ເວລານີ້ຢ້ານແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນເວລານີ້, ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງທັງຫມົດ, ແຕ່ການປ່ຽນແປງຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບລະບົບການຈະເລີນພັນ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງໃນພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນເພດຍິງຮໍໂມນຮໍໂມນ, ການຜະລິດທີ່ຫຼຸດລົງໃນອາຍຸນີ້. ທໍາມະຊາດດັ່ງກ່າວໄດ້ວາງໄວ້ວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເພດຂອງແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ສິ້ນສຸດລົງ, ຮວຍໄຂ່ໄດ້ "ສິ້ນສຸດການເຮັດວຽກ" ແລະຢຸດເຊົາການປະຈໍາເດືອນ. ໃນປັດຈຸບັນຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງລູກທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະບໍ່ໃຫ້ເກີດລູກ.
ຮໍໂມນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນ "creatures" ທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ເພາະວ່າພວກເຂົາມີ "ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງພວກເຂົາ" ໃນເກືອບທັງຫມົດອະໄວຍະວະແລະແພຈຸລັງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ອິດທິພົນຂອງພວກເຂົາແມ່ນອັນໃຫຍ່ຫຼວງສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງແມ່ຍິງ. ມັນແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງ estrogen ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການກໍ່ຕົວຂອງໂຣກ menopausal. ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງການນີ້ແມ່ນການຊຶມເສົ້າ, ອາການຮ້ອນ, ເຫງື່ອ, ອາການຄັນຄາຍ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ການເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາແລະການເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມີການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຍຸອື່ນໆ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍັງບໍ່ໄຫຼໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງ estrogen. ນີ້ແມ່ນຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກະດູກ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ເກືອ, ການຮັກສານ້ໍາຂອງນ້ໍາແລະຜົນກະທົບຂອງໄຂມັນນີ້, cholesterol ເພີ່ມຂຶ້ນໃນເລືອດແລະຜົນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ບັນຫາໃນລະບົບປັດສາວະ, ຍັງເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍອາຍຸ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ຍິງໃນໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້? ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫນີໃຫ້ຈັດວາງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຊັ້ນວາງແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີການເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງຫລັງຈາກ 45 ປີ:
1. ສະ ຫງົບລົງແລະໃຊ້ເວລາອາຍຸຂອງທ່ານແລະທຸກການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ເປັນຄວາມເປັນຈິງ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດແລະທຸກຄົນຕ້ອງຜ່ານມັນ. ມີຊາທີ່ສະບາຍດ້ວຍ melissa.
2. ການໄປຢ້ຽມຢາມແບບປົກກະຕິແລະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຫມໍ. ທໍາອິດ, ໃຫ້ກໍານົດວ່າທ່ານຫມໍແລະເລື້ອຍໆມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 45 ປີ:
- ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງແພດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງທຸກໆ 6 ເດືອນ, ໃນຂະນະທີ່ເວົ້າເຖິງທຸກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆຊ້າລົງ, ເຖິງແມ່ນເຈັບຫົວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເວລາທົດສອບສໍາລັບຮໍໂມນ.
- ນັກ cardiologist, ທຸກໆຫົກເດືອນຄວນເຮັດ cardiogram.
- ນັກແພດມຸດວິທະຍາ, ທຸກໆຫົກເດືອນຄວນຈະເຮັດແຜນມົດລູກແລະຕິດຕໍ່ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
- ຜູ້ປິ່ນປົວ.
- Gastroenterologist
ມັນກໍ່ຄວນຈະຖືກຈໍາໄວ້ວ່າເຈັບເປັນໃນອະນາຄົດສາມາດພັດທະນາເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າຊັກຊ້າກັບການປິ່ນປົວ.
3. ປະຕິບັດຕາມອາຫານ . ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຈຸດຕົ້ນຕໍ, ເນື່ອງຈາກວ່ານໍ້າຫນັກເກີນທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດ cardiovascular, ແລະພະຍາດ gastrointestinal, ແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນໄຂ້ເກີນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ມີອາຍຸສູງສຸດ, ກິດຈະກໍາຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນສູນເສຍ, ແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, ມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ແລະສະຖານທີ່ຂອງມັນແມ່ນໄດ້ຖືກຄອບຄອງໂດຍຈຸລັງໄຂມັນ.
ອາຫານແມ່ນຫຍັງຄື:
- ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງທາດແປ້ງແລະຫວານ. ຖ້າພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ທົນທານຕໍ່ການບໍລິໂພກຂອງ flour, ຫຼັງຈາກທີ່ຫວານ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດປະຕິເສດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ທົດແທນ້ໍາຕານກັບນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ໄດ້, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 2-3 ຊິ້ນ. ຕໍ່ມື້.
- ພວກເຮົາໃຊ້ທາດທາດເຫຼັກແລະທາດແຄນຊຽມຫຼາຍ, ເພາະວ່າໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີອາກາດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນລຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານຄວນປະຕິເສດຊີ້ນ. ອັດຕາຂອງລາວໃນອາຍຸນີ້ແມ່ນປະມານ 80-100 ກຼາມຕໍ່ມື້. ຊີ້ນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກ. ຢ່າປະຕິເສດແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ແຫຼ່ງຂອງທາດການຊຽມ. ແຕ່ໃນກໍລະນີທັງສອງ, ເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງພວກເຂົາຄວນຈະຫຼຸດລົງ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການດູດເກືອ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ມີໄຂມັນ.
- ມັນຄວນຈະທົດແທນກາເຟກັບຊາຂຽວ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແທນທີ່ມັນເບີ, mayonnaise, ketchup ແລະ sauces ອື່ນໆ, ມີຜັກຫຼືນ້ໍາເວີ.
- ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດ, ຈັດແຈງມື້ຫນຶ່ງຂອງການຍົກຍ້າຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນນົມສົ້ມແລະຫມາກໂປມຕໍ່ມື້.
- ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້, ຫມາກໂປມທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ວິຕາມິນ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ພວກເຂົາຈະເທົ່າກັບອາຍຸ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແຮ່.
4 ການເຮັດກິລາ . ຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໂຍຜະລິດ, callotetics, ຫຼືກິລາອື່ນໆ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານສູງເກີນໄປ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາຈະບໍ່ຕັ້ງປື້ມບັນທຶກ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການປ້ອງກັນກ້າມຊີ້ນຈາກການຫົດຫູ່ແລະການໃຄ່ບວມກັບໄຂມັນ.
5 ຊີວິດທີ່ຮັກແພງ . ຄວາມຮັກຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິເພາະວ່າໃນລະຫວ່າງການຫມົດອາຍຸ, ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ມີກິດຈະກໍາທາງເພດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຖືພາ, ແຕ່ວ່າບາງບັນຫາກ່ຽວກັບໂຣກມະເຮັງແມ່ນສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້, ຍ້ອນກິດຈະກໍາທາງເພດ.
6 Appearance ຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ມັນຈະກາຍເປັນແຫ້ງແລ້ງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ອງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະບໍາລຸງລ້ຽງປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນປັດຈຸບັນບໍລິສັດເຄື່ອງສໍາອາງຈໍານວນຫຼາຍຜະລິດຜະລິດຕະພັນຕາມອາຍຸ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜົມ, ການໄປຢ້ຽມຢາມປົກກະຕິກັບຊ່າງຜົມແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ.
7 ຊັ້ນ. ແມ່ຍິງຫຼາຍໆຄົນຫລັງຈາກ 45 ປີ, ຄົ້ນພົບຄວາມສາມາດໃຫມ່, ຄົນເລີ່ມຂຽນບົດກະວີ, ຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາເກີບ, ຄົນ - ພຽງແຕ່ເຕັ້ນ. ທ່ານບໍ່ຄວນປະຖິ້ມ "ຕ້ອງການ" ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກ 45, ຊີວິດພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ!
ພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາວິທີການເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 45 ປີ. ຮັກແມ່ຍິງ, ຈື່ວ່າທ່ານມີຄວາມງາມຢູ່ໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ. ໃນໄລຍະເວລາທັງຫມົດຂອງຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງພຽງແຕ່ສໍາລັບປັດຈຸບັນໃນທາງບວກແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະດີ! ຫວັງວ່າ, ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະບັນຫານ້ອຍໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸນີ້, ແລະຮັກສາຄວາມຮັກຂອງຊີວິດແລະຕົວທ່ານເອງຮັກ!