ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຮູ້ວ່າການລອຍນ້ໍາເອົາເດັກນ້ອຍເປັນຜົນປະໂຫຍດແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ກິລາແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະສົ່ງເສີມການພັດທະນາທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເດັກນ້ອຍ.
ເກືອບທຸກໆເດັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເລີ່ມຕົ້ນລອຍຈາກອາຍຸສິບສິບເອັດມື້ (ແນ່ນອນ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ບົ່ງຊີ້). ຢູ່ເຮືອນ, ຫ້ອງຮຽນໄດ້ຖືກຈັດຂຶ້ນໃນອາບນໍ້າປົກກະຕິ.
ກົດລະບຽບຫລັກສໍາລັບບົດຮຽນຂອງການເຂົ້າມາກັບເດັກນ້ອຍ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ, ຈື່ຈໍາກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ສໍາຄັນຫຼາຍ.
- ຫ້ອງຮຽນແມ່ນປະຕິບັດສໍາລັບ 30 ນາທີກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກການໃຫ້ອາຫານ. ໄລຍະເວລາຂອງການຮຽນຄວນຢູ່ໃນ 5 ຫາ 20 ນາທີ.
- ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງຂັ້ນຕອນການນໍ້າແບບນ້ໍາແມ່ນຄ່ອຍໆແລະມີລະບົບ. ຖ້າສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຂັດຂວາງການສຶກສາຂອງທ່ານແລ້ວຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດພັກທ່ານກໍ່ຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ໃນເວລາຮຽນ, ຢ່າພະຍາຍາມກະຕຸ້ນໃຈ. ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຈາກເດັກ, ແລະການສຶກສາສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວຢ້ານກົວ.
- ເພື່ອໃຫ້ເດັກຮຽນຮູ້ບົດຮຽນ, ນ້ໍາຄວນຈະເປັນສຸກແລະໃນຕອນທໍາອິດມີອຸນຫະພູມ 37-37.5 ອົງສາ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງເດືອນທໍາອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ມັນສາມາດຫຼຸດລົງເຖິງ 34 ອົງສາ, ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງທີສາມ, ເຖິງ 32 ອົງສາ. ສະນັ້ນມັນຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍແຂງແຮງ. ຖ້າຫາກວ່າຫ້ອງຮຽນຖືກລົບກວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນໃນນ້ໍາອຸ່ນ.
ໃນລະຫວ່າງການຮຽນຄັ້ງທໍາອິດ, ແມ່ຫຼືພໍ່ອາດຈະຢູ່ໃນອ່າງອາບນ້ໍາ, ນອກຈາກເດັກນ້ອຍ. ອາບນ້ໍາຮ່ວມກັນເປັນຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່ຍັງສາມາດຢູ່ເທິງດິນ.
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນເກັບໄວ້ໃນກະເພາະອາຫານ, ຕັ້ງແຕ່ຕໍາແຫນ່ງອື່ນຍັງບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະຫນ້າຢ້ານກົວ. ມືເບື້ອງຊ້າຍຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຫົວ, ມືຂວາມືສະຫນັບສະຫນູນຫົວຢູ່ພາຍໃຕ້ຈາງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ຂ້າມມືຊ້າຍຂອງລູກດ້ວຍທ້ອງຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ທ້ອງຫຼືຖືມັນຢູ່ລະຫວ່າງຂາ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຖືກນ້ໍາຖ້ວມໂດຍບັງເອີນ, ເອົາໃສ່ໃນຖັນ - ນ້ໍາຈະອອກມາຢ່າງດຽວກັບສາຍແອວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກົດລູກກັບຄືນໄປຫາພຣະອົງ, ກົດມືລາວຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງສັດ.
ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍຕ້ອງຢູ່ໃນນ້ໍາໃນຖານະນອນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເດັກບໍ່ຢ້ານນ້ໍາແລະມີຄວາມສຸກ, ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ຢູ່ຫລັງ. ຮັກສາຫົວຫນ້າດ້ວຍມືທັງສອງ. ຄ່ອຍໆໄປສະຫນັບສະຫນູນມືຄົນອັບເດດ:.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ລອຍ, ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດວຽກທໍາອິດ, ແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
ການສົ່ງຕໍ່ກັບຄືນໄປບ່ອນ
ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນຢູ່ໃນນ້ໍາ, ຫົວຢູ່ດ້ານເທິງ. ທ່ານຍ່າງໄປອາບນ້ໍາ, ຄ້າຍຄືເຮືອຂ້າມສະຖານທີ່ທີ່ກວ້າງຂວາງ.
The Eight
ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຝຶກຫັດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະສາມາດອະທິບາຍວົງການຂອງເດັກກັບເດັກ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຄ້າຍຄືຮູບທີ 8.
Repulsion ຈາກຂອບ
ຍ້າຍເດັກນ້ອຍໄປໃກ້ຄຽງ. ຢ່າງກະທັດຮັດ, ລາວຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະແກ້ຂາຂາເຄິ່ງຂາແລະຍູ້ຈາກສິ່ງຕ່າງປະເທດ.
ການປ່ຽນບົດຝຶກຫັດຈະຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການປະທ້ວງຂອງເດັກຈະຖືກຜະລິດເປັນອິສະລະ, ໂດຍບໍ່ມີການສາຍໄຟ "ກັບຄືນໄປບ່ອນ" ກັບຂ້າງແລະຈາກມັນ.
Coups
ຄູ່ນ່ຶແມ່ນປະຕິບັດຈາກທາງກັບທ້ອງແລະກັບຄືນ.
ສະຫນັບສະຫນູນເດັກນ້ອຍໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານປະຕິບັດທັງສອງມື: ຫນຶ່ງມືທີ່ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຫົວ, ອີກດ້ານຫນຶ່ງ - ຈາງແລະຫນ້າເອິກ. ດັ່ງນັ້ນ, ນໍ້າຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກແມ່ນຖືກຍ້າຍຈາກມືຫນຶ່ງໄປຫາອີກ.
ພວກເຮົາຍ້າຍກັບເດັກນ້ອຍຕໍ່ໄປໃນອາບນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ທາງຫລັງ, ພວກເຮົາລອຍຢູ່ໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃຫ້ຫັນໄປໃສ່ທ້ອງ. ຢ່າລືມວ່າເວລານີ້ຈະປະໂຫຍກທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງ "ລອຍເຮືອ", ໂດຍສະນັ້ນການຊຸກຍູ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເດັກແລະການແກ້ໄຂໃນໃຈຂອງລາວການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາຂອງລາວ.
ຫາຍໃຈຫາຍໃຈ
ຖ້າເດັກນ້ອຍເຂົ້າຮ່ວມໃນນ້ໍາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນສອນໃຫ້ເຂົາຖືການຫາຍໃຈ.
ເວົ້າຄໍາວ່າ "ເຊົາ", ຈົ່ງລົງນ້ໍາໃສ່ຫົວຂອງເດັກດ້ວຍປາມ. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງເປັນຫົວຫນ້າທີມ ":" ລາວປິດຕາລາວ, ກະຕຸ້ນຢ່າງເຂັ້ມແຂງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການໃນໄລຍະສັ້ນ "diving" - immersion ໃນນ້ໍາສໍາລັບປະມານ 2-3 ວິນາທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຊັກຊ້າໃນການຫາຍໃຈແມ່ນຜະລິດ, ແລະເດັກນ້ອຍຢຸດເຊົາກິນອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການຫາຍໃຈ. ພຽງແຕ່ນັ້ນແມ່ນການພັດທະນາເຕັກໂນໂລຢີ. ສໍາລັບການລອຍນ້ໍາເປັນເອກະລາດ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນເວລາທີ່ເດັກໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນການຫາຍໃຈລ້າໆແລະມີຄວາມກ້າວຫນ້າໃນທັກສະໃນການຕິດຕໍ່ດ້ວຍມືລາວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການລອຍນ້ໍາຕົວຈິງບໍ່ແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງການຮຽນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຮັກນ້ໍາແລະຮັກສາໂປ່ງໃສໃນຊັ້ນຮຽນ.
ເຕີບໂຕຢ່າງສຸພາບ!