ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາທີ່ໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ?

ທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມປາຖະຫນາເມື່ອຝົນຕົກຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມທັງຫມົດແມ່ນຊ້ໍາແລະສີຂີ້ເຖົ່າ, ແລະມື້ຈະສັ້ນກວ່າ? ໃນຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນກາຍເປັນການທົດສອບທີ່ແທ້ຈິງ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ເພື່ອນຮ່ວມງານເຮັດໃຫ້ທ່ານກະທົບກະເທືອນ, ຄວາມກັງວົນໃນບ້ານເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າແລະຕ້ອງການທີ່ຈະຫນີໄປຮອດໂລກແຫ່ງຄວາມທຸກຈົນ. ຮູບພາບທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ? ຢ່າກັງວົນ, ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນ - ການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການປົກກະຕິ. ກ່ຽວກັບວິທີການຮັບຮູ້ມັນໃນເວລາແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ໃນເວລາທີ່ໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ, ແລະຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຕົວຈິງ, ຊຶມເສົ້າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ລະດູການແມ່ນຮູບແບບທີ່ "ເບົາທີ່ສຸດ" ຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າຈະມີສິດທັງຫມົດ, ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າໃນຊີວິດ, ແຕ່ພັນແມວກະທົບໃສ່ຈິດວິນຍານຂອງພວກເຂົາແລະບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງ, ບໍ່ມີໃຜຢາກເຫັນແລະຮູ້. ມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັບມືກັບສະພາບການດັ່ງກ່າວກ່ວາປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້າອື່ນໆ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົວເອງ. ສະຖານະພາບຂອງການຊຶມເສົ້າແລະໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີອາດຈະນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ແທ້ຈິງແລະເງື່ອນໄຂທາງ neurotic, ແລະຍັງມີຄວາມກັງວົນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ psyche ໄດ້.

ມີສະຖິຕິສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ອີງຕາມແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸແຕ່ 25 ຫາ 44 ປີມັກຈະມີອາການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການສອງຄັ້ງເທົ່າກັບຜູ້ຊາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິຮໍໂມນ, ໂຣກ premenstrual, ໄລຍະເວລາ postpartum ແລະການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດ, ແມ່ຍິງມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະລະມັດລະວັງຫຼາຍ.

ດູໃບໄມ້ລົ່ນຊຶມເສົ້າ - ນີ້ແມ່ນກໍລະນີຂອງທ່ານ?

ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນໄລຍະທາງການແພດພິເສດ - ອາການກະທົບທາງສະພາບອາກາດຕາມລະດູການ. ນີ້ແມ່ນຮູບແບບພິເສດຂອງການຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາດູໃບໄມ້ລົ່ນ - ລະດູຫນາວ. ຈຸດສູງສຸດຂອງລັດນີ້ມັກເກີດຂຶ້ນໃນເດືອນຕຸລາແລະເດືອນພະຈິກ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການຊຶມເສົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງການສື່ສານລະຫວ່າງໂນຣອນ, ເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສາມປະເພດຂອງສານເຄມີໃນສະຫມອງ - norepinephrine, serotonin ແລະ dopamine. ມັນແມ່ນທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສົ່ງສັນຍານໄຟຟ້າລະຫວ່າງຈຸລັງຂອງສະຫມອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນຈໍານວນຂອງສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດເທົ່າທຽມກັນ - ມີຄົນທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃນສະພາບອາກາດແລະຊີວິດຊີວະປະຈໍາວັນໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ມີຜົນກະທົບ. ສໍາລັບການບົ່ງມະຕິຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະດູການ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີລັກສະນະລັກສະນະໃນໄລຍະສອງປີທີ່ຜ່ານມາໃນເວລາດຽວກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີອາລົມທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍທຸກໆດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສັບສົນ - ທ່ານທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ.

ໃນປີ 1987, ສະມາຄົມຈິດຕະສາດອະເມຣິກັນໄດ້ລົງທະບຽນຢ່າງເປັນລະບົບສະຕິປັນຍາແບບສະຕິປັນຍາຕາມລະດູການ. ຮູບແບບຂອງການຊຶມເສົ້ານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດແສງແດດທໍາມະຊາດ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ - endorphin ແລະ serotonin. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ D ຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມລະອຽດອ່ອນແລະລະບົບປະສາດໃນເວລາທີ່ໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີກໍ່ກາຍເປັນລະດັບຂອງຊີວິດ. ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຈໍານວນຂອງຮໍໂມນ melatonin, ເຊິ່ງເປັນລະບຽບການຕົ້ນຕໍຂອງຈັງຫວະຮອບວຽນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ລາວມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການນອນຫລັບ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະຄວາມຢາກອາຫານ, ຊຶ່ງອະທິບາຍຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາຫຼຸດລົງ. ຈໍານວນຂອງເວລາທີ່ມີບ່ອນມີແດດແລະຝົນຟ້າເບື້ອງຕົ້ນ - ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້ກະຕຸ້ນການລະລາຍ melatonin, ເຊິ່ງສູງເຖິງຄວາມສູງໃນຄວາມມືດທັງຫມົດ.

