- Mayonnaise ຕ່ໍາໄຂມັນ - 3/4 ຈອກ
- Kefir ບໍ່ມີໄຂມັນ - 1/2 ຈອກ
- ເກືອ, pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- Pasta-350 ກໍາ
- Zucchini - 1 ຊິ້ນ
- Courgette yellow - 1 ຊິ້ນ
- Broccoli - 1 ຊິ້ນ
- Carrot - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1/2 ຊິ້ນ
- Parsley - - ເພື່ອລົດຊາດ
ຫນ້າທໍາອິດພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ dressing ສໍາລັບສະຫຼັດ, ປະສົມ mayonnaise, kefir ແລະເຄື່ອງເທດ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສອດຄ່ອງກັບ homogeneous. ຈິ່ງຕັດເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍໆຂອງ parsley. ເພີ່ມສີຂຽວເພື່ອ dressing, stir. dressing ແມ່ນກຽມພ້ອມ. ການກະກຽມຜັກທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສະຫຼັດ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຜັກສາສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານມີ - ສູດທີ່ບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ຜັກທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້. ຂີ້ເຜີ້ງຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຊໍ່ດອກຂະຫນາດນ້ອຍ. ຜັກບົ່ວຕັດເປັນວົງແຫວນນ້ອຍ, zucchini ແລະ zucchini - ບາງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. Carrots rub ສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມພວກເຮົາຖິ້ມ pasta, ຕົ້ມຈົນກ່ວາແຕ່ງຢູ່ແລ້ວ. ສໍາລັບ 30 ວິນາທີກ່ອນທີ່ຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບການ macaroni ພວກເຮົາຕື່ມ broccoli ນ້ໍາ. ຜັກກາດຂາວຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 30 ວິນາທີ, ບໍ່ຫຼາຍ. ກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອແລະ broccoli ພ້ອມທີ່ພວກເຮົາຖິ້ມໃນ colander, ລ້າງ. ໃນເວລາທີ່ pasta ແລະ broccoli ເຢັນລົງກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ປົນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຜັກກະກຽມ. ພວກເຮົາປະກອບມັນ. Stirring. ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີ pasta ແມ່ນກຽມພ້ອມ. Bon appetit! :)
ອາຫານ: 10