື່ນໆ;
ຈິນຕະນາການວ່າຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານທ່ານຖືຫມໍ້ນ້ໍາບໍ່ໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນໍ້າໄຫຼອອກ;
ຈິນຕະນາການວ່າທ້ອງຂອງທ່ານແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານກໍາລັງແຫນ້ນແຫນ້ນລະຫວ່າງປື້ມທີ່ຢືນຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງ;
ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານເປັນ doll ສຸດຫົວຂໍ້ເບິ່ງບໍ່ເຫັນແລະ puppeteer ໄດ້ດຶງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂຶ້ນ;
ຈິນຕະນາການວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍ cubes ຂອງເດັກນ້ອຍ, ທີ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງແຕ່ລະຄົນແລະຖ້າທ່ານບໍ່ຮັກສາຕົວ, ພວກເຂົາຈະຂັດຂວາງ;
ຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງເປັນຕົວແບບຍ່າງເວທີ catwalk ແລະສະແດງເຄື່ອງນຸ່ງ, ທັດສະນະກ້ອງຖ່າຍຮູບກໍາລັງຊອກຫາທ່ານແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ slouch.
ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຈິດຕະສາດນໍາໄປສູ່ສະຖານະການຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງສະຫມ່ໍາສະເຫມີແລະຢືນຢູ່ໃນເວລາຍ່າງ. ເພື່ອປະຕິບັດພວກເຂົາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີພຽງແຕ່ imagination ແລະ imagination.
ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບ posture ງາມ
Stantespina ກັບກໍາແພງຫີນ, ສໍາຜັດກັບນາງກັບພາກສ່ວນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:
- ຫົວຫນ້າ, ໂດຍບໍ່ມີການຍົກຈອກລາວ;
- ບ່າ, ເລັກນ້ອຍຫັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຄືນໄປບ່ອນ,
- ສອກ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ໃສ່ແຂນ;
- ກົ້ນ;
- calves ຂອງຕີນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້;
- heels
ແກ້ຕົວຫນ້າເອິກ, ຍ້າຍຫນ້າເອິກໄປຂ້າງຫນ້າແລະແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍ. ອອກຈາກກໍາແພງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕົວທ່ານເອງ. ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ທ່ານຈະມີງໍງາມຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຫນ້າເອິກເປີດ.
ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ stoop
ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຄວນເຮັດທຸກໆມື້ 5-10 ຄັ້ງສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຊ້າແລະຈັງຫວະການຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນງ່າຍຂອງກ້າມເນື້ອ.
ຢືນຂຶ້ນຊື່, ເລີ່ມຕົ້ນມືຂອງທ່ານຫລັງຂອງທ່ານ. ເອົາບ່າຂອງທ່ານກັບຄືນ, ຍົກຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ຈັບມືມືຊ້າຍດ້ວຍມືຂວາຂອງທ່ານແລະກົດມັນກັບດ້ານຫຼັງດ້ວຍດ້ານຫລັງ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນ, ຄືກັນກັບພະຍາຍາມ "ທໍາລາຍ" ພວກເຂົາຜ່ານທາງຫລັງ. ຫຼັງຈາກສອງສາມວິນາທີ, ຜ່ອນຄາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດເລື້ມຄືນບົດຝຶກຫັດນີ້ 5 ເທື່ອ.
ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນດ້ວຍກັບກັບຄືນໄປບ່ອນກັບກໍາແພງ, ບໍ່ງໍ, ດັ່ງນັ້ນທັງຫມົດຂອງກະດູກສັນຫຼັງແຕະມັນ. ຂ້າມຂາຂອງທ່ານ. ແຂນງໍຮູບສີ່ຫລ່ຽມໃນກະດານສີນ້ໍາຕານແລະຍົກຂຶ້ນມາໃນລະດັບຂອງບ່າ, ຕິດໃສ່ກັບກໍາແພງນອກ. ດຶງແຂນຂອງທ່ານອອກຈາກຫົວຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ບໍ່ຂັດຂວາງພວກມັນຈາກກໍາແພງ.
ວາງກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງພື້ນເຮືອນ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຕີນຢືນຢູ່ເທິງພື້ນ. ກົດມືຂອງທ່ານໃສ່ບ່າກັບຝາມືກັບພື້ນເຮືອນ, ໂຄ້ງໃຫ້ພວກເຂົາມີຮູບສີ່ແຈສາກໃນສອກ, ເພື່ອໃຫ້ມັນຖືກຫຼຸດລົງຈາກມືລົງລົງເທິງພື້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ຂາອ່ອນລົງເທິງພື້ນເຮືອນແລະຍືດແຂນຂອງທ່ານຕາມຮ່າງກາຍ, ໃນເວລາທີ່ດຶງທ້ອງຂອງທ່ານ. ແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 10 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ.
ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຕີນຢູ່ຊັ້ນ. ມືຊ້າຍຢູ່ຫລັງຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານຂື້ນ. ກົດດ້ານລຸ່ມກັບພື້ນ, ດຶງທ້ອງ. ແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 10 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການສະແດງທີ່ດີງາມ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງໃນການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈແລະບໍ່ລືມທີ່ຈະຮັກສາທາງຫລັງຂອງທ່ານ.