ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບປວດ, ໃນຕອນແລງມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະໄປນອນຢູ່ບ່ອນໃດແລະໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອກະຕຸ້ນ? Hydromassage ຫຼື shower ແມ່ນເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດ. ເລືອກຫົວອາບນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ, ອຸນຫະພູມນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມແລະເລີ່ມຕົ້ນສະແດງ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານ, hydrotherapy ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍໆຊະນິດ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປິ່ນປົວພະຍາດບາງຢ່າງໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາແພດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພະລັງງານການປິ່ນປົວຂອງນ້ໍາເປັນວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ, ຍົກສູງຄວາມໂປ່ງໃສແລະເພີ່ມທະວີການພູມຕ້ານທານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນສຸຂະອະນາໄມປະຈໍາວັນຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຫັນເຂົ້າສູ່ຂັ້ນຕອນທາງການແພດທີ່ສາມາດເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະໃຫ້ສຸຂະພາບດີ. ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລານ້ອຍໆ - ຫົວນວດນວດພິເສດແລະອຸນຫະພູມທີ່ດີຂອງນ້ໍາ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຂໍໃຫ້ຄອບຄົວຂອງທ່ານໃຫ້ນວດທ່ານ!
ອາບນ້ໍາປິ່ນປົວ
ການໄຫລຂອງນ້ໍາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສິ້ນສຸດຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ຢູ່ໃນຜິວຫນັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທັງຫມົດລະບົບແລະອະໄວຍະວະຂອງອົງການດັ່ງກ່າວເລີ່ມປະຕິບັດກັບການລະຄາຍເຄືອງເຫຼົ່ານີ້. ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ແລະອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມີຜົນດີຕໍ່ຂັ້ນຕອນຂອງນ້ໍາ, ທ່ານຕ້ອງເລືອກລະບົບອຸນຫະພູມທີ່ດີ. ຄວນໄດ້ຮັບການດູດຊືມເຢັນ (+20 ເຖິງ +33 ອົງສາ) ຫຼືເຢັນ (ເຖິງ + 20 ອົງສາ) ເພື່ອປົກກະຕິການປ່ຽນ E-metabolism, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຮັດແບບນີ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ສົດຊື່ນ, ເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນແລະປັບຂຶ້ນ.
ເມື່ອກິນອາບນ້ໍາເຢັນ, ແລະນີ້ຄວນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາສອງນາທີ, ເບິ່ງວິທີຜິວຫນັງຂອງທ່ານປະຕິບັດ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເຮືອທີ່ແຄບ, ຜິວຫນັງກາຍເປັນເຢັນແລະເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮືອເລີ່ມຂະຫຍາຍຕົວ, ການໄຫຼວຽນການປັບປຸງແລະເລັ່ງ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບການຫາຍໃຈ cardiovascular ປັບປຸງ, ແລະການເຜົາຕົວຂອງອາຫານກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. Kozharozoveet ແລະອົບອຸ່ນ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຈຸດນີ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດຂັ້ນຕອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທໍາຮ້າຍຕົນເອງແລະຈັບຄວາມເຢັນ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກອາການປະດົງ, ຮໍໂມນອັກເສບແລະທ່ານໄດ້ເພີ່ມຄວາມຫນ້າລັງກຽດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍາລັງຖືກປະຕິເສດໂດຍການຊູນກັບຄວາມເຢັນ.
ນ້ໍາອຸ່ນ (ຈາກ +34 ຫາ +39 ອົງສາ) ມີປະສິດທິພາບທີ່ງຽບສະຫງົບໃນລະບົບປະສາດ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຊ່ວຍປວດລ້າວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢືນຢູ່ພາຍໃຕ້ອາບນ້ໍາດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມອຶດອັດ. ແນ່ນອນ, ອາບນ້ໍາຮ້ອນສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບວຽກງານຂອງຫົວໃຈ, ຈົ່ງລະວັງ.
ທີ່ດີເລີດຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດຕົກລົງໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ cellulite, ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຂະບວນການລະເມີດແລະຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເລີ່ມຕົ້ນການໃຊ້ອາບນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນຮ້ອນໃນຫ້ານາທີ. ສະນັ້ນຈົ່ງເຮັດເລື້ມຄືນສາມຄັ້ງແລະສໍາເລັດຂັ້ນຕອນກ່ຽວກັບນ້ໍາເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຮ່າງກາຍດ້ວຍຟັກ.
Hydromassage
ແທນທີ່ຈະນວດນວດແບບຄລາສສິກແບບຄລາສສິກ, ທ່ານສາມາດເຮັດນ້ໍາມັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ແຕ່ວິທີການເຮັດແບບນີ້ຢູ່ໃນເຮືອນ? ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ເຄື່ອງອາບນ້ໍາພິເສດທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການໄຫຼຂອງນ້ໍາ, ເຊິ່ງກໍ່ຄືສ້າງຫຼາຍປະເພດຂອງການກໍ່ສ້າງ:
- Mono - ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດານ້ໍາທີ່ມີພະລັງທີ່ມາຈາກກາງຂອງຫົວແລະເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບການດູດຊຶມ.
- Massing - trickles ເຂັ້ມແຂງແລະເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງປະກົດວ່າປົກກະຕິ.
- Soft - ມີສາຍນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັນແລະເຫມາະສົມກັບການດູດຊຶມນ້ໍາມັນ.
- trickles ປົກກະຕິ, ບາງ, ທີ່ຖືກປ້ອນຈາກຫນ້າດິນທັງຫມົດຂອງ nozzle, ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາບນ້ໍປະຈໍາວັນ.
Hydromassage ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການກິນອາຫານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂັ້ນຕອນການນ້ໍາເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ. ການເສີມຂະຫຍາຍນ້ໍາມັນຮໍໂມນໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ກັບສາເຫດຂອງການຊຶມເຊື້ອ. ການໄຫຼຂອງນ້ໍາເຢັນ (ປະມານ + 20 ອົງສາ) ຕໍ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃນເວລາເຄິ່ງນາທີ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ເຮັດ hydromassage ທີ່ສະບາຍ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເອົາອາບນ້ໍາອົບອຸ່ນ (ປະມານ + 38gradusov), ຫຼັງຈາກນັ້ນສັ່ງ mono ກັບຈຸດທີ່ຕ້ອງການແລະຮັກສາໄວ້ 2-3 ນາທີ.
ຈົ່ງຈື່ວ່າຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular, ກ່ອນທີ່ຈະໄປປິ່ນປົວພະຍາດ, ໃຫ້ໄປຫາຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍແລະຂໍສະພາປຶກສາສໍາລັບມັນ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາການປວດຫົວ, ນອນໄມ່ຫລັບແລະວ່ອງໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນ້ໍາເຂົ້າໄປຫາພື້ນຖານຂອງກະໂຫຼກ. ມັນແມ່ນຢູ່ທີ່ນີ້ວ່າເສັ້ນຂອງການໄຫຼພະລັງງານແມ່ນເກັບກໍາ. ການນໍາໃຊ້ monotone ອົບອຸ່ນແລະອ່ອນ. ມັນສາມາດສະຫງົບທ່ານ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະບັນເທົາອາການເຈັບ.
ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານແລະຄວາມອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ, ການບີບນ້ໍາມັນຄວນຈະເຮັດໄດ້ໂດຍການຊີ້ແຈງໃຫ້ແກ່ການດູດຊືມແສງຕາເວັນ. ຂໍຂອບໃຈທ່ານ teploymonostruye ທ່ານສາມາດເອົາການອັກເສບຂອງກະເພາະອາຫານໃນການຍ່ອຍອາຫານອອກ, ກໍາຈັດອາຈົມແລະຖອກທ້ອງ. ການໄຫຼໄຫຼນ້ໍາເຢັນທີ່ເຢັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ, ອາການແພ້ແລະອາການເຈັບປວດໃນການຕິດຕໍ່, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃຫ້ເຂດຄຼາຊີກໃນຮິມນ້ໍາສະອາດ. ຂໍຂອບໃຈກັບນວດນ້ໍານີ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ຍັງຜ່ອນຄາຍ.
ມີພະຍາດຊຶມເສົ້າແລະເລືອດໄຫຼຈາກດັງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດໃນພື້ນທີ່ລະຫວ່າງດວງຕາ. ນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຢຸດເຊົາການໄຫຼອອກຈາກດັງ, ເອົາອາການປວດຈາກຕົ້ນກໍາເນີດແລະປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນເຢັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພື້ນທີ່ນີ້ຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາ.
ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມເຈັບປວດແລະເຈັບປວດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເບົາລົງ, ຕີນແລະຂ້າງບ່ອນທີ່ທ່ານມີ boluses.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດໃນດ້ານຫຼັງແລະຄໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການໄຫຼເຂົ້າຂອງອຸນຫະພູມຈາກຫົວອາບນ້ໍາທັງຫມົດສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກເວລາເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານ. ການນວດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈໃນໄລຍະຫືດແລະການອັກເສບຂອງ bronchi.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ (ການເຈັບຫົວ, ຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ດີ), ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກກັບ monotone ອຸ່ນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຄໍຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ.
ແລະມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນຫາມີຄວາມສົນໃຈແລະເຈັບຫົວ.
ໂຣກ premenstrual ແມ່ນບໍ່ດີ? ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບ coccyx ໄດ້. ໃຫ້ monojet ອົບອຸ່ນຢູ່ໃນເຂດ coccygeal, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດໃນຕ່ອມລູກຄ້າງແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການປວດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະຈໍາເດືອນ.
ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ຄວາມກັງວົນແລະນອນບໍ່ສະບາຍ? ສາຍນ້ໍາສະລັບທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງນ້ໍາອຸ່ນແມ່ນມຸ້ງໄປຫາເຂດຄໍ.