- Broccoli-220 Grams
- Spaghetti-220 ກໍາ
- Butter - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ຜັກບົ່ວ - 1/2 ຊິ້ນ (ຜັກບົ່ວຢ່າງລະອຽດ)
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ (ຜ່ານຫນັງສືພິມ).
- ເກືອ - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ແກງສີດໍາ - - ເພື່ອໃຫ້ບໍລິໂພກ (ທ່ານສາມາດໃຊ້ຝຸ່ນແປ້ງ).
- ຄີມ (ໄຂມັນ) - 4 ບ່ວງກາເຟ
- Parmesan - 1/2 ຈອກ (Grate, sprinkle ສຸດ spaghetti ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.)
1. ປອກເປືອກ broccoli ແລະຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. 2. ເອົາ broccoli ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປຸງແຕ່ງ spaghetti, ປຸງແຕ່ງສໍາລັບສອງສາມນາທີ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອາຍມັນ!). ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ໂປ່ງທ້ອງນ້ອຍອ່ອນໆ. 3. ແຕ່ງກິນ spaghetti al dente. ຈອກນ້ໍາຈືດ, ເຊິ່ງໄດ້ນໍາມາປຸງແຕ່ງ pasta, ແລະວາງໄວ້ຂ້າງນອກ. ພວກເຮົາໄດ້ຫຼັ່ງໄຫຼເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ພວກເຮົາຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາແຊ່ເຂົ້າ. ງາມຜັກຜັກບົ່ວ. 4. ເອົານ້ໍາມັນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫມໍ້ແລະໃສ່ໃນນ້ໍາມັນເວີ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນກັບອຸນຫະພູມປານກາງແລະຜັກບົ່ວຂົມສໍາລັບເວລາ 5-7 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຜັກທຽມແລະ fry ອີກສອງນາທີຂອງ. ເພີ່ມ broccoli, ເກືອແລະ pepper, stir ແລະ fry ສໍາລັບສອງສາມນາທີ. 5. ຕື່ມຄີມ, ແຊ່ນ້ໍາ, ໃສ່ໃນ 30 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນ blender ແລະ whisk. 4. ກະກຽມນ້ໍາຊອດແລະຜັດແປ້ງເຂົ້າໃນຊອດ, ຕື່ມຈອກນ້ໍາປະໄວ້ກ່ອນ, ປະສົມທຸກຢ່າງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບສອງສາມນາທີ, stirring, ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຂະຫນາດກາງ. Grate Parmesan on a grater 5. ໃຫ້້ໍາຕານກັບ broccoli ເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນ, ລົ່ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກັບເນີຍແຂງ Parmesan. ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ! ພໍໃຈ!
ອາຫານ: 2