- Broccoli-400 Grams
- ນົມ - 1/3 ແກ້ວ
- ມັນເບີ - 20 ກຼາມ
- ເກືອ - - ເພື່ອລົດຊາດ
ຂີ້ເຜີ້ງເລີ່ມປາກົດຢູ່ໃນຕະຫຼາດແລະໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັບ broccoli! ດີ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສູດທີ່ງ່າຍດາຍຂອງບໍລິສຸດ broccoli. ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມແຕ່ງກິນມັນບໍ? 1 ລ້າງ broccoli, ແບ່ງອອກເປັນຊໍ່ດອກ, ເອົາໃສ່ນ້ໍາຊອດເຢັນແລະເອົາໃສ່ຕົ້ມ. ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາທີ່ມີຝາເປີດໃນເວລາ 15 ນາທີ. 2. ລ້າງນ້ໍາ, ແລະຟັກ broccoli ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນ. 3. ຕື່ມ້ໍານົມແລະໃສ່ຫມໍ້ໄຟ. ລໍຖ້າຈົນກ່ວາຂີ້ຝຸ່ນຫນາ, ແລະເພີ່ມນ້ໍາມັນ. 4. ເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນຂີ້ເຖົ່າຂີ້ຝຸ່ນ, ກະຈາຍມັນໃຫ້ຢູ່ເທິງແຜ່ນແລະໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ເທິງຕາຕະລາງ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ຈັກວິທີການປຸງແຕ່ງບໍລິສຸດ broccoli. Bon appetit!
ອາຫານ: 1-2