ປະຫວັດສາດຂອງບານ huge ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນ 50 ປີຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ນັກ Physiotherapist ປະເທດສະວິດ Susan Klein Vogelbach ໄດ້ພັດທະນາຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບບານສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນການຟື້ນຟູເດັກທີ່ມີໂຣກພິການເກີດລູກ. ສາມສິບປີຕໍ່ມາ, ຫຼາຍໆປະໂຫຍດຂອງການ simulator ເປັນເອກະລັກໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຫມໍ, ແຕ່ຍັງໂດຍຄູອາຈານຂອງໂຮງຮຽນກິລາ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະກົດການຂອງ fitball ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບເກືອບໂລກທັງຫມົດແລະໄດ້ກາຍເປັນທີ່ມີຢູ່ກັບເກືອບທຸກຄົນໃນສູນການສອດຄ່ອງກັບແລະຢູ່ເຮືອນ. ມີບານໃຫຍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມແລະແມ່ຍິງ, ແລະຜູ້ຊາຍ, ແລະເດັກນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍ. ບໍ່ແມ່ນການຍົກເວັ້ນແລະແມ່ຍິງຖືພາ, ພວກເຂົາຍັງສາມາດປະຕິບັດວຽກງານໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນ fitbole.Segodnya ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີບານສອດຄ່ອງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
Fitball ເປັນບານ gymnastic ສໍາລັບການປະຕິບັດ physiotherapy ແລະການສອດຄ່ອງກັບ, ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງການແມ່ນການ unloading ຂອງຂໍ້ກະດູກໄດ້.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີບານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນເພຍເນື່ອງຈາກອຸປະກອນການຍືດຫຍຸ່ນທີ່ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນແມ່ນບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ສໍາລັບເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນ, ໂຣກໄຂມັນແລະອັກເສບ. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ corset ກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະກະດູກສັນຫຼັງ, ເພີ່ມທະວີຫນັງສືພິມ. ການສັ່ນສະເທືອນທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍ fitball, ມີຜົນກະທົບທາງການຫາຍໃຈ, ສົ່ງເສີມ peristalsis ຂອງລໍາໄສ້, normalizes ການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ.
gymnastics ສຸດບານບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແຕ່ຍັງໄຫມ້ເງິນຝາກໄຂມັນຍ້ອນ calories ທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້ໃນລະຫວ່າງການຮຽນ. ນອກຈາກນັ້ນ, fitball improves ໂປຣໄຟລ, relieves ຄວາມກົດດັນ, relieves ຄວາມກົດດັນ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄື່ນທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ບານສັ່ນສະເທືອນ, ເຊິ່ງຖືກສົ່ງຜ່ານກະດູກສັນຫຼັງ, ໃຫ້ສັນຍານໃນທາງບວກກັບສະຫມອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ໃນ fitball, ໃນເວລາທີ່ fitball improves posture ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, balancing ສຸດບານຍັກໃຫຍ່, ທ່ານ involuntarily ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຊື່. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປັບປຸງລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການດໍາເນີນງານທີ່ຜ່ານມາ.
ແລະບໍ່ດົນມານີ້, fitball ໄດ້ກາຍເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນການກະກຽມແມ່ຍິງຖືພາສໍາລັບແມ່, ແຕ່ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດທີ່ສະຫນອງສະພາບຂອງແມ່ຍິງໃນໄລຍະເກີດລູກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນຫຼາຍປະເທດເອີຣົບພໍດີໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ບານສໍາລັບການເກີດລູກ".
ບານຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນລະຫວ່າງການສະຫນັບສະຫນູນເຂດພື້ນທີ່ໃນຊ່ອງທ້ອງໃນການເຄື່ອນໄຫວຄົງທີ່, ແລະສະນັ້ນມັນສະຫນອງ spasms, ອາການເຈັບປວດໃນເຂດ lumbar, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕໍ່ສູ້.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມແບບນີ້, ແມ່ຍິງໃນອະນາຄົດຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການປະຕິເສດ, ແລະຕິດຕາມກວດກາສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາໃນລະຫວ່າງຊັ້ນຮຽນ, ເພາະວ່າການອອກກໍາລັງກາຍກັບບານອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງກຽມພ້ອມ.
