ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການກິນອາຫານ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ 7 ຫາ 12 ກິໂລ, ໃນເວລາດຽວກັນໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອກັບເສັ້ນເລືອດ gastrointestinal ແລະ cleanse ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ໃນ ອາຫານ buckwheat ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກນັ້ນ.
Buckwheat ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດຫຍ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເມື່ອທຽບກັບເມັດທັນຍາຫານອື່ນໆ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດໃນຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການ. ມັນປະກອບດ້ວຍ: ອາຊິດ amino, potassium, iodine, ທາດເຫຼັກ, phosphorus, ວິຕາມິນ B1, B2, B6, P. ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງແລະທາດໂປຼຕິນຕ່ໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນແນະນໍາຜະລິດຕະພັນອາຫານນີ້ໃນອາຫານໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນ hypertension, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ໂຣກໄຂ້ແລະພະຍາດຕັບ. ໃນເຄື່ອງສໍາອາງມັນເຊື່ອວ່າ buckwheat ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ "ຜະລິດຕະພັນຄວາມງາມ" - ມັນ satiates ກັບວິຕາມິນແລະລ້ຽງຜົມ, ຜິວຫນັງແລະເລັບ. ເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນ buckwheat, ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ purifying ໃນລໍາໄສ້, accelerates ຂະບວນການ excretion ຂອງຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກຮ່າງກາຍ.
Kefir, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມອື່ນໆ, ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນ, ແລະຍັງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B2, B12, A. ແພດແນະນໍາໃຫ້ kefir ສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍສະຫຼາຍ, ຊ່ວຍເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ້ໍານົມສົ້ມແມ່ນ struggling ກັບຂະບວນການ putrefactive ໃນຮ່າງກາຍ.
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານຂອງ buckwheat ກ່ຽວກັບນົມສົ້ມແມ່ນການປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້, ແລະການປ່ອຍອອກມາຈາກຮ່າງກາຍຈາກ toxins ຕາມທໍາມະຊາດໄດ້ນໍາໄປສູ່ການ cleansing ຂອງຜິວຫນັງແລະຕັບ, ແລະຍັງໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການ manifestation ຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້.
Buckwheat ສາມາດກຽມພ້ອມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຂຸດນ້ໍາຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມນ້ໍາແລະຖອກມັນລົງດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລ້ວລວບລວມມັນໄວ້ໃນຍາມກາງຄືນ, ຢ່າເຜົາມັນ. ສໍາລັບຫນຶ່ງແກ້ວຂອງ buckwheat, ທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາ.
ອາຫານປະຈໍາວັນ:
Buckwheat ສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ບໍ່ມີເກືອ, ອາຫານແລະນໍ້າເຜີ້ງ. ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານ 4-5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດດື່ມນົມສົ້ມກ່ອນນອນ.
ລິດຂອງ 1% kefir, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມມັນສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນຫຼືຫຼັງກິນ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມອວບແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດດື່ມມັນຫຼືດື່ມມັນດ້ວຍ kefir.
ນໍ້າ: ດື່ມໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງແລະຄຶ່ງລິດຕໍ່ມື້. ດື່ມນ້ໍາຫຼືແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີທາດກາຊວນ, ຊາຂຽວ, ຊາວິຕາມິນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ - 1-2 ຈອກກາເຟສີດໍາຫຼືຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ໃນແຫຼວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນາວເພື່ອລົດຊາດ.
ເຊັ່ນດຽວກັບທຸກໆອາຫານ, ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນວິຕາມິນ.
ຖ້າຫຼາຍກວ່າມື້ທີ່ຜ່ານມານັບຕັ້ງແຕ່ການປ່ອຍ kefir, ມັນກໍ່ມີຜົນກະທົບຈາກ laxative, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີເລືອດໄຫຼ. ຖ້າຫຼາຍກວ່າສາມມື້ຜ່ານມານັບຕັ້ງແຕ່ການຜະລິດ, ຜົນກະທົບອາດຈະກົງກັນຂ້າມ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການທ້ອງຜູກ.