ນວດຄໍທີ່ເປັນເອກະລາດທີ່ຖືກຕ້ອງ

ພວກເຮົາແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີວຽກເຮັດງານທໍາຫຼາຍ. ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງບ່ອນໃດທີ່ພວກເຮົາດໍາເນີນການ, ພວກເຮົາເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ມີເກືອບບໍ່ມີເວລາທີ່ເຫລືອສໍາລັບຄົນທີ່ຮັກ. ການມີຊີວິດຊີວາແບບນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າຍາວແລະມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ນໍາພາຊີວິດແບບສະບາຍ, ຈັງຫວະນີ້ມີຜົນກະທົບຫຼາຍ. ການນັ່ງຄົງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ອາການເຈັບຄໍ, ກ້າມເນື້ອ. ດີ, ຖ້າວ່າມີຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຢູ່ໃກ້ບ່ອນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນວດທ້ອງເຈັບ. ແລະຖ້າບໍ່? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດນວດຄໍດ້ວຍຕົນເອງ. ນີ້ເອີ້ນວ່າການນວດດ້ວຍຕົນເອງ. ກ່ອນທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມ: "ວິທີເຮັດໃຫ້ນວດຄໍຢ່າງຖືກຕ້ອງ" ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງການນວດຕົນເອງ.

• - ງ່າຍດາຍການປະຕິບັດ;
• - ສາມາດດໍາເນີນການໃນການຕັ້ງຄ່າຕ່າງໆ;
• - ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ;
• - ເວລາຂອງການນວດສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ອີງຕາມສະຖານະພາບຂອງສຸຂະພາບ;

ການປະຕິບັດການນວດທີ່ເປັນເອກະລາດໃນການເຮັດວຽກຊ່ວຍໃຫ້ການຜະລິດແຮງງານເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຫຼຸດລົງຂອງການເຫນັງຕີງແລະຄວາມກົດດັນ.

ການນວດດ້ວຍຕົນເອງສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງໃນອາກາດແລະໃນເຮືອນ. ການປິ່ນປົວນວດໃນອາກາດສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍທີ່ດີກວ່າຂອງຮ່າງກາຍ. ຕໍາແຫນ່ງເບື້ອງຕົ້ນແລະເຕັກນິກການນວດສ່ວນຕົວແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍເງື່ອນໄຂຂອງການຖື. ໃນເວລາທີ່ການນວດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຫລັກຂອງການປິ່ນປົວນວດ. ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດຄວນເຮັດໃນທິດທາງຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງ lymph ໄປຫາ lymph nodes ໃກ້ຄຽງ. ບັນດາເສັ້ນໄຕ້ທອດບໍ່ສາມາດຖືກນວດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການນວດດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອເລືອກເອົາສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເຊິ່ງມີການຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ເຕັກນິກການນວດຕົວເອງແມ່ນດໍາເນີນຕາມລໍາດັບດຽວກັນກັບການນວດ.

ຄໍນວດດ້ວຍຕົນເອງ

ຕອນນີ້ພິຈາລະນາວິທີການນວດຄໍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຄໍຄວນໄດ້ຮັບການດູແລໃນ 26-28 ປີ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດນ້ໍາຄໍເລື້ອຍໆ, ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຍຸ. ກ້າມຊີ້ນ Neck ຄວນໄດ້ຮັບການນວດດ້ວຍນ້ໍາມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຍືດຫຍຸ່ນແລະຫລີກລ່ຽງ wrinkles, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍ.

ການເລືອກສະຖານທີ່ສະດວກ (ຢືນຫຼືນັ່ງ), ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການນວດ. ຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງມືເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ຄໍ. ເຂັ້ມແຂງການກົດມື, ເຄື່ອນຍ້າຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກເສັ້ນຜົມລົງໄປສູ່ການຮ່ວມກະດູກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຊ້ໍາອີກ 5-6 ຄັ້ງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາສືບຕໍ່ kneading. ການໃຊ້ຖົງນິ້ວມື (ເຫມືອນກັບ) ພວກເຮົາກົດກ້າມເນື້ອຕໍ່ກັບກະດູກແລະພ້ອມກັນຍ້າຍມັນໄປຫານິ້ວມືນ້ອຍໆ. ການຂັດກະດາດຈະເລີ້ມລົງມາຈາກທາງຫລັງຂອງຫົວໄປຫາແຜ່ນບ່າປະມານ 4-5 ເທື່ອຈາກແຕ່ລະຂ້າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດແນວໃດ 3-4 ເສັ້ນເລືອດຕັນແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃຊ້ kneading.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ stroking shoulder ຈາກຫູໄປສູ່ການ shoulder shoulder ໄດ້ (repeat 3-4 ເວລາ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການກົດຂື້ນແລະປະເພດ kneading (ປະຕິບັດເວລາ 3-4 ເທື່ອ). ການກິນກ້າມດ້ວຍປອກນິ້ວມື, ຂຸດມັນດ້ວຍການປ່ຽນແປງໃນທິດທາງຂອງນິ້ວມືນ້ອຍໆ. ປົກກະຕິແລ້ວດ້ານຊ້າຍຂອງຄໍແມ່ນ kneaded ດ້ວຍມືຂວາແລະກົງກັນຂ້າມ.
ການເຮັດຮອຍຂີດຂ່ວນແມ່ນເຮັດຕາມດວງຕາ occipital ຕາມຄໍຈາກເທິງຫາລຸ່ມຈາກເສັ້ນຜົມໄປທາງຫລັງ. ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດນວດນ້ໍາຂອງຫລັງຂອງຄໍທັງຫມົດດຽວກັນໂດຍສະຫຼະ.
ໃນເວລາທີ່ນວດຫນ້າຫນ້າຂອງຄໍເຮັດໃຫ້ມືສອງເຮັດດ້ວຍມື, ສະຫຼັບພວກມັນອອກຈາກຄາງກະໄຕ (ຫມູ) ໄປຫາຫນ້າເອິກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜິວຫນັງບໍ່ສະກັດກັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກ້າມເນື້ອ stavum-clavicular-mastoid ແມ່ນ kneaded. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກະດູກຂອງນິ້ວມືແມ່ນເກີດຈາກການຂູດຂີ້ເຫຍື້ອຈາກຫົວຂອງຫົວ. Mashing ຄວນໄດ້ຮັບການສະລັບກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຄວນອອກກໍາລັງກາຍ 4-5 ເທື່ອ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຈືດໆ, ການນວດຈິ້ງຈອກພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ໃນການນວດນີ້, ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້:

1. ການຊຸກຍູ້ດ້ານນອກຂອງມືຈາກກາງເບື້ອງໄປຂ້າງຫນຶ່ງ, ແຕ່ລະມືຢູ່ຂ້າງຂອງມັນ (ເລື້ມຄືນ 4-5 ເທື່ອ), ແລະສ່ວນນອກຂອງແປງຈາກປາຍໂຄ້ງລົງໄປຫາຄໍ;
2. ຂື້ນກັບພາຍນອກຂອງແປງ. ນິ້ວມືຖືກກົດດັນໃຫ້ແຫນ້ນແລະດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງການປ່ຽນແປງຜິວຫນັງໃນທິດທາງຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ (ເລິ່ມ 4-5 ເທື່ອ);
3. ເມື່ອແນບກັບດ້ານນອກຂອງນິ້ວມື, ພ້ອມໆກັນສີ່ (ທັງສອງມື) ຫຼືປາຍນິ້ວມືກັນ. ນິ້ວມືຄວນຜ່ອນຄາຍ. ສໍາເລັດການນວດໂດຍການສະຫມອງ.

ການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ, ຜິວຫນັງຂອງຄໍຂອງທ່ານຈະມີເວລາດົນນານເພື່ອເບິ່ງເຫມາະ.