ການປະຕິເສດຕໍ່ການຮຽນແມ່ນມີບັນຫາທາງການແພດ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນຂອງການລ່ວງລະເມີດຫຼືຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງລູກ, ລວມທັງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ (ໂລກຫົວໃຈ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະອື່ນໆ). ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເລີ່ມຮຽນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
Prenatal Fitball
ຖ້າບໍ່ມີການປະຕິເສດ, ມັນຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີບານອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ. ຢ່າຄິດວ່າຖ້າໄລຍະເວລານ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການໂຫຼດອາດຈະຖືກປະໄວ້ເຊັ່ນດຽວກັນ. ຖ້າກ່ອນກໍາລັງຖືພາ, ທ່ານໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາດົນ, ຫຼືບໍ່ສະແດງກິລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຄວນຈະໂອນບົດຮຽນກ່ຽວກັບການແຂ່ງຂັນທີ່ເຫມາະສົມກັບໄຕມາດທີສອງ, ມັນແມ່ນຄວາມປອດໄພທີ່ສຸດ. ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ 6-7 ເດືອນຂອງການໂຫຼດຈະຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງເປັນຕໍາ່ສຸດທີ່. ມັນຈະມີຄວາມປອດໄພໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາຊີບເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ຢ່າລືມວ່າໂຄງການປົກກະຕິຂອງການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ fitbole ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດມີສະເພາະສັບຊ້ອນການພັດທະນາ. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າຫາກວ່າຫ້ອງຮຽນຈະຖືກຈັດຂຶ້ນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງແຕ່ລະຄູຝຶກສອນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມປະຕິບັດໃນ fitbole, ທ່ານຄວນ clarify ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງແພດໂຮງພະຍາບານແລະບໍ່ລືມໃນອະນາຄົດທີ່ຈະສົນໃຈວ່າທ່ານຈະສາມາດສືບຕໍ່ຮຽນແລະໄລຍະເວລາໃດ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນຫຼາຍໆສູນກາງສໍາລັບພໍ່ແມ່ໃນອະນາຄົດໃນການກະກຽມສໍາລັບການເກີດລູກອ່ອນ, ຊັ້ນຮຽນໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີກ່ຽວກັບບານຢາງ. ບ່ອນທີ່ແມ່ຍິງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນ fitbolah ທຸກ 9 ເດືອນ.
ຖ້າວ່າບໍ່ມີຢາຕ້ານເຊື້ອແລະທ່ານຫມໍບໍ່ສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງສຽງຂອງ uterus, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້, aerobics ສຸດບານຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຖືພາແລະການໃຫ້ພຽງແຕ່ໃນທາງບວກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີບານການສອດຄ່ອງ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງວັດສະດຸທີ່ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ສ້າງຈຸນລະພາກຢູ່ໃນແພຈຸລັງທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ເຊິ່ງເພີ່ມທະວີສຽງແລະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບ fitbole ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກໍາຈັດອາການເຈັບປວດໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະຫຼັງຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດທີ່ມີບານສອດຄ່ອງໃນສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາມີຈຸດປະສົງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງຈະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການເກີດລູກ, ພັດທະນາກະດູກສັນຫຼັງ. ແລະມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນບານທີ່ສົດໃສ, ນອນ, ໂງ່ນຫີນ, ນັ່ງ, ຍົກມັນ, ຢືນຢູ່ໃນທຸກສີ່ oven ຫຼືມີ fitball ພາຍໃຕ້ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ໃນທຸກໆກໍລະນີທ່ານມີໂປຣໄຟລໃນທາງບວກ. ຢ່າລືມປະກອບດົນຕີມ່ວນ. ຖ້າມີອາການວຸ່ນວາຍ, ອ່ອນເພຍ, ຫາຍໃຈໄວແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍ, ບາງທີນີ້ແມ່ນຍ້ອນການບີບອັດຂອງໂຣກ vena cava ຫນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ມັນບໍ່ຄວນຢູ່ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວທີ່ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າ 5 ນາທີ.
ມັນແມ່ນການດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການຝຶກອົບຮົມໃນໄລຍະການເປັນໂຣກອັກເສບທີ່ຮ້າຍແຮງ (ໄຂ້ຫວັດ, ອັກເສບຕັບອັກເສບຮຸນແຮງ), ການຊຶມເຊື້ອ gastritis, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ uterine, ການລົງເລືອດ, ການຂົ່ມຂືນຂອງການຖືພາ, ຄວາມເປັນພິດ, ອາການບວມ, ແລະຄວາມເຈັບປວດຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.
ການເກີດລູກກັບ fitball
ບານໃຫຍ່ສາມາດກາຍເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງທ່ານແລະທັນທີກ່ອນທີ່ຈະເກີດລູກ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນນັ່ງຢູ່ໃນ fitball ໃນໄລຍະລະຫວ່າງການຕໍ່ສູ້ແລະຂາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານສາມາດມ້ວນຫລັງ, ບິດເລັກນ້ອຍໃນເວລາດຽວກັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວມັນງ່າຍທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈາກກ້າມຊີ້ນຂອງພື້ນທ້ອງ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນລົມຫາຍໃຈ. ປອດແມ່ນມີທາດອົກຊີເຈນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະອາການເຈັບປວດລົງ.
ມັນຍັງເອົາເອົາການໂຫຼດຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກແລະຂີ້ເຫຍື້ອ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນມ່ວນຫຼາຍທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນບານ, ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຢ່າງຮຸນແຮງສໍາລັບບາງສ່ວນຂອງຄວາມເຈັບປວດ.
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການໃຊ້ fitball ຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນຄັ້ງທໍາອິດ. Rolling on it, massaged
sacrum, loin ແລະດ້ານລຸ່ມຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ພິຈາລະນາສ້າງຄວາມເຈັບປວດ patrimonial ໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຕໍາແຫນ່ງ "ຂອງຕົນເອງ", ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜູ້ຍິງຈະສະດວກສະບາຍ. ຕໍາແຫນ່ງ "ນັ່ງຢູ່ໃນບານ" stimulates ການເກີດລູກ, ແລະການຕິດຕັ້ງດ້ວຍບານພາຍໃຕ້ຫນ້າເອິກ, ຢືນຢູ່ໃນສີ່ເຕົາອົບ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາອອກ, ຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີບານອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະຈະມີຄວາມສຸກທີ່ຈະປະຕິບັດພວກມັນ, ເພາະວ່າມັນສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບເດັກ, ແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດຂອງທ່ານ.