ໄກ່ກັບນ້ໍາຜັກຊີ້ນໄກ່ແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະ digestible ໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນນົມໄກ່ດ້ວຍນໍ້າຄີມຜັກບົ່ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ພະລັງງານໄວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍທີ່ສໍາຄັນ. ຊອດແມ່ນແທ້ໆທີ່ມີສີຄີມທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະກິ່ນຫອມຂອງຜັກ, ງາມແລະມີລົດຊາດ.
ສ່ວນປະກອບ:- ເຕົ້ານົມໄກ່ 2 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວ 2 ຊິ້ນ
- Pepper sweet 2 pcs
- Carrot 2 pcs
- ຜັກທຽມ 3 ຜັກທຽມ
- Paprika ດິນຫວານ 1 tbsp. l
- ນ້ໍາມັນຫອມດອກໄມ້ສີມ່ວງແດງ 4 tbsp. l
- ນ້ໍາ 200 ມົນ
- ເກືອ 5 ກໍາ
- ຜົງປິກສີດໍາ 2 ກໍາ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກະກຽມເຕົ້ານົມໄກ່ໃນນ້ໍາຜັກສີຄີມ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກຫວານ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພິກ, ນົມໄກ່, ນ້ໍາມັນດອກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 Pepper ຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ, carrots - ວົງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ salve ສຸດນ້ໍາ sunflower, ພ້ອມກັບຜັກທຽມຟັກຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ໃຫ້ຜັກແລະຜັກບົ່ວໃນຖ້ວຍແຊ່, ຕື່ມເກືອ, ຮາກກັບເປັດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ໃຫ້ໃສ່ເຕົ້ານົມ, ຈົ່ງລົງນ້ໍາ. ແຕ່ງກິນພາຍໃຕ້ຝາປິດສໍາລັບ 25 ນາທີຈົນກ່ວານົມແມ່ນກຽມພ້ອມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ເອົາເຂົ້າຈີ່ອອກແລະຟັກເຂົ້າຜັກບົ່ວ, ລະດູເຂົ້າຈີ່ແລະເກືອກັບລົດຊາດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ເມື່ອຮັບໃຊ້ເຕົ້ານົມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມແລະຈອກເຂົ້າຈີ່.