ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ນາງດໍາລົງຊີວິດແບບປົກກະຕິ, ເພາະວ່ານາງບໍ່ເຈັບປ່ວຍກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນລະບອບພິເສດ. ການຖືພາບໍ່ແມ່ນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະຍົກເລີກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແບບປົກກະຕິ, ຖ້າທ່ານເປັນວິທີທາງຊີວິດກິລາແລະມັກຈະເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ - ບົນພື້ນຖານການກວດຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈະເຫມາະສົມກັບທ່ານແນວໃດແລະສິ່ງໃດຄວນຖືກຍົກເລີກ. ທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມທະວີສຽງແບບທົ່ວໄປຫຼືໃຫ້ການໄຄ່ບວມແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຫົວໃຈໃນເວລາຖືພາ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະສາມາດບອກທ່ານແນວໃດກ່ຽວກັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຫົວໃຈໃນເວລາຖືພາ.
ໃນການເຊື່ອມໂຍງກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາ, ມີພາລະເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຫົວໃຈ. ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ? ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມ, ບໍ່ຄວນກັງວົນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຫຼີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ບໍ່ສົນໃຈ trivia, ພົບພຽງແຕ່ໃນທາງບວກໃນທຸກສະຖານະການ, smile. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະກໍລະນີຂອງການຕົກຕໍ່າແມ່ນຜົນສະທ້ອນທັງຫມົດຂອງຄວາມກົດດັນ, ມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບໃນການເຮັດວຽກທັງຫມົດຂອງລະບົບ cardiovascular. ຢ່າຫລີກລ່ຽງມັນ.
ການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອເພີ່ມຂຶ້ນຈາກອາທິດທີ 20 ຂອງການຖືພາ, ມັນເຮັດວຽກຫຼາຍຂື້ນ.
ກໍາແພງຂອງກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂະຫນາດ, ກາຍເປັນ thicker, ຄວາມຖີ່ຂອງການຫຼຸດລົງຂອງຫົວໃຈຍັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກພະຍາດຫົວໃຈກ່ອນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດຈະຜ່ານເວລາ (ປະມານໄຕມາດທີສາມ), ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບອກທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກສະພາບປົກກະຕິ, ການພັດທະນາລູກຈະທົນທຸກ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງເດັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຢ່າງພຽງພໍ. ໂດຍບໍ່ມີຢາທີ່ກໍານົດໄວ້ໂດຍທ່ານຫມໍ, ຢ່າກິນໃຫ້ຄົນດຽວ, ຍ້ອນວ່າທ່ານຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບຂອງລູກຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຫົວໃຈໃນເວລາສະຖານະການຄວາມຄຽດຫຼືເຮັດວຽກຫນັກ, ປົກກະຕິຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງໂຕນໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ? ໃຊ້ພືດສະຫມຸນໄພຢາສະຫມຸນໄພ, ໃບ melissa, ມິນ, currants, raspberries, birch. ເຄື່ອງດື່ມຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະໃບ strawberry ຈະເຮັດໃຫ້ໂຕນດີ.
ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຫົວໃຈໃນເວລາຖືພາ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງຈະເຫມາະສົມກັບທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ມີຫ້ອງຮຽນພິເສດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ທີ່ປຶກສາຊ່ຽວຊານແລະທ່ານຫມໍຈະປະຕິບັດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍດັ່ງກ່າວຈະສູງສຸດ.
ທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຈາກທ່ານຫມໍເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມນີ້. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການຂາດສານອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບການເຮັດວຽກ. ຢ່າກັງວົນກັບການໂຫຼດຖ້າວ່າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາຫຼືທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນກະເພາະອາຫານທີ່ຫິວຫຼືເກີນໄປ.
ກັບລະບົບ cardiovascular ໄດ້ເຮັດວຽກ "ໂດຍບໍ່ມີການລົ້ມເຫລວ" ເລືອກອາຫານພິເສດ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ຈໍານວນນ້ໍາທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນປະມານ 1 ຫາ 1 ເປີເຊັນຕໍ່ມື້. ປະກອບໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍທາດແຄນຊຽມ, ອາຊິດໄຂມັນແລະໂປຕີນ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມລະບົບ cardiovascular. ໃນບັນດາອາຫານເສີມທໍາມະຊາດເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຫມາກຖົ່ວແລະງອກ Brussels.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ຜະລິດນົມ, ປານ້ໍາມັນໄຂ່, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກແຫ້ງທີ່ແຫ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ລໍຖ້າສໍາລັບເດັກນ້ອຍຫົວໃຈຈະບໍ່ໄດ້ລົບກວນທ່ານ.