ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກພັກຜ່ອນໃນມື້ຮ້ອນໂດຍນ້ໍາ. ວິທີການປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກແດດ? ວິທີທີ່ຈະມີການພັກຜ່ອນທີ່ດີແລະບໍ່ "ເຜົາໄຫມ້"? ໃຫ້ຂອງມັນອອກ.
- ການ tan ທີ່ສວຍງາມແລະເປັນປະໂຫຍດແມ່ນສີຟ້າທີ່ມີສີມ່ວງ. ເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາບແດດຄວນຈະຄ່ອຍໆ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜິວຫນັງຂີ້ເຜີ້ງໃນມື້ທໍາອິດ, ເລີ່ມຕົ້ນອາບແດດໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນບ່ອນຮົ່ມ. ຈາກ 12 ຫາ 15 ຊົ່ວໂມງໃນສະພາບອາກາດລັດເຊຍ, ແສງແດດແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສຸດ.
- ໃນສະພາບອາກາດຫນາວ, ການເຜົາໄຫມ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບ. ລົມພັດ cools ຜິວຫນັງ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການບາດແຜ.
- ການດູດຊືມແບບຖາວອນຂອງຜິວຫນັງດ້ວຍນ້ໍາຍັງຈະນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ເຂື່ອນນ້ໍາຕົກເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ແສງຕາເວັນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນປະຕິບັດເປັນທັດສະນະ.
- ການເຜົາໄຫມ້ອາບນ້ໍາຢູ່ເທິງຜິວຫນັງຕາມປົກກະຕິໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ມັນແມ່ນການດີກວ່າບໍ່ໃຫ້ອາບແດດໃນເກົ້າອີ້ສຽງ, ແຕ່ໃນ motion.
- ໃນການກັບຄືນຈາກຫາດຊາຍ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຄີມ "ຫຼັງຈາກແດດ", ຫຼື້ໍານົມຊຸ່ມຊື່ນ, ຫຼືຄີມ. ຖ້າບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງການບາດແຜໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີໃດແດ່: ໃຊ້ນົມສົ້ມ, ນ້ໍາຈືດ, ໂອດກ້າ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, ຫຼືສານເຄມີສໍາລັບເຂດທີ່ເສຍຫາຍ.
ການຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ເຫມາະສົມເປັນສີຄີມພິເສດ ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ແດດ. ພວກມັນປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງປະເພດ A ແລະ B, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າປະຕິກິລິຍາຂອງຢານີ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ສີຄີມປ້ອງກັນທີ່ສຸດມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນເທົ່ານັ້ນຈາກແສງແດດ B ປະເພດສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ຄີມນີ້ສາມາດດູດຊຶມແລະ / ຫຼືສະທ້ອນແສງແດດ. ຄີມປ້ອງກັນຄຸນນະພາບສູງຄວນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.
ຄ່າຕົວຊີ້ວັດການປ້ອງກັນຂອງສະຖານທີ່ແມ່ນ ສະແດງໂດຍຕົວອັກສອນ SPF ແລະຫມາຍເລກ SPF-15. ຕົວເລກສະແດງໃຫ້ເຫັນເວລາທີ່ເກີນເວລາທີ່ມີຄວາມປອດໄພຕໍ່ແສງແດດ. ເວລານີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການແຜ່ກະຈາຍແສງຕາເວັນແລະປະເພດຂອງຜິວຫນັງຂອງມະນຸດ.
ໂດຍບໍ່ມີສີຄີມປ້ອງກັນ, ປະຊາຊົນສາມາດຢູ່ໃນດວງອາທິດສໍາລັບໄລຍະເວລາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຖ້າທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງຜິວທີ່ດີກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜິວຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຕົກ, ມັນກໍ່ຈະເຜົາໄຫມ້. ພື້ນຖານ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຊາຊົນທີ່ມີຜົມສີແດງແລະ freckles. ເວລາທີ່ປອດໄພຂອງການຢູ່ພາຍໃຕ້ແສງສະຫວ່າງຂອງແສງແດດຈະເປັນເວລາ 5-10 ນາທີ.
- Blondes ທີ່ມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນສາມາດຢູ່ໃນແສງແດດສົດໃສສໍາລັບ 10-20 ນາທີ.
- ຜູ້ຖືຂອງຜົມສີດໍາແລະສີດໍາທີ່ມີປະເພດຜິວຫນັງປົກກະຕິ - ຈາກ 20 ຫາ 30 ນາທີ.
- ຖ້າສີຂອງຜົມຂອງທ່ານແມ່ນຫມາກໂມຫຼືຫມາກເຂືອ, ແລະຜິວຫນັງມີກິ່ນຫອມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເວລາທີ່ປອດໄພຂອງການໄດ້ຮັບແສງແດດແມ່ນປະມານ 40 ນາທີ.
ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານເຜົາໄຫມ້ຢູ່ໃນແສງແດດໃນ 10 ນາທີ, ຢາປ້ອງກັນຜິວຫນັງທີ່ມີການປົກປ້ອງ SPF-8 ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນແສງແດດເວລາ 80 ນາທີ. ໃນລະດັບທີ່ສູງກວ່າ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກຮອຍ B, ແລະການປ້ອງກັນຈາກ A-rays ຈະແຜ່ໄປໃນລະດັບນ້ອຍລົງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດປົກປ້ອງຜິວຫນັງໄດ້ 100%, ແລະເວລາປ້ອງກັນແມ່ນຈໍາກັດຫຼາຍ. ໃຊ້ຄີມປ້ອງກັນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອ prolong ເວລາທີ່ພັກອາໄສຢູ່ໃນແດດບໍ່ໄດ້ເປັນມູນຄ່າມັນ.
ເມື່ອຊື້ແວ່ນກັນແດດ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເຖິງວັນທີຫມົດອາຍຸ. ການເກັບຮັກສາກອງທຶນດັ່ງກ່າວໃນສະຖານທີ່ທີ່ອົບອຸ່ນຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງພວກເຂົາ. ມາຮອດປັດຈຸບັນ, ເຄື່ອງສໍາອາງຫຼາຍໆຄົນພາຍໃຕ້ການແຕ່ງຫນ້າມີຕົວກອງ SPF ໃນອົງປະກອບຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນຖືກອອກແບບມາສໍາຫຼັບແສງແດດ. ໃນກໍລະນີທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນແດດສາມາດຊັກຊ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄີມພິເສດສໍາລັບການປົກປ້ອງແສງຕາເວັນ.
ສໍາລັບສະພາບອາກາດຂອງລັດເຊຍມັນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຕົວກອງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ປະເພດຜິວຫນັງ | ໃນມື້ທໍາອິດ | ມື້ຕໍ່ມາ |
Very sensitive | SPF 20-30 | SPF 15-20 |
Sensitive | SPF 12-15 | SPF 8-12 |
Normal | SPF 8 | SPF 6-8 |
Swarthy | SPF 6 | SPF 4-6 |
ເຄື່ອງມືທີ່ມີປັດໄຈ SPF ຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ກ່ອນຫນ້ານີ້, ສໍາລັບ 20-30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະປ່ອຍ, ນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນເຂດພື້ນທີ່ເປີດຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າເຊັດສີຄີມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຮູບເງົາທີ່ສັງເກດເຫັນກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ. ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນການໃຊ້ຄີມທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼັງຈາກອອກຈາກນ້ໍາ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະໃນພື້ນທີ່ທີ່ສາມາດເຜົາໄດ້ຢ່າງໄວວາຂອງຮ່າງກາຍ: ດັງ, ຫນ້າກາກ, ປາກ, ຫູ, ບ່າ, ຫນ້າເອິກ, ແອວ, ຫົວເຂົ່າ, ດ້ານຫລັງຂອງຂາຕ່ໍາ. ຖ້າສໍາລັບເຫດຜົນໃດໆທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄີມປ້ອງກັນພິເສດໃນມືກໍ່ໄດ້, ມັນສາມາດຖືກແທນດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ - ໂອລີມ, ສາລີຫຼືດອກມັນດອກ. ໄຂມັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດແຮ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບການປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກແດດ.
ຫ້າມບໍ່ພຽງແຕ່ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດເທົ່ານັ້ນ. ຫລີກ, ແວ່ນຕາກັນແດດແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແສງສະຫວ່າງຈະປົກປ້ອງທ່ານຈາກຜົນກະທົບຂອງຮັງສີ ultraviolet ບໍ່ຫນ້ອຍລົງ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຈາກໂຕນ polyester ແລະຊ້ໍາ. ມັນສັງເກດເຫັນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຊ້ໍາສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ດີຈາກແດດແທນທີ່ຈະເປັນແສງສະຫວ່າງຫນຶ່ງ. ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຈະເປັນແນວໃດ, ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຖືກຖັກເພື່ອປົກປ້ອງແມ່ນເຫມາະກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດຈາກຜ້າ. ວັດສະດຸປະກອບດ້ວຍສອງຊັ້ນມີຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນສອງຄັ້ງ, ແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ສູນຍາກາດສູນເສຍຄຸນນະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັນເກືອບສາມເທົ່າ. ໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ຫນາແຫນ້ນ. ຮົ້ວຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມນີ້ເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຕໍ່ແສງແດດເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນຖານະເປັນ headdress, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫລີກທີ່ມີຂອບໃບກ້ວາງ. ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການໄດ້ຮັບແສງແດດຈະຢູ່ໃນຮົ່ມ.