1 ວິທີ
ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີຄວາມຮັກກັບກາເຟ. ທ່ານບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີມັນອີກຕໍ່ໄປບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລັກນ້ອຍງ່າຍຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຍືນຍົງນີ້ຍັງເປັນຜູ້ນໍາໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມທຸກຈົນຂອງທຸກຢ່າງ. ຕາມກົດລະບຽບ, ພຽງແຕ່ກາເຟທີ່ມີນ້ໍານົມສົດຊ່ວຍ, ແຕ່ວ່າການລະລາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະເບຍກາເຟຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະປູນ້ອຍໆຂອງກາເຟທັນທີສາມາດຖືກຂຸດລົງດ້ວຍຄໍກາປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບຂອງການດື່ມເຫຼົ້າດັ່ງກ່າວຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ແກ່ທ່ານໃນເວລາສັ້ນໆ (ພຽງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງ). ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮັບຜິດຊອບກ່ຽວກັບຫົວໃຈ, ກາເຟສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍຊາຂຽວທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼື tincture ຂອງເມັດ magnolia ຂອງຈີນ, ໂສມ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຈືອຈາງ 15 ຫາ 20 ຢອດໃນນ້ໍາຕົ້ມເຢັນ (1 ບ່ວງ).
2 ທາງ
ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອຶດອັດໃນການເຮັດວຽກ - ການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ. ພວກເຂົາສາມາດປະມານ 5 ຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ຈື່: ມີສິ່ງນີ້ທ່ານຕ້ອງລະວັງບໍ່ໃຫ້ເກີນຄໍາທີ່ຖືກລະບຸໄວ້ໃນທະນາຄານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ພະລັງງານຕໍ່ຫຼັກແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ກ່ຽວກັບແມ່ຍິງຖືພາແລະເວົ້າວ່າບໍ່ມີຫຍັງ. ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວສໍາລັບພວກເຂົາແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ວາເຫຼົ້າ.
3 ວິທີ
ພະຍາຍາມຮັບມືກັບການນອນຫລັບ, ໂດຍນໍາໃຊ້ຄຸນສົມບັດຂອງນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ບາງຄົນແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີເລີດເພື່ອກະຕຸ້ນແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນ້ໍາມັນຫລໍ, ລາສີເມຍ, ຫມາກນາວ, ມະຫາສະມຸດ, ຜັກບົ່ວ. ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
4 ວິທີ
ອາວຸດທີ່ມີອໍານາດຕໍ່ການນອນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວແລະກິດຈະກໍາ. ພະຍາຍາມເຮັດອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆບາງຢ່າງ:
- ສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ໃຫ້ນວດມື, ຊ້າງນິ້ວມືຂອງທ່ານ;
- ເອົາອອກສຽງຫູຟັງປະມານຫນຶ່ງນາທີ;
- ເຊັດແກ້ມຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືອົບອຸ່ນໃນທິດທາງຈາກເທິງຫາລຸ່ມ;
- ແຕະເບົາລົງເທິງຫົວຂອງ;
- ປົນຜົມຂອງທ່ານປະມານສາມນາທີໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ;
- ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມແລະວາດໄວກະດູກຂອງທ່ານດ້ວຍດ້ານຂ້າງແລະດ້ານໃນຂອງແຂນຂອງທ່ານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການເຮັດບາງຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາເອົາຄວາມຄິດໃນຄໍາສັ່ງແລະກະຕຸ້ນໃຈຕາມທໍາມະຊາດ.
5 ວິທີ
ພະຍາຍາມລ້າງຫນ້າຂອງທ່ານສະຫລັບດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນແລະເຢັນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍສາມຂໍ້ແຕກຕ່າງດັ່ງກ່າວ. ສະເຫມີສໍາເລັດດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ຖ້າວິທີນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ຕົວຢ່າງທ່ານຢ້ານກົວທີ່ຈະລ້າງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນມືຂອງທ່ານກັບຫ້ອງນ້ໍາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທົດແທນແປງສໍາລັບການໄຫຼຢ່າງແຂງແຮງຂອງນ້ໍາສໍາລັບປະມານ 2-3 ນາທີ. ແລະແນ່ນອນ, ບໍ່ລືມທີ່ຈະປ່ຽນນ້ໍາອຸ່ນແລະເຢັນ. ວິທີນີ້ຈະຊື່ນຊົມຄົນແລະສໍາລັບເວລາດົນນານ.
6 ວິທີ
ເອົາອອກໄປໃນອາກາດສົດໃນເວລາສັ້ນໆ. ໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ອາກາດຫນາວກໍ່ດີດີ. ມັນໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ຈະຫາຍໃຈ 5 ນາທີ - ແລະທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ.
7 ວິທີ
ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອຶດອັດແລະອາຫານທີ່ສາມາດປະຕິບັດຜົນກະທົບຕໍ່ໂຕໃນຮ່າງກາຍ. ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າຕານໄດ້. ທ່ານຄວນກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຂອງໂກເລດຂົມ, ໃນເວລາຫ້ານາທີທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ແຕ່ບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ກະເພາະອາຫານເຕັມໄປດ້ວຍພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮັບມືກັບ.
8 ວິທີ
ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເລີກການເຮັດວຽກແບບດ່ຽວແລະເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈ (ຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງການເຮັດວຽກ). ນອນ, ຍ່າງແລະປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍເລື້ອຍໆ.
9 ວິທີ
ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ດົນຕີທີ່ມີຄວາມສະຫງົບສຸກ. ແຕ່ຟັງນາງ, ແນ່ນອນ, ໃນຫູຟັງ, ດັ່ງທີ່ຈະບໍ່ແຊກແຊງກັບພະນັກງານອື່ນໆ.
10 ວິທີ
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊະນະຄວາມຝັນບາງຄັ້ງແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ - ນອນ. ຖ້າມີໂອກາດດັ່ງກ່າວ - ເຮັດວຽກຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີ. ບາງຄັ້ງເຖິງແມ່ນວ່າການນອນຫລັບສັ້ນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄວແລະຖາວອນ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມລະບອບການປົກຄອງ, ໄປນອນຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນແລະນອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບທັງຫມົດທີ່ມີຄວາມເມື່ອຍລ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.