- Broccoli-300 Grams
- ້ໍາຕານ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ນ້ໍາ - 1/2 ຖ້ວຍ
- ເກືອ - 1 ບ່ວງກາເຟ
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນຫຼາຍເທື່ອຜູ້ທີ່ຮ້ອງຮຽນ - ເວົ້າວ່າ, ແຕ່ງກິນ broccoli ຢູ່ເຮືອນຍ້ອນວ່າມັນຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ທີ່ກາຍເປັນຫມູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປຽກ. ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄະນະດັ່ງກ່າວ, ຂ້າພະເຈົ້າບອກວິທີການປຸງແຕ່ງ broccoli ໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟ. ປະຕິບັດຕາມສູດ - ແລະທ່ານຈະເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ! ) ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນສູດສໍາລັບ broccoli ໃນ microwave ໄດ້: 1. ໃນໂຖປັດສະວະ, ເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ນ້ໍາບໍ່ຄວນຈະຫຼາຍ (ເມື່ອພວກເຮົາເອົາ broccoli ໃນນ້ໍາ, ນ້ໍາຈະຕ້ອງກວມເອົາ broccoli ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງ). 2. ຕື່ມໃສ່ເກືອນ້ໍາຕົ້ມແລະນໍ້າຕານໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ. ້ໍາຕານແມ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດສໍາລັບລົດຊາດ, ສໍາລັບສີ - ຖ້າທ່ານບໍ່ໃສ່ນໍ້າຕານ, broccoli ຈະສູນເສຍ "ຮູບລັກສະນະທາງການຄ້າ" ຂອງມັນ. 3. ເອົານ້ໍາຕົ້ມສົດ (ຫຼືຕົ້ມ) ລົງໃນນ້ໍາຮ້ອນ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນ microwave ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບການ 5-7 ນາທີຢູ່ທີ່ພະລັງງານສູງສຸດໂດຍບໍ່ມີການປົກຫຸ້ມຂອງ. ວ່າທັງຫມົດ - ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກໍານົດ, broccoli ໃນ microwave ຈະກຽມພ້ອມ. Bon appetit!
ອາຫານ: 3-4