ການວິພາກຂອງພະຍາດ
ບໍ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃນມະນຸດພັດທະນາພ້ອມໆກັນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນນານສໍາລັບການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໃນແພຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການພັດທະນາ osteochondrosis, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ການຈ້າງງານນີ້ແມ່ນແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ການເຄື່ອນໄຫວແບບດ່ຽວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເງື່ອນໄຂການເຮັດວຽກ, ການພັກຜ່ອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນບາງບ່ອນທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍເນື່ອງຈາກການເສື່ອມສະພາບຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການສະຫນອງສານອາຫານຂອງຈຸລັງທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ອົງການຈັດຕັ້ງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ, ແນ່ນອນ, ແຜ່ນ intervertebral, ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ. ປັດໄຈກົນຈັກ (ການສັ່ນສະເທືອນ, ການສັ່ນສະເທືອນ, ການບາດເຈັບແລະບາດແຜ) ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ຢ່າລືມວ່າຫຼັງຈາກ 40 ປີເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການທີ່ຊ້າໆແຕ່ແນ່ນອນຂອງການຍຽວຢາກະດູກສັນຫຼັງ.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີ osteochondrosis cervical, ເຈັບຫົວເລື້ອຍໆເກີດຂື້ນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກເຂົາແມ່ນຖາວອນ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປົ່າແລະຂົ່ມຂູ່), intensified ມີເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆ, ບໍ່ໄດ້ຖືກລົບລ້າງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. Osteochondrosis ມັກຈະເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງໃນສາຍຕາ, ເຈັບປວດໃນສາຍຕາ, "ແມງວັນ" ແລະວົງແຫວນ. ການບີບອັດເສັ້ນເລືອດໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງ cervical ສາມາດນໍາພາຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ອາການອື່ນຂອງ osteochondrosis ສາມາດເປັນອາການເຈັບຫນ້າເອິກ - ຄ້າຍຄືກັບອາການເຈັບປວດໃນການເຈັບຄໍ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຈັບປວດທີ່ກົດດັນຫຼືການເຜົາໄຫມ້ໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງຫົວໃຈແລະແຜ່ເຂົ້າໄປໃນກະດູກ, ປືນມື. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອມີ osteochondrosis, ອາການເຈັບຫນ້າເອິກສາມາດເຮັດໄດ້ຫລາຍສິບນາທີ, ຊົ່ວໂມງແລະເຖິງແມ່ນມື້, ເຊິ່ງບໍ່ເປັນປະກະຕິສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຂອງ angina pectoris, ເຊິ່ງອາການເຈັບປວດຈະບໍ່ເກີນ 5 ນາທີ. ເພື່ອສົງໃສວ່າຕົນເອງເປັນ osteochondrosis ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຖ້າຫາກວ່າໃນບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີການຜ່າຕັດມືຫຼືມື. ມັກມີ osteochondrosis ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕົກຕໍ່າທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.
ວິທີການກໍານົດ osteochondrosis cervical
ແນ່ນອນ, ການບົ່ງມະຕິຄວນເຮັດໂດຍທ່ານຫມໍ. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ແລະການກໍານົດອາການຂອງ osteochondrosis ດ້ວຍຕົນເອງ. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບັງຄັບ! ທ່ານບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກເຈັບປວດ.
•ເລື່ອນຫົວຂອງທ່ານໄວ້ຂ້າງຫນ້າເພື່ອໃຫ້ປາກຂອງທ່ານສໍາພັດກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ;
•ຍ້າຍຫົວຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຊີ້ໄປທາງຫລັງຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ຂຶ້ນໄປ;
•ຫັນຫົວຂອງທ່ານໄປທາງຂວາ - ເບິ່ງຈະຖືກນໍາໄປທາງຂວາ, ແລະປາກແມ່ນສອດຄ່ອງກັບບ່າ. ພະຍາຍາມເບິ່ງທາງຫລັງຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບກັບວຽກງານໃດຫນຶ່ງ, ການເຈັບປວດແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຄັດໄດ້ຖືກປ້ອງກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການສ່ຽງຂອງໂຣກຄອດຂອງທ້ອງຖິ່ນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວທີ່ຈະທໍາລາຍກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
ກໍານົດສິ່ງທີ່ມີການປ່ຽນແປງຢູ່ໃນເຂດທ້ອງຖິ່ນ, ທ່ານສາມາດອີງໃສ່ການຖ່າຍທອດດິຈິຕອນດິຈິຕອນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ cervical, ultrasound ຂອງເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ, MRI ຂອງສະຫມອງ. ສາເຫດຂອງອາການຂ້າງເທິງນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ການບາດເຈັບເກີດລູກ, ການຍຶດກ້າມເນື້ອ. ຖ້າຫາກວ່າການປ່ຽນແປງແລະການປ່ຽນແປງຂອງແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງຖືກເປີດເຜີຍແລ້ວ, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າເຖິງ osteochondrosis.
ວິທີສະດວກສະບາຍໂດຍວິທີທາງການແພດ
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປິ່ນປົວ osteochondrosis ມົດລູກ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສໍາຄັນຂອງອາການ, ການປັບປຸງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການແຜ່ເຊື້ອຂອງພະຍາດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຫມໍໃຊ້ການປິ່ນປົວແບບສະລັບສັບຊ້ອນ. ເພື່ອອໍານວຍຄວາມສະດວກທີ່ມີ osteochondrosis, ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນແຜ່ນລະຫວ່າງ intervertebral ແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍ chondroprotectors. ພວກເຂົາບໍາລຸງລ້ຽງກະດູກຫັກຂອງແຜ່ນດິດແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຂອງພວກເຂົາ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກິນສອງຄັ້ງຕໍ່ປີເປັນເວລາຫລາຍປີ. ນອກຈາກນັ້ນ, vasodilators ອາດຈະຖືກກໍານົດ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການຍ່ອຍອາຫານໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າໄປໃນສານອາຫານທີ່ "ອາຄານ" ທີ່ມີສານອາຫານຢູ່ໃນຮັງຂອງສ່ວນທີ່ຖືກກະທົບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ປະສິດທິຜົນບັນເທົາອາການຂອງ cervical ໃນການນວດ stoichondrosis - ມັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດສໍາລັບ 10 ກອງປະຊຸມສອງເທື່ອຕໍ່ປີ. ການຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຊ່ອງຄອດໃກ້ຄຽງ. ແລະເປັນຄໍຄໍທ້ອງ.
ເພື່ອບັນເທົາສະພາບການ, ການໃຊ້ຢາຮັກສາແມ່ນໃຊ້. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບຈຸດທີ່ແນ່ນອນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນຄໍ (ການຊຶມເຊື້ອ) ແລະການຟື້ນຟູສະຖານທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມືຂອງທ່ານຫມໍ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍມື). ຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວທາງວິທະຍາສາດ (electrophoresis ກັບ novocaine, ozocerite, paraffin, ແລະອື່ນໆ) ແລະວິຊາການດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍໃນການປິ່ນປົວແມ່ນໄດ້ກໍານົດໄວ້.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການປ້ອງກັນ osteochondrosis cervical
ວິທີການຕົ້ນຕໍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ osteochondrosis cervical, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງທ້ອງຖິ່ນຂອງ cervical - ການເສີມຂະຫຍາຍກ້າມຂອງຄໍ. ໃນນີ້ທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍໃນການປິ່ນປົວ. ປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ມື້ປະຈໍາ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ - ພວກເຮົານັ່ງກົງກັບກົງກັນຂ້າມ.
Exercise number 1 ເລັກນ້ອຍຫມຸນຫົວຂອງລາວໄປແລະເອົາມືຂອງລາວໃສ່ຫນ້າຜາກຂອງລາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກົດສໍາລັບ 30 ວິນາທີດ້ວຍຫົວຂອງທ່ານໃນມືຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ກົດນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາເທິງວັດແລະຫລັງຂອງຫົວ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ # 2. ເອົາຫົວຂອງທ່ານກັບຄືນ, ຊ້າລົງຊ້າຍແລະຂວາ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ພວກເຮົາແມ່ນຫນຶ່ງນາທີ. ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.
ຈໍານວນການອອກກໍາລັງກາຍ 3. ພວກເຮົາຍົກຫມູໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ກັບຫູ - ພວກເຮົາຫຼຸດລົງພວກເຂົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະລັບກັນ - ຫນຶ່ງຫນື່ງລົງ, ອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນ 4. ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ຫົວຂອງປາມ, ແກນໃນເວລາດຽວກັນຖືກກັນກັບຂ້າງ. ກົດປືນມື 2-5 ວິນາທີຕໍ່ກັບກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຍືດມືຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາ 3 ເທື່ອ.
ຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍ 5. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຊັ້ນຫົວລຽບລ້ໍາຫນ້າ - ໃນການຫາຍໃຈ, ກັບຄືນໄປບ່ອນເມື່ອສູດດົມ (3 ຄັ້ງ). ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເລື່ອນຫົວຂອງພວກເຮົາໄປເບື້ອງຊ້າຍໃນການດົນໃຈ, ພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ການຫາຍໃຈໄປສູ່ຕໍາແຫນ່ງເບື້ອງຕົ້ນ (ໃນແຕ່ລະດ້ານ 3 ຄັ້ງ).
ພວກເຮົາສໍາເລັດການສຶກສາກິລາດ້ວຍການນວດດ້ວຍຕົນເອງ - ພວກເຮົາຈະເຊັດຄໍດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງກົມຫມຸນ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສະພາບທີ່ມີ osteochondrosis cervical ແມ່ນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ຈະມີສຸຂະພາບດີ!