ວິທີການເຮັດໃຫ້ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາຈື່ຈໍາທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ?

ພະຍາຍາມເຮັດແນວໃດເພື່ອຈື່ຈໍາທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສັນຍາວ່າຈະເຮັດຕົວທ່ານເອງໃນເດືອນນີ້. ດີ, ສັບສົນ? ພວກເຮົາຫລາຍຄົນມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວໆນີ້, ແຕ່ມີທາງອອກ! ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມໃນສອງຮອບ, ຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ.

ແລະນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາຈາກປື້ມ "ຄວາມຈໍາບໍ່ປ່ຽນແປງ. ວຽກງານແລະການແຂ່ງລົດສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຄວາມຮູ້ແລະຄວາມຈໍາການ»:

ການອອກກໍາລັງກາຍ 1: ຈື່ຈໍາອົງປະກອບ

ຈົ່ງຈື່ຈໍາຂໍ້ຄວາມຕໍ່ໄປນີ້ຕໍ່ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຂໍ້ຄວາມຂ້າງລຸ່ມນີ້ດ້ວຍຄໍາທີ່ຂາດຫາຍໄປ. ນີ້ຕ້ອງໄດ້ເຮັດອອກມາຢ່າງແຮງ. ເບິ່ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຕົ້ນສະບັບເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຕົ້ນສະບັບ:

"ຕະຫລອດໄລຍະເວລາກາງຄືນ, ຫນີຈາກຄວາມຮ້ອນທີ່ເມືອງ Hugging, ຄອບຄົວຂອງ St. Claire ໄດ້ອາໄສຢູ່ໃນວິນລ່າໃກ້ກັບທະເລສາບ, ເມືອງ New Orleans ບໍ່ກີ່ກິໂລແມັດ. villa ໄດ້ຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍສວນທີ່ Eva ແລະ Tom ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີຜິວຫນັງຊ້ໍາທີ່ມີອາການປຸກ. ລາວໄດ້ຍິນຊີວິດຂອງລູກສາວຂອງນາງປ້າຈົ່ມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງລູກສາວຂອງນາງ. Tom, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ສັງເກດເຫັນວ່າເວລາໃດຫນຶ່ງ, ມືຂອງເດັກຍິງໄດ້ກາຍເປັນໂປ່ງໃສແລະຈືດໆ, ຫາຍໃຈຂອງນາງໄດ້ຫນັກລົງ, ແລະໃນກາງເກມນາງກໍາລັງຫິວແລະກະຫາຍ, ໄດ້ນັ່ງລົງ. "

ຂໍ້ຄວາມທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ:

"ຕະຫລອດໄລຍະເວລາກາງຄືນ, ຫນີຈາກຄວາມຮ້ອນຮ້ອນ ... ຄອບຄົວຂອງ St. Claire ຢູ່ເທິງ ............ ຢູ່ໃກ້ກັບທະເລສາບ, ສອງສາມກິໂລແມັດຈາກໃຫມ່ Orleans. ວິນລ່າໄດ້ຖືກລ້ອມຮອບດ້ວຍ ........ ທີ່ Eva ແລະ Tom ໄດ້ຍັບຍັ້ງອອກມາຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີຜິວຫນັງຊ້ໍາທີ່ເກີດມາ ............. ເພິ່ນໄດ້ຍິນວ່ານາງປ້າ Eva ຂອງອ້າຍນ້ອງຂອງນາງ ... ສໍາລັບການບໍ່ດີ .......... nieces Tom, ໃນເວລາດຽວ, ສັງເກດເຫັນແລ້ວວ່າ, ສໍາລັບບາງຄັ້ງ, ມືຂອງເດັກຍິງໄດ້ກາຍເປັນໂປ່ງໃສແລະ ............ ການຫາຍໃຈຂອງນາງໄດ້ກາຍເປັນ ............ ແລະໃນກາງ .. ນາງ, ເມື່ອຍແລະ gasping, ໄດ້ນັ່ງລົງ. "

Exercise 2: Biological Paradise

ລະມັດລະວັງພິຈາລະນາສອງແຖວຂອງແມງໄມ້ທໍາອິດສໍາລັບນາທີແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຈືຂໍ້ມູນການຫົກແມງໄມ້ແລະຈົດຫມາຍທີ່ພວກເຂົາຖືກຫມາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງຢູ່ໃນຮູບລຸ່ມແລະບອກຈົດຫມາຍທີ່ເທົ່າກັບແຕ່ລະແມງໄມ້. ສົມທຽບກັບຕົ້ນສະບັບແລະຖືກຕ້ອງ, ຖ້າທ່ານເຮັດຜິດພາດ.

ຂໍ້ແນະນໍາ: ສຸມໃສ່ລາຍລະອຽດພຽງແຕ່ຈາກແຕ່ລະແມງໄມ້ແລະໃນຈົດຫມາຍທີ່ກໍານົດມັນ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 3: ຮົບທະເລສໍາລັບຄວາມຈໍາ

ລະມັດລະວັງພິຈາລະນາຕົວເລກທັງສອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຊອກຫາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແຕ້ມໃສ່ກະດາດຫຼືໃນ "ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ" ຫນຶ່ງແກ້ວຂອງຈຸລັງ 6 × 6, ຄືສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ. ແຕ້ມໃນມັນພຽງແຕ່ຈຸລັງທີ່ໄດ້ຖືກທາສີໃນເວລາດຽວກັນໃນຮຽບຮ້ອຍທໍາອິດແລະທີສອງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທົດສອບຕົວທ່ານເອງ.

ອີງໃສ່ປື້ມ "ຄວາມຈໍາບໍ່ປ່ຽນແປງ. ວຽກງານແລະການແຂ່ງລົດສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຄວາມຮູ້ແລະຄວາມຊົງຈໍາ. "