ວິທີທີ່ຈະຢຸດຢ້ານກົວ?
ນັກຈິດຕະສາດອາເມລິກາ Roger Dzhelomi ແມ່ນແທ້ໆວ່າຖ້າຊີວິດຂອງຜູ້ຄົນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງຫມົດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ແລະລາວເວົ້າວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂຽນລົງພັນທະບັດຂອງທ່ານແລະຕັດໃຫ້ພວກເຂົາເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ຂຽນໄວ້ໃນເຈ້ຍກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ. ໃນປະເທດອາເມລິກາມີການເຄື່ອນໄຫວທາງສັງຄົມເຊັ່ນ: "ພວກເຮົາຈະງ່າຍຊີວິດ", ສະມາຊິກຂອງການເຄື່ອນໄຫວນີ້ແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການທໍາຄວາມສະອາດໃນວັນເສົາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ້າງຜູ້ເຮັດເຮືອນຫຼືປະຕິເສດການທໍາຄວາມສະອາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີລາຄາແພງແຕ່ສຸຂະພາບແພງກວ່າ.
ເຕົ້າໂຮມທ້ອງຂອງທ່ານ .
ຄວາມປັນຍາຂອງຊາວອິນເດຍໃນອາເມລິກາບໍ່ໄດ້ຖືກຄໍາຖາມ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າກໍ່ມັກຈະຫຼີ້ນຢູ່ໃນຢາ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫລີ້ນຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ປະຊາຊົນ, ປຶ້ມ, ພາພະຍົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຄິດທີ່ຫນັກແຫນ້ນຈະອອກມາ, ແລະການສັ່ນສະເທືອນຂອງຮ່າງກາຍຈະເອົາການຍັບຍັ້ງກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍແລະບ່າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຫົວເລາະ, ຖິ້ມຫົວຂອງທ່ານ.
ຢຸດການຕິດຕໍ່.
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ຄໍາວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖື." ວຽກງານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຢູ່ໃນເຂດການເຂົ້າເຖິງ. ນັກຈິດຕະສາດອ້າງວ່າວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມສະຫງົບແມ່ນຜ່ານທັກສະການສື່ສານຫຼາຍເກີນໄປ. ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າໂທລະສັບທີ່ມີເຄື່ອງຕອບ, ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນແລະບໍ່ຕອບສະຫນອງ.
ເມື່ອທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ, ຈົ່ງໄຕ່ .
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈເກີດຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນເວລາທີ່ລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນສູງຫຼາຍ: ບຸກຄົນທີ່ໄດ້ກັບຄືນມາຈາກຄວາມຝັນ, ອາດຈະບໍ່ສຸກ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນປະເຊີນກັບບັນຫາໃນຊີວິດຈິງ. ພາຍໃຕ້ yoke ນີ້, ຫົວໃຈບໍ່ສາມາດຢືນ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມນາທີໃນການອະທິຖານໃນຕອນເຊົ້າຫຼືສໍາລັບສອງສາມນາທີເພື່ອສຸມໃສ່ຮູບພາບທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງຈາກການນອນຫລັບໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງກໍ່ຈະບໍ່ເຈັບປວດ, ແລະມື້ຈະກາຍເປັນສະຫງົບຫຼາຍ.
ເງິນສຸດລົມ.
ຖ້າການສະກັດເອົາເງິນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ໃຫ້ "ເງິນພິເສດ". ການສືບທອດເງິນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄຸນຄ່າ, ແຕ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງທີ່ສະແດງໂດຍການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ, ຜູ້ທີ່ມີຈໍານວນທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໃນຄົນເຈັບບັດເຄຼດິດ hypertension ສູງກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຈໍານວນເຫຼົ່ານີ້ 30%.
ຢ່ານັ່ງຢູ່ໃນປຸ່ມ .
ຈິນຕະນາການສະຖານະການນີ້, ຜູ້ຍິງຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຢູ່ໃນເສື້ອທີເຊີດແລະສັ້ນ, ນາງມີເສົາອາກາດເຫນືອຫົວຂອງນາງຈາກໂທລະສັບ, ຫູຟັງ, ຫູຟັງອື່ນຈາກຜູ້ນ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກ, ມັນເປັນຄວາມກົດດັນ. ອັນຕະລາຍແມ່ນວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະດິດສ້າງໃຫມ່ທີ່ສົມບູນແບບແລະໃຫມ່. ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍບາງຄັ້ງໂດຍບໍ່ມີລົດ, ໂທລະສັບ, ດົນຕີ, ພຽງແຕ່ຍ່າງ.
ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມສະຫຼາດ .
ມັກເຮັດວຽກບໍ່ພົບ hero. ມີ 4 ລັກສະນະການເຮັດວຽກ: ຊ່າງຫັດຖະກໍາ, ນັກອາຊີບ, ສົມເຫດສົມຜົນແລະ idealist. ຊ່າງຫັດຖະກໍາຕ້ອງການເຮັດວຽກໃນຕາຕະລາງແລະຕົນເອງ, ເມື່ອເຂົາໄປຫາຫ້ອງການ, ລາວ withers ຫຼືທົນທຸກ. Rational, ຜູ້ທີ່ມັກການຮັບຄໍາແນະນໍາ, ຈະກຽດຊັງນາຍຈ້າງ, ຜູ້ທີ່ຈະສະເຫນີໃຫ້ລາວ "ຄິດຢ່າງອິດສະຫຼະ". ນັກທຸລະກິດຕ້ອງການການແຂ່ງຂັນ, ລາວສາມາດມີຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ແລະພັດທະນາໃນການຂີ້ຕົວະ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຊື່ອທີ່ເຊື່ອຫມັ້ນໃນຄຸນຄ່າຂອງລາວອາດຈະເຈັບປ່ວຍ, ພຽງແຕ່ຄິດວ່າລາວຈະຖືກປຽບທຽບກັບຄົນອື່ນ.
ກາຍເປັນເຕົ່າ .
ໃນເວລາທີ່ຄົນເວົ້າວ່າລາວບໍ່ມີເວລາ, ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງສະຖານະການຄວາມເຄັ່ງຄຽດຊໍາເຮື້ອ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທີ່ໃຊ້ເວລາແມ່ນຊີວິດ, ແລະຖ້າບໍ່ມີເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊີວິດຄວນຈະສິ້ນສຸດ, ບຸກຄົນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະສາດ. ແລະມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າຫຼັກສູດການຝຶກອົບຮົມ 2 ມື້ຄື "ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດແລະກໍາຈັດຄວາມຄຽດ" ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫລາຍ. ແມ່ຍິງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະສະຫງົບທີ່ເວົ້າຄືນວ່ານາງບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ແມ່ນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ນາງບໍ່ຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມເຫຼົ່ານີ້, ນາງມີສິດທັງຫມົດທີ່ມີຄວາມກັງວົນຂອງນາງແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວຽກງານຂອງນາງ.
ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ບໍ່ສະບາຍ
ແລະຄິດວ່າທ່ານຕົກລົງເຫັນດີຫຼືບໍ່ກັບຂໍ້ກ່າວດັ່ງກ່າວ:
- ຕອນນີ້ຂ້ອຍມີຄວາມຄິດຫຼາຍໆຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ.
- ໃນເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດແນວໃດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ວາງແຜນຕົນເອງ, ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
- ເລື້ອຍຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າກັງວົນສໍາລັບມື້ສຸດທ້າຍ.
- ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ເມື່ອຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາ.
- ຈາກຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍ, ກັບຄືນ, ຫົວເລີ່ມເຈັບ.
- ຂ້ອຍມັກບອກຄົນອື່ນວ່າຂ້ອຍມີປະສົບການຫຼາຍ.
- ເມື່ອຂ້ອຍກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍຮ້ອງໄຫ້.
- ເມື່ອຂ້ອຍກັງວົນ, ມັນຍາກສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຈະສຸມໃສ່.
ນັບວ່າມີຄໍາຕອບທີ່ດີໃນການຕອບຄໍາຖາມ "ແມ່ນ". ຖ້າມັນແມ່ນເທົ່າທຽມກັນກັບ 1 ຫຼື 2, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິແລະທ່ານບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ. ຄ່ອຍໆທົດສອບການທົດສອບນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຮູ້ເຖິງອາການຂອງຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາ.
ຖ້າທ່ານໃຫ້ຄໍາຕອບ 3 ຫາ 4 ຄໍາຕອບ, ສະຖານະການແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນເທື່ອ, ແຕ່ມີບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າທ່ານຕອບວ່າ "ແມ່ນ" ກັບຫຼາຍກວ່າສີ່ຄໍາຖາມ, ຈົ່ງໃຊ້ມາດຕະການສຸກເສີນ, ຈົນກວ່າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະຖືກສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສຸຂະພາບ.
ວິທີການເລີ່ມດໍາລົງຊີວິດຢ່າງສະຫງົບ?
ສ້າງສະພາບອາກາດໃນແງ່ດີຕໍ່ທ່ານແລະນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້:
- ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ກິນໃນຕອນກາງຄືນ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະຢູ່ເຮືອນ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງໃນຊີວິດ.
- ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີ, ສັງເກດເຫັນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ດີ, ມີຄວາມກະລຸນາກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ທຸກໆມື້, ຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ.
- ນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
- ທຸກໆມື້, ພັກຜ່ອນແລະນັ່ງສະມາທິ.
- Thrice ອາທິດ, ເຂົ້າໄປໃນສໍາລັບກິລາ, ປະເພດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແຕ້ມ, ແຕ້ມ, ໄປເຕັ້ນ, ຟັງເພງ, ເຮັດສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານລືມກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານ.
- ກໍານົດຕົນເອງເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອໃຫ້ທ່ານຍ້າຍອອກໄປ.
ວິທີທີ່ຈະຢຸດຄວາມກັງວົນແລະດໍາລົງຊີວິດສັນຕິສຸກ? ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ວ່າຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄວນເຮັດ. ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍເລີ່ມຕົ້ນການດໍາລົງຊີວິດຢ່າງງຽບໆແລະເປັນທາງບວກເພື່ອເບິ່ງຊີວິດແລະສາມາດຊ່ວຍຢຸດເຊົາຄວາມກັງວົນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ປະຈຸບັນມີປະຊາຊົນຫຼາຍໆຄົນທີ່ໄດ້ປັບປຸງສະຖິຕິປະຈໍາປີດ້ວຍການບົ່ງມະຕິຂອງການຊຶມເສົ້າແລະໂຣກ neuroses. ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນສາມາດເຮັດໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຊີວິດເປັນ hell ແລະຈະບໍ່ໃຫ້ມື້ທີ່ມີບ່ອນມີແດດຫາຍໃຈເຕັມໄປດ້ວຍນົມເຕັມ. ຈືຂໍ້ມູນການວ່າສະຖານະການແມ່ນຊົ່ວຄາວ, ເພາະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຜ່ານ.