ຄວນກິນຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ດີກວ່າກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແຕ່ລະໂຕ. ແບບນີ້ຂອງໂພຊະນາການແມ່ນສະດວກສໍາລັບແມ່ເອງ, ເພາະວ່າ ມັນເປັນປະໂຫຍດແລະສະດວກໃນການກິນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບເມື່ອເດັກນອນ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລວມເອົາໃນ ໂພຊະນາການຂອງ ຫມາກ ແມ່ ແລະພະຍາດຜັກທຽມ, tk. ພວກເຂົາເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ໃນແຕ່ລະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າສາລີແມ່ນຈໍາເປັນ. ຜັກສີຂຽວຄວນຈະປະມານ¼ຂອງເມັດແມ່ຂອງແມ່. ແຕ່ຈາກຜັກກະປ໋ອງແລະຫມາກໄມ້, ມັນດີກວ່າສໍາລັບແມ່ທີ່ຈະປະຕິເສດ, ເພາະວ່າ ສໍາລັບອາຫານກະປ໋ອງເດັກນ້ອຍແມ່ນອັນຕະລາຍ.
ຫມາກໄມ້ໃນອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການແນະນໍາເທື່ອລະກ້າວ. ພະຍາຍາມລອງຫມາກແຕ່ລະຄົນແຍກຕ່າງຫາກໂດຍໃຊ້ຊ່ວງເວລາຫຼາຍໆວັນແລະສັງເກດເບິ່ງຕິກິຣິຍາຂອງເດັກ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມສະຫຼັດຫມາກໃນເວລາດຽວກັນຈາກຫມາກໄມ້ໃຫມ່ຈໍານວນຫນຶ່ງ. ການລະມັດລະວັງດັ່ງກ່າວເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອວ່າໃນກໍລະນີທີ່ເດັກມີອາການແພ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດກໍານົດຫມາກຜົນຂອງມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຖ້າເດັກບໍ່ມີອາການແພ້, ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃນອາຈົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດທົດລອງໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ຖ້າເດັກຍັງມີຕິກິຣິຍາແລ້ວ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ສໍາລັບລາວຈະຖືກຫ້າມໃນໄລຍະ 1.5 - 2 ເດືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດລອງມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຂໍ້ສະເຫນີແນະດຽວກັນຄວນເຄົາລົບຕໍ່ຜັກແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການກະກຽມອາຫານ, ອາຫານບໍ່ຄວນຈະຖືກຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຍາວ, ບໍ່ຄວນເປັນໄຂມັນ, ບໍ່ເຜັດແລະບໍ່ມີອາຫານທີ່ກິ່ນ.
ໃນມື້ທໍາອິດແລະເດືອນຫຼັງຈາກການໃຫ້ອາຫານ, ໂພຊະນາການຂອງແມ່ພະຍາບານຄວນໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກອາຫານທີ່ຖືກຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ຊີ້ນ, ປາແລະໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກຊັ້ນສູງ. ເລືອກຊີ້ນບໍ່ຄວນຈະເປັນໄຂມັນແລະມັກຈະຕົ້ມມັນ, ແລະບໍ່ຈືນ. ປາຍັງຕ້ອງເລືອກທີ່ຈະບໍ່ເລືອກໄຂມັນ - ໄຂ່, perch, pollock, cod. ໃນປາ, ນອກເຫນືອຈາກທາດໂປຼຕີນ, ຍັງມີວິຕາມິນ D ທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແຄນຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຜະລິດເຊັ່ນ: ນົມຫມັກ, kefir, ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ. ແຄຊຽມເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບກະດູກ. ເນື່ອງຈາກການຂາດທາດແຄນຊຽມ, ເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍກາດເຊັ່ນ: rickets ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ຖ້າການລ້ຽງແມ່ຍິງທີ່ມີພະຍາບານປະກອບມີຜະລິດຕະພັນນົມ, ເດັກນ້ອຍຈະມີອາການປວດທ້ອງຫນ້ອຍກວ່າ.
ໃນເມນູແມ່ຂອງຜູ້ພະຍາບານ, ອ້ອຍ, ເມັດ, porridges buckwheat ອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍອາຫານຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າ.
ອາຫານໂພຊະນາການຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານກໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະຂອງເດັກ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃນການເມນູຂອງທ່ານແລະປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບເດັກ. ຈາກອາຫານຂອງແມ່ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີຄວາມເຄັມ, ຂີ້ເຜີ້ງແລະໄຂມັນ. Marinades ແລະອາຫານກະປ໋ອງ, ເຄື່ອງເທດຍັງບໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາ. ຢ່າກິນເລື້ອຍໆຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, tk. ພວກເຂົາເຈົ້າ spoil ລົດຊາດຂອງ້ໍານົມ. ຜັກບົ່ວ, ນໍ້າຕານ, ເຂົ້າໂພດແລະເຂົ້າຫນົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຂະບວນການຫມັກໃນລໍາໄສ້. ແມ່ພະຍາບານຄວນພັດທະນາເມນູຂອງຕົນເອງ, ໃນຂະນະທີ່ຖືເອົາບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກເກີດໃຫມ່, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ.
ປະລິມານຂອງແຫຼວໃນເມນູແມ່ຂອງພະຍາບານຄວນປະມານ 2 ລິດ. ໃນໄລຍະ lactation, ເຄື່ອງດື່ມຕົ້ນຕໍຂອງແມ່ຍິງຄວນດື່ມນ້ໍາ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປະກອບມີໃນສູດອາຫານຂອງ dill, anise, cumin. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຈາກຫມາກໂປມສີຂຽວ, ແຕ່ທ່ານຄວນຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ຜັກກາດ, ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາຫມາກນາວ. ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ - ຂະບວນການຫມັກອາດຈະເກີດຂື້ນ, ແລະນໍ້ານົມມີບັນຈຸຫຼາຍຊະນິດຮັກສາແລະສີ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍຖືກຍົກເວັ້ນຫມົດ. ໃນຫລາຍປະລິມານ, ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນພິດໃນເດັກ, ແລະໃນຂະຫນາດນ້ອຍ inhibition ຂອງການພັດທະນາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຊາ, ກາເຟ (ໂດຍບໍ່ມີຄາເຟອີນ), ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກຂິງສາມາດດື່ມໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແຂງແຮງ.
ແມ່ຄວນກິນອາຫານຫຍັງຫຼັງຈາກເກີດລູກ? ອາຫານໂພຊະນາການຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນເຂົ້າຫາເລື່ອງນີ້ຢ່າງຈິງຈັງແລະເຮັດໃຫ້ເມນູທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຕ້ອງການການພັກຜ່ອນທີ່ດີແລະຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສະດວກແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ແຕ່ຖ້າທັນທີທັນໃດທ່ານມີບັນຫາໃດໆຫຼືຕ້ອງການປຶກສາຫາລືແຕ່ລະຄົນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.