ອາການລັກສະນະຂອງການຊຶມເສົ້າດູໃບໄມ້ລົ່ນ

ອາການຂອງການຊຶມເສົ້າປະກອບມີການຫຼຸດລົງຂອງສະພາບສັບສົນທັງຫມົດຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ຊັດເຈນໃນສະພາບຈິດໃຈ: ພຶດຕິກໍາ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການສື່ສານ, ຄວາມຍາວຂອງການນອນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງເພດແລະການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຢາກອາຫານ. ອາການຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• ຕົນເອງມີຄວາມນັບຖືຕໍ່າ, ໂດຍສະເພາະໃນການຮ່ວມເພດທີ່ດີ;
• ຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ, ຄວາມອຶດອັດ, ຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຄວາມບໍ່ສະເຫມີໃຈ;
• ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການເອົາໃຈໃສ່ຫນ້ອຍ;
• ນອນຫລັບຫຼືນອນບໍ່ສະບາຍ;
• ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນໂປຣໄຟລ
• ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມຮັກອັນບໍລິສຸດສໍາລັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດແປ້ງ;
• ການຂາດຄວາມສົນໃຈທາງເພດ.

ສິ່ງທີ່ ຄວນເຮັດເມື່ອອາການຊຶມເສົ້າແລະອາລົມບໍ່ດີ

• ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໂພຊະນາການ

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີວ່າອາຫານທີ່ສົມດູນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເອົາຊະນະການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ. ໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງ, ການຫຼຸດລົງຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບຂອງ melatonin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນທີ່ resort ກັບກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານຫຼາຍ. ແລະຖ້າທ່ານເພີ່ມຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ນີ້ກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນການສະຫນອງສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການນີ້ສາມາດຜັກ, ແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະຊີ້ນ (ດີກວ່າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຊີ້ນສີແດງ, ກິນປາຫຼາຍແລະໄກ່). ເອົາໃຈໃສ່ກັບມັນຕົ້ນ, carrots, ຫມາກໂປມແລະແກງຜັກ. ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີກັບມື້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີສຸຂະພາບດີ: ເປັນນ້ໍາຜັກບົ່ວສົດໃຫມ່ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງໃນລະຫວ່າງມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມການໃຊ້ສານວິຕາມິນ C, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ. ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມສຸກພຽງເລັກນ້ອຍ - ກິນອາຫານເລັກນ້ອຍຂອງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາປະຈໍາວັນ, ທີ່ບໍ່ 70% ຂອງຫມາກໂມ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີໂດຍສະເພາະໃນການຕໍ່ຕ້ານອາລົມທີ່ບໍ່ດີແລະການຊຶມເສົ້າ.

• ກິລາມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກ່ວາ antidepressants!

ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບມືກັບການຊຶມເສົ້າ. ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ "ຕັນ" ຄວາມຄິດທີ່ໂສກເສົ້າແລະປັບປຸງໂປຣໄຟລ. ກັບຄືນຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກແລະຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະປະຕິບັດພາຍນອກ - aerobics, jogging ຫຼືພຽງແຕ່ຍ່າງໃນ park ຫຼັງຈາກມື້ຍາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອ້າຍນ້ອງຂະຫນາດນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຫມາ, ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ການຍ່າງແລະມັກຫຼີ້ນໃນທໍາມະຊາດກັບສັດແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທຸກຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.

• ປອບຕົວເອງ

ລະດູການດູໃບໄມ້ລົ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຂັ້ນຕອນການເຄື່ອງສໍາອາງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ແນະນໍາໃນພາກຮຽນ spring ແລະ summer. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຢ້ຽມຢາມສະປາຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານອ່ອນເພຍແລະຫລຸດຜ່ອນຄວາມຄິດທີ່ອ່ອນແອ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກຄ້າຍກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ມີບັນຫາກັບອາລົມທີ່ບໍ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດໃຫມ່ສົດຊື່ນ.

• ແສງສະຫວ່າງຫຼາຍ!

ການປິ່ນປົວຂອງຊຶມເສົ້າໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນໂດຍຜ່ານການແສງສະຫວ່າງ. ແຕ່ຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວມີພຽງແຕ່ແສງສະຫວ່າງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼາຍກ່ວາ 200 watt ເປັນ., ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວລະດັບແສງສະຫວ່າງງ່າຍດາຍໃນມື້ຂ້ອນຂ້າງ. ໃນສະພາບອາກາດບ່ອນມີແດດ, ໃນເວລາເຄົ້າແມ່ນຈະແຈ້ງ, ຄວາມເຂັ້ມຂອງແສງຫຼາຍກວ່າ 1000 ວັດ.

• ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງໃນສີອ່ອນ

ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບ outflows ສີຂີ້ເຖົ່າແລະສີດໍາຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກສີທີ່ສົດໃສ - ສີເຫຼືອງ, ສີສົ້ມ, ສີແດງ ... ສີທີ່ມີຄວາມເປັນບວກແລະສ້າງໂປຣໄຟລ, ປະສົມປະສານກັບເຄື່ອງປະດັບຕົກແຕ່ງທີ່ເຫມາະສົມ, ສາມາດເຮັດວຽກປະຫລາດໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຈະເປັນການເຕືອນສະເຫມີຂອງຮ້ອນທີ່ຜ່ານມາ ...

• ນອນຫຼາຍ

ມັນໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງການນອນ. ໃນຕອນແລງ, ກິນອາບນ້ໍາຮ້ອນທີ່ມີເກືອທະເລຫລືນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ - ນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການນອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນພໍ, ໄປນອນກ່ອນຫນ້າ. ນີ້ແມ່ນຈຸດສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຊ່ວງຕົ້ນດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະ, ແລະຟື້ນຕົວຊ້າໆ.

• ຊອກຫາ hobby ໃຫມ່

ດີ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍບໍ່ຖິ້ມອາຍຸເກົ່າ. ເບິ່ງແຍງທຸກຮູບແບບຂອງກິດຈະກໍາທີ່ສະຫງົບ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເບິ່ງຫນັງເກົ່າ, ອ່ານຫນັງສືທີ່ດີ, ຫຼືພຽງແຕ່ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ. ການຊຶມເສົ້າຍັງຖືກບັນທືກໂດຍການເກັບກໍາບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ການສ້ອມແປງຂອງການເກັບກໍາໃນແຕ່ລະຄັ້ງຈະເພີ່ມອາລົມໃນທາງບວກ.

• ຕົກໃນຄວາມຮັກ!

ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດ, ເມື່ອມີໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າຈະບໍ່ສິ້ນສຸດ. ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າວ່າການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບຫົວໃຈຂອງຫົວໃຈຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສັ່ນສະເທືອນແລະເຮັດໃຫ້ເວລາດູໃບໄມ້ລົ່ນຍາວ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂະບວນການທີ່ຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຫດການທາງຈິດໃຈ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງໃນອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ລາວເລີ່ມຕົ້ນຜະລິດຈໍານວນຫຼາຍຂອງສານແລະຮໍໂມນ, ທີ່ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບຢາເສບຕິດແລະເຮັດໃຫ້ "ຄວາມອຶດຫິວ" ແນ່ນອນ. ຕົວຢ່າງ, ການສັງລວມຂອງ dopamine ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮັກແລະສ້າງການໄຫລວຽນໃຫມ່ຂອງພະລັງງານ, ຄວາມມີຊີວິດ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນພິເສດຂອງຄວາມສົນໃຈແລະແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກ. ຮໍໂມນນີ້ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມດຶ່ງດູດ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກສົມບູນ. Serotonin, ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວບຄຸມອາລົມແລະກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ທັງສອງຫມໍຮໍໂມນຖືກເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຂອງຄວາມຮັກ." ພວກເຂົາສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສັນຕິພາບ. ແລະສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ, adrenaline, ເຊິ່ງເຮັດສິ່ງທີ່ incredible ກັບພວກເຮົາ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າລາວມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈປາກົດອອກຈາກຫນ້າເອິກໃນປັດຈຸບັນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຈໍານວນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກໃນອັດຕາສ່ວນຂອງສະພາບອາກາດທີ່ດີ - ແສງຕາເວັນແລະແສງສະຫວ່າງຫຼາຍ, ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນໄດ້ຍິ້ມແລະມີຄວາມສຸກ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບຕົວເຮົາເອງ. ພວກເຮົາຕັດສິນໃຈເຮັດແນວໃດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃຫມ່, ແລະວິທີທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງໂລກທີ່ອ້ອມຮອບພວກເຮົາ. ແຕ່ລະລະດູການສ້າງສັນສະເຫນຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດ, ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີແລະໃນມື້ດູໃບໄມ້ລົ່ນຍາວ.