ຖ້າຄວາມອ່ອນແອຂອງເດັກອ່ອນແອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການພັກຜ່ອນແບບງ່າຍດາຍໃນຄົນທີ່ມີນ້ໍາຕາຫຼືອາການໄອ, ມີວິທີທາງອອກຈາກຫ້ອງທີ່ອົບອຸ່ນໄປຕາມຖະຫນົນບ່ອນທີ່ມັນຊຸ່ມແລະເຢັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບປ່ວຍ. ພາກຮຽນ spring ເປັນເວລາທີ່ອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກ. Antibodies ບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມໄດ້, ການປ່ຽນແປງອຸນຫະພູມຢ່າງກະທັນຫັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປົກປ້ອງເດັກຈາກໂລກນີ້ແຕ່ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ, ດັ່ງນັ້ນການຕິດເຊື້ອໃດໆຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງໄວວາ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດມັນ.
ອອກໄປຍ່າງເລື້ອຍໆ
ການໃຊ້ຈ່າຍທີ່ໃຊ້ເວລາໃນຖະຫນົນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ແຕ່ຍັງເປັນລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ຖືກກະຕຸ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອອກໄປກັບເດັກຢູ່ຕາມຖະຫນົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເຢັນຫຼືມັນຝົນຕົກ. ອາກາດປຽກເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເຍື່ອເມືອກທີ່ແຫ້ງຫມົດ. ວ່າເດັກນ້ອຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີການເຄື່ອນໄຫວ, ໂດຍບໍ່ມີມັນໃນທາງໃດກໍ່ຕາມມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ໃຊ້ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນປ່າໄມ້ຫຼືໃນສວນສາທາລະນະ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ຫ່າງຈາກຖະຫນົນຫົນທາງສັ່ນສະເທືອນແລະຂີ້ເຫຍື້ອ. ກ໊າຊຈາກເຄື່ອງສູນຫາຍຂອງເຄື່ອງທໍາລາຍເຍື່ອເມືອກຂອງລະບົບທາງຍ່າງຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ວິທີການສໍາລັບໄວຣັສ.
ໃຫ້ເດັກມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍ. ນີ້ stimulates ລະບົບການ circulatory ການເຮັດວຽກ, ດໍາເນີນເລືອດເລືອດຂອງເລືອດສີຂາວຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການພູມຕ້ານທານ. ຈັດກິດຈະກໍາວັນພັກຄອບຄົວອອກນອກ, ຫຼິ້ນເກມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກມີກິດຈະກໍາ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງອາຍຸສູງສຸດແມ່ນຍ່າງສຸດມື້ບ່ອນມີແດດເປັນ. ແສງຕາເວັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນ D3, ເຊິ່ງເຂົ້າຮ່ວມໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍກົງ.
ຄວາມສະອາດອາກາດ
ອາກາດແຫ້ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະເຮັດໃຫ້ແຫ້ງແລະຄໍ. ນີ້ສະຫນອງການເຂົ້າສູ່ລະບົບຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັດໃນຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນເຮືອນແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ໂດຍສະເພາະບ່ອນທີ່ເດັກນ້ອຍນອນຫລັບແລະຫຼີ້ນ.
ອຸນຫະພູມພິເສດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາແມ່ນໄອ, ຄວາມຮ້ອນຫຼື ultrasonic. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ທັນສະໄຫມໃນການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງພຽງພໍໃນຫ້ອງ, ພວກເຂົາເຮັດຄວາມສະອາດອາກາດຂອງ pollen ແລະຝຸ່ນ, ເຊິ່ງສາມາດ irritate ລະບົບຫາຍໃຈ.
Air a room
ພັກຢູ່ໃນຫ້ອງຄ່ອຍໆແລະຮ້ອນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າການແຜ່ເຊື້ອໄວຣັສ. ເອົາບັນຫາໃນການສ້າງການໄຫຼທາງອາກາດທີ່ເຫມາະສົມໃນອາພາດເມັນແລະອຸນຫະພູມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງບໍ່ສູງກວ່າ 20 ° C ໃນລະຫວ່າງມື້ແລະໃນເວລາກາງຄືນມັນແມ່ນປະມານ 18 ° C.
ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງສະພາບດິນຟ້າອາກາດພາຍນອກ, ການຖ່າຍທອດຫ້ອງແມ່ນຈໍາເປັນຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລານອນ. ເມື່ອສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ, ທ່ານສາມາດອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມໃນເວລາກາງເວັນ.
ຢ່າ overheat ເດັກນ້ອຍ
ຄວາມລຶກລັບທີ່ເດັກຕ້ອງການທີ່ຈະສະຫນຸກສະຫນານບໍ່ພຽງພໍກັບຕົວຂອງມັນເອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, whiplash ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການໄອ. ຖ້າເດັກມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫຼາຍເກີນໄປ, ນີ້ຈະປົກປ້ອງການເຮັດຄວາມສະອາດຕາມປົກກະຕິ. ເດັກນ້ອຍ, ທີ່ເຄັ່ງຄັດກັບຄວາມຮ້ອນ, ບໍ່ທົນທານຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມໃດໆ, ໄວກວ່າໄວ, ລາວມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍຫຼາຍ.
ໃຫ້ເດັກນ້ອຍໃສ່ເສື້ອຜ້າອ່ອນໆໃນຫ້ອງ. ໂດຍປົກກະຕິ, ເດັກນ້ອຍເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍແລະມີຄວາມອົບອຸ່ນກວ່າຜູ້ໃຫຍ່. ສໍາລັບການຍ່າງ, ໃສ່ລູກຂອງທ່ານໃນສະພາບອາກາດ. ກວດເບິ່ງວ່າເດັກໄດ້ overheated, ທ່ານສາມາດ, ການວາງມືລາວພາຍໃຕ້ຄໍລາວ. ຄໍທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະມີຄວາມອົບອຸ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍອົບອຸ່ນເກີນໄປ.
ໃຫ້ນ້ໍາມັນປາເດັກນ້ອຍ
ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານທໍາມະຊາດຫຼື cartilage ປາປາມີກົດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ (omega-3), ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນ A, E ແລະ D.
ໃຫ້ເດັກບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ໃນພາກຮຽນ spring ໃຫ້ເຂົາ້ໍາຕົ້ມບ່ວງກາເຟນ້ໍາປາໃນມື້ຫນຶ່ງ. ນີ້ປະສິດທິຜົນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.
ໃຫ້ເດັກທີ່ມີວິຕາມິນ
ຫຼາຍກວ່າ 60% ຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານແມ່ນຢູ່ໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມນູປະຈໍາວັນຂອງເດັກຄວນໄດ້ຮັບການຄິດອອກຢ່າງລະອຽດ. ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບພູມຕ້ານທານແມ່ນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ແຫຼ່ງທີ່ເປັນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການໃຫ້ເປັນທັງຫມົດຫຼືໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາອ່ອນກົດ freshly ຫຼືເພີ່ມ sandwiches. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫມາກໄມ້ສົດ, ຊື້ຫມາກໄມ້ nectar ໃນຂວດ, ອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
ວິຕາມິນ C ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ການສົ່ງເສີມການປະສົມປະສານຂອງທາດເຫຼັກ, ການຂາດຂອງການທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ. ຈໍານວນຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ C ປະກອບມີຜັກກາດ, ຫມາກພິກແດງ, currant ສີດໍາ, ສີຂຽວ parsley.
Beta-carotene (ວິຕາມິນ A) ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເຍື່ອເມືອກຊຶ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງດັງແລະຄໍຈາກໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ວິຕາມິນ A ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຜັກ, ຫມາກເລັ່ນແລະ apricots.