ອາຫານໃນເວລາດູດນົມ

ຈຸດປະສົງຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແມ່ພະຍາບານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາສູງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນາງຈະບໍ່ມີຄວາມຫິວແລະໃນເວລາດຽວກັນນ້ໍາຫນັກຂອງນາງຈະຫຼຸດລົງເທື່ອລະຫນ້ອຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນນີ້ຈະບໍ່ເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການຜະລິດ້ໍານົມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ອາຫານໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ແລະສຸຂະພາບຂອງລູກຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ?

ທາດແປ້ງສະລັບສັບຊ້ອນ. ພວກມັນມີຢູ່ໃນເມັດພືດ. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ເຮັດໃຫ້ການຂາດທາດ້ໍາຕານຢູ່ໃນເລືອດຂອງແມ່, ດັ່ງນັ້ນນາງຄວນກິນທາດແປ້ງທີ່ພຽງພໍຕໍ່ມື້. ຖ້າໃນເວລາໃຫ້ນົມລູກທຸກ 2-3 ຊົ່ວໂມງເພື່ອກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດແປ້ງ - ມັນຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນມາດຕະຖານແລະຄວບຄຸມຄວາມຫິວ. ລະຫວ່າງອາຫານແມ່ນການຮັບປະທານ້ໍາຕານແບບງ່າຍໆໃນຮູບແບບຂອງຫມາກມ່ວງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ເຄ້ກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງແລະຫມາກໄມ້ສົດ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບຫມາກນາວພຽງແຕ່ - ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຕໍ່ເດັກ.

ຂອງແຫຼວ. ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກການໃຫ້ອາຫານ, ທ່ານຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຈອກ. ຂອງແຫຼວແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໄຈຕົ້ນຕໍທີ່ກໍານົດຈໍານວນເງິນຂອງນໍ້ານົມ. ຈໍາກັດການບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມກາກບອນກາເຟແລະເຫຼົ້າ.

ແຄຊຽມ. ນີ້ແມ່ນ "ອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງ" ສໍາລັບກະດູກແລະແຂ້ວຂອງລູກທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກລ້າງອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງແມ່ໃນເວລາດູດນົມ. ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 600 ມລ. ນົມສົດຕໍ່ມື້.

ທາດໂປຼຕີນ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະ overdo ມັນກັບການນໍາໃຊ້ອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ທ່ານຕ້ອງກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 30-60 ກຼາມຊີ້ນປະຈໍາວັນ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຍັງອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນໄກ່, ປາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະໄຂ່. ມັນຍາກທີ່ຈະເຕີບໂຕໄຂມັນຈາກອາຫານໂປຕີນ. ແຕ່ຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ - ກັບທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ.

ສັງກະສີ ເນື່ອງຈາກການໃຫ້ອາຫານ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍສະຫງວນຂອງມັນ, ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຈະຟື້ນຟູລະດັບສະຫມູນໄພຕາມປົກກະຕິ.

ເຫລໍກ ສາມາດກິນໄດ້ເປັນອາຫານເສີມ. ທາດເຫຼັກແມ່ນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນຫານປະເພດເມັດ - buckwheat ແມ່ນຜູ້ນໍາໃນບັນດາພວກເຂົາ. ທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຄວນຈະພຽງພໍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະປະເຊີນກັບພະຍາດເລືອດຈາງ. ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.

ກົດໄຂມັນທໍາມະຊາດ. ພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງສະຫມອງແລະວິໄສທັດຂອງເດັກ. ແຫຼ່ງຂອງອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປາ, ເມັດ wheat ແລະແກ່ນ.

ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ?

ໄຂມັນ. ການບໍລິໂພກຂອງໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຈໍານວນພະລັງງານປະຈໍາວັນເພີ່ມຂຶ້ນແລະບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມນ້ໍາຫນັກ. ການບໍລິໂພກຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຮັດໃຫ້ວຽກງານນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

ແອນກໍຮໍ ມັນຕ້ອງຖືກລົບລ້າງຫມົດ. ເຫຼົ້າສາມາດສົ່ງໄປຫາເດັກໂດຍຜ່ານນົມແມ່ແລະເພາະສະນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຂອງມັນຄວນຈະຖືກຍົກເລີກ. ນີ້ຍັງນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງນົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ້າສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກ. ຖ້າແມ່ຍິງຖືກບັງຄັບໃຊ້ຢາທີ່ມີເຫຼົ້າ, ການບໍາລຸງຮັກສາຂອງນາງຄວນຈະມີຫນ້ອຍລົງ. ເອົາຢາຄວນໃຫ້ກິນຫຼັງຈາກກິນ, ເພື່ອຈະສາມາດຖອນເຫຼົ້າຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ຈົນກວ່າຈະໃຫ້ກິນຕໍ່ໄປ.

ຕົວຢ່າງຂອງການກະຈາຍອາຫານມື້ຫນຶ່ງ

ອາຫານເຊົ້າ: 1-2 ຈອກຜັກບົ່ວທີ່ມີນົມສົ້ມ, 1-2 ຈອກເສັ້ນໄຍຫານປະຈໍາວັນຫຼື 3-4 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ກັບຜັກບົ່ວຫຼືຜັກ, ໄຂ່ຕົ້ມຫຼື 1 ຊ້ອນຂອງເນີຍແຂງ, ຫມາກໄມ້ສົດຫຼື 1 ຈອກຫມາກໄມ້ສະຫຼັດ, 1-2 ຈອກນ້ໍາ.

ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: 1 ຊິ້ນຂອງເຄ້ກທີ່ມີນົມສົ້ມ, 1 ຈອກນົມຂະຫນາດນ້ອຍ, 1-2 ຈອກນ້ໍາ.

ອາຫານທ່ຽງ: 2-4 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່, 1 ຫມາກບ່ວງຂະຫນາດນ້ອຍ, 2 ຊໍ່ເນື້ອຕ່ໍາ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສະຫຼັດຜັກ, ຫມາກໄມ້ທີ່ເລືອກຈາກ 1-2 ຈອກນ້ໍາ.

ອາຫານກາງວັນ: ແຊນວິດດ້ວຍມັນເບີແລະຜັກທຽມ, 1-2 ຈອກນ້ໍາ.

ອາຫານ: 90-150 ກຼາມຊີ້ນແດງ, ໄກ່ຫຼືເຂົ້າຫນົມປັງດ້ວຍເຄື່ອງເທດ (ຫລື 180-300 ກຼາມປາ), ໄຂ່ໄກ່ທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍ, ມັນຕົ້ນ, ແປ້ງຫຼື 1 ຈອກເຂົ້າຫຼືແປ້ງ, ຜັກສົດຫຼືຜັກ, ຫມາກໄມ້ສົດຫຼືສະຫຼັດຫມາກ , 1-2 ຈອກນ້ໍາ.

ອາຫານເຢັນ: 1-2 ຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີ jam ຫຼື້ໍາເຜີ້ງ, 1 ແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນົມຫຼືນົມສົ້ມ.

ນີ້ແມ່ນສໍາຄັນ!

1. ກິນອາຫານເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າສາລີທີ່ມີປະຈໍາຢູ່ຕະຫລອດເວລາ.

2. ດື່ມນ້ໍາກ່ອນແລະລະຫວ່າງອາຫານ.

3. ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 600 ມລ. ນົມສົດທຸກໆມື້.

4. ຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ.