ໂພຊະນາການທີ່ດີສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່

ໃນທຸກປີ, ແລະໃນຂະນະທ່ີເປັນຄົນໃຫຍ່, ແມ່ຍິງຕ້ອງການທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະມີຄວາມງາມ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການຫມູ່ເພື່ອນທັງຫມົດທີ່ຈະຊົມເຊີຍ: "ເວລາຫຼາຍປີ, ແລະເບິ່ງຄືວ່າຫນຸ່ມນ້ອຍຫຼາຍ."

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນອາຍຸສູງສຸດຂອງຫ້າສິບ, ຄື, ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາແລ້ວ mature, ຍັງມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະເຮັດ.

ການຢູ່ສະເຫມີຫນຸ່ມແລະສວຍງາມທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດກາຄືນອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ອາຫານໂພຊະນາການສໍາລັບແມ່ຍິງໃນໄວລຸ້ນຄວນຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແລະເນື້ອໃນຂອງທາດແຄນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງເທື່ອລະຫນ້ອຍ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມີອາຍຸ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂະບວນການ E metabolism ໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ຈາກນັ້ນມັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸແກ່ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເພີ່ມປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ພວກເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍ, ການເຜົາຕົວ, ການກັບຄືນໄປບ່ອນ. ບັນຫາຕໍ່ໄປສໍາລັບແມ່ຍິງໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້ແມ່ນການຂາດອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຜົນສະທ້ອນຂອງມັນແມ່ນກະດູກທີ່ອ່ອນເພຍ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ການລົບກວນຂອງຂະບວນການກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລັກສະນະຂອງແມ່ຍິງ. ຜິວຫນັງກາຍເປັນແຫ້ງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງແພຈຸລັງຫຼຸດລົງ, ຮອຍຍິ້ມປາກົດຢູ່ພາຍໃຕ້ຕາ. ແລະທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຍ້ອນຂາດສານອາຫານ.

ນີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ, ແລະໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ໃຫຍ່, ຄວນຕິດຕາມສຸຂະພາບແລະອາຫານຂອງນາງ.

ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ພະລັງງານ, ມີຊີວິດຊີວາ, ມັນຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບເວລາ, ສິ່ງທີ່ກິນອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ (ຊີ້ນ, ປາ, ແລະອື່ນໆ) ຄວນຖືກກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງ. ພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມທະວີການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບປະສາດ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການໂຫຼດໃຫຍ່ໄປສູ່ອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢ່າງສະຫງົບແລະດີ, ຢ່າກິນກາເຟ, ຊາແລະອາຫານເຜັດສໍາລັບຄືນ.

ຄໍາແນະນໍາອື່ນສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່. ຢ່າກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນກັບກັນ. ເມື່ອພວກມັນຖືກລວມເຂົ້າໃນລໍາໄສ້, ການທໍາລາຍອາຫານແລະການຫມັກຈະເກີດຂື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການສະສົມຂອງ toxins ແລະ toxins ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ທັງຫມົດທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຮຸ່ງເຮືອງ, constipation, heartburn ປະກົດວ່າ.

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງຜະລິດຕະພັນຫວານແລະແປ້ງ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນການເພີ່ມຈໍານວນຂອງຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກໄມ້.

ມັກໃນເວລາໃຫຍ່, ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບນໍ້າຫນັກເກີນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການທໍລະມານເລີ່ມຕົ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງນາງ. ໃນຖານະເປັນການທໍລະມານ - ອາຫານ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຢູ່ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາເພື່ອຊອກຫາຈໍານວນ huge. ທຸກຄົນເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ລືມກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາ. ດ້ວຍການໃຊ້ອາຫານ, ປະລິມານໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງຫຼຸດລົງ, ແລະຈໍານວນຂອງຜິວຫນັງເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຈະເລີນເຕີບໂຕແລະສ້າງຄວາມຄຽດ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ທໍາລາຍໃບຫນ້າ, ແຕ່ຮູບລັກສະນະທັງຫມົດ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີດຂຶ້ນໃນຍຸກສະໄຫມ? ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? ຫນ້າທໍາອິດ, ຄວາມຜິດຫວັງຂອງຫນ້າທີ່ຂອງສູນອາຫານ. ອັນທີສອງ, ພັກຜ່ອນໃຫຍ່ລະຫວ່າງອາຫານ. ອັນທີສາມ, ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະແນ່ນອນວ່າການພັດທະນາຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາ.

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫານີ້ໃຫ້ທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ສອດຄ່ອງກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່.

ຫນ້າທໍາອິດຄວນລະນຶກເຖິງວ່າລະດັບຂອງການອີ່ມຕົວຂອງຄົນແມ່ນຂຶ້ນກັບມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບ. ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສີ, ຫຼາຍໃນອາຫານກະກຽມທີ່ມີໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າສໍາລັບທ່ານ.

ອັນທີສອງ, ຢ່າກິນປະລິມານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການນໍາໃຊ້ພວກມັນໃນປະລິມານຫລາຍກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ອັນທີສາມ, ກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີຕ່ໍາກວ່າ (ຜັກແລະຫມາກໄມ້). ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຖືຄອງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮູ້ສຶກອຶດໃຈ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ໄປແມ່ນການກິນອາຫານ.

ມີອາຍຸ, gland thyroid ເລີ່ມເຮັດວຽກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນອື່ນສໍາລັບການຂັດຂວາງຂອງຂະບວນການການລະບາດ.

ສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່, ພວກເຮົາຕ້ອງຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະທານອາຫານໃນເວລາດຽວກັນແລະອາຫານຫຍັງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ, ແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ.

ມັກຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້, ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ອ່ອນແອລົງ. ນີ້ທັງຫມົດເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າວິຕາມິນບີນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຈົດຈໍາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະຈື່ຈໍາໄວ້, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້.

ແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນໃນປະຈຸບັນໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກໂຣກເຊັ່ນໂຣກ osteoporosis. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຍ້ອນຂາດແຄນທາດແຄນຊຽມໃນຮ່າງກາຍ. ແລະມັນມີຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນນົມ. ດັ່ງນັ້ນຢ່າລືມປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດ້ໍານົມໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກະດູກແຂງແຮງ, ແລະແຂ້ວງາມແມ່ນການຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານ.

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຄວນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຜ່ານເສັ້ນທາງຂອງໄວລຸ້ນ. ອາຫານຂອງເພິ່ນຄວນມີຄວາມແຕກຕ່າງແລະເຕັມທີ່. ຢ່າລືມກິນປາ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການຂອງອາຫານ.

ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຈໍານວນພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານບໍ່ຄວນເກີນການໃຊ້ພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກ. ຖ້າເກີດຂື້ນເກີນໄປ, ທ່ານຄວນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຂ້າງເທິງນີ້ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວວ່າການນໍາໃຊ້ໄຂມັນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິເສດມັນອອກຈາກອາຫານ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ມີທາດໄຂມັນ, ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການສໍາລັບການດໍາເນີນງານຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້: flour, confectionery, sugar.

ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມອີກຄູ່ຫນຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະເຫມີໃນຕົວເອງ.

ສັງເກດເບິ່ງອາຫານ. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນນ້ອຍ. ຈືຂໍ້ມູນການ! ຢ່າກິນໃນຕອນກາງຄືນ. ເຊື່ອວ່າການກິນອາຫານຜິດແມ່ນພຽງແຕ່ນິໄສ. ເພື່ອຈະກໍາຈັດມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈະແລະຄວາມອົດທົນ. ແລະທ່ານຈະປະສົບຄວາມສໍາເລັດ.