ດູໃບໄມ້ລົ່ນແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍມັກຈະທໍາຮ້າຍຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຫ້າຫລັກການຂອງຊີວິດສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບພະຍາດແລະຟື້ນຟູຄວາມອ່ອນແອທີ່ອ່ອນແອ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນການທົບທວນຄືນນິໄສການກິນອາຫານຂອງທ່ານເອງ. ໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດທີ່ໄວແລະນໍ້າຕານໃນອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກິນອາຫານ, ກິນອາຫານທຸກໆສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະບົບທາງຍ່າງອາຫານຈາກການດູດຊຶມແລະ synchronizes ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.
ການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນແມ່ນອົງປະກອບທີສອງທີ່ຈໍາເປັນ. ຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະກໍານົດເວລາການເຮັດວຽກແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນເປັນມູນຄ່າຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດກັບພວກເຂົາຢ່າງງຽບໆ.
ຄວາມຝັນທີ່ດີແມ່ນທ່າອ່ຽງທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍຄົນປະຕິບັດຕາມ. ການພັກຜ່ອນທີ່ສະຫງ່າງງວດ 8 ຊົ່ວໂມງຊ່ວຍໃຫ້ "ເລື້ມຄືນ" ຮ່າງກາຍໃຫ້ມີປະສິດທິພາບປະຈໍາວັນໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍຊັບພະຍາກອນອັນສໍາຄັນ.
ການອົບອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ຮີບແລ່ນໄວທີ່ສຸດຂອງນະຄອນຫລວງ: ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍ, ແຕ່ປັບປຸງໂຕນແລະໂປຣໄຟລຢ່າງໄວວາ.
ແລະ, ແນ່ນອນ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍໃນອາຫານປະຈໍາວັນ: ້ໍາເຜີ້ງ, infusions ພືດ, berry smoothies ແລະຜັກ seasonal.