ເມນູຂອງອາຫານ buckwheat
ອາຫານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນພັກຜ່ອນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເດືອນ.
ປຸງແຕ່ງຂີ້ເຫຍື້ອດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 2, 5 ຈອກນ້ໍາຕົ້ມງາມ 1 ຈອກ buckwheat ແລະອອກສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຖືກປ່ອຍ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການ drained. Buckwheat ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຜັກຜົນຜະລິດແມ່ນກິນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເກືອແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆ. ໃນຫມູ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1% kefir, ແຕ່ຈື່ວ່າມື້ຕໍ່ມື້ຈໍານວນຂອງນົມສົ້ມບໍ່ຄວນເກີນ 1 ລິດ. ນ້ໍາ - ແຮ່ທາດທີ່ງ່າຍດາຍຫຼືບໍ່ມີຄາບອນສາມາດໄດ້ຮັບການດື່ມໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດຢ່າງແທ້ຈິງ. ນອກຈາກນັ້ນມັນຍັງເປັນໄປໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ເປັນຄວາມປາຖະຫນາ, ໃນມື້ທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ນ້ອຍຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນ, ຖ້າຢູ່ໃນ 4-6 ຊົ່ວໂມງທ່ານຈະໄປນອນ. ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານ, ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນການນອນທີ່ສະເຫນີທ່ານສາມາດດື່ມຈອກ kefir.
Pros ຂອງອາຫານ
Buckwheat ແມ່ນຖືວ່າເປັນພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ. ອົງປະກອບຂອງ buckwheat ປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກ (ປະມານ 60 ມລກ), ວິຕາມິນ B, ທາດການຊຽມ (ປະມານ 70 ມລກ), ອາຊີຣິກບິກແລະສານທີ່ສາມາດເສີມສ້າງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ໃນ buckwheat ມີຫຼາຍຂອງເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງ, ໃນນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອີ່ມຕົວເປັນ.
ຖ້າທ່ານປຽບທຽບ buckwheat ກັບເມັດອື່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາສຸດ.
ຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການໃຊ້ buckwheat ແລະພະລັງງານຕ່ໍາ, ມັນກໍ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຕົວຢ່າງວ່ອງໄວ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະຖືກເລືອກໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນແລະຫນັກເກີນ, ມັກຈະຕິດຕາມພະຍາດ gastrointestinal tract (ເຊັ່ນ: gastric ulcer, gastritis, duodenal ulcer). ແລະໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, buckwheat ແມ່ນ contraindicated. ເພາະສະນັ້ນ, ການສູນເສຍຂອງແກບ buckwheat ແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນ buckwheat ຢ່າງເຕັມທີ່.
ຖ້າທ່ານກິນອາຫານພຽງແຕ່ຜັກບົ່ວຫມູ (ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຮູບແບບດິບ) ແລະດື່ມກັບ 1% kefir, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາດຈະມີການປ່ຽນແປງໃນລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງແມ່ນການດູດຊືມມົດລູກ. Gastritis ອາດຈະເລີ່ມພັດທະນາ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫມົດກ່ອນ, ແລະມີການແຜ່ກະຈາຍ, ກໍ່ສະແດງຄວາມຮ້າຍແຮງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ kefir ປະກອບດ້ວຍທາດແຫຼວຂະຫນາດໃຫຍ່ຊຶ່ງປ່ຽນແປງເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານໄປສູ່ດ້ານຊູນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດທາດ oxidizes ໃນອາຫານທັງຫມົດໃນກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທັງຫມົດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລໍາໄສ້ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການນີ້.
ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານ buckwheat ແມ່ນ mono ອາຫານ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບສານຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະການຂາດຂອງພວກເຂົາກໍ່ຮ້າຍແຮງໃນຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນແກ້ວ buckwheat ພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດແມ່ນບັນຈຸ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບໂປຕີນສັດ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນ buckwheat. ທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດເຂົ້າສູ່ໂຄງສ້າງຂອງແພຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະທັງຫມົດ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນຊີວິດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ, ດັ່ງນັ້ນການຮັບປະກັນການມີຊີວິດຕາມປົກກະຕິ. ແລະຕອນນີ້ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງໃນໄລຍະການກິນອາຫານ buckwheat ສູນເສຍໂປຼຕີນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດສັດ!
ທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຜັກ, ທີ່ມີຢູ່ໃນ buckwheat, ບໍ່ມີສານທີ່ຫຼຸດລົງຂະບວນການຂອງການປະສົມພັນທາດໂປຼຕີນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈະດີກວ່າຖ້າຢູ່ໃນອາຫານຫນຶ່ງຈະມີທາດໂປຼຕີນຜັກແລະທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ສະນັ້ນ porridge, ປຸງແຕ່ງໃນ້ໍານົມ, ຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ porridge ທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນ້ໍານົມປະກອບສ່ວນເຂົ້າກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ມີຄາໂບໄຮເດດອາຫານທີ່ມີ buckwheat ບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ສອງຫມາກໂປມບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງທາດແປ້ງທີ່ເຕັມໄປຫມົດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງລະບົບປະສາດສູນກາງ. ທຸກຄົນຮູ້ວ່າຈຸລັງຂອງສະຫມອງມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງແຫຼ່ງໂພຊະນາການ - glucose. ການລອດຊີວິດດັ່ງກ່າວຮ້າຍແຮງຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນ, ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວກ່ຽວກັບຊີວິດ, ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຂອງລາວ, ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງລາວກັບຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ເຂົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການ starvation ດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ບຸກຄົນທີ່ກາຍເປັນຄວາມໄວ, tempered, ແລະບາງຄົນກໍ່ໄດ້ຮັບການຕົກຕໍ່າ.
ຕາມທີ່ກໍານົດໄວ້ໂດຍອາຫານ buckwheat, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບບາງອົງປະກອບຕາມຮອຍແລະດັ່ງນັ້ນມັນພະຍາຍາມໃນທຸກໆວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອົງປະກອບຕາມຮອຍເຫຼົ່ານີ້ຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ອາຫານໃຫ້ເກືອເລັກຫນ້ອຍ.
ຂ້ອຍຄວນປະຕິບັດຕາມອາຫານ buckwheat?
ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມນີ້, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ທັງຫມົດ "ບວກ" ແລະ "ຫນ້ອຍ". ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີ porridge buckwheat ປຸງແຕ່ງດ້ວຍນົມ (ບໍລິໂພກກ່ອນອາຫານທ່ຽງ) ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າສາລີ buckwheat ພຽງແຕ່ອາຫານພື້ນຖານ.
ຖ້າທ່ານເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງການສອດຄ່ອງກັບ, ທ່ານສາມາດມີ buckwheat 1, 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການຢ້ຽມຢາມ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ buckwheat ຈະຫຼາຍຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນການເຮັດວຽກ, ການຝຶກອົບຮົມ, ການສຶກສາ, ແທນທີ່ຈະຈາກອາຫານປະຈໍາວັນພຽງແຕ່ buckwheat ສໍາລັບ 10 ມື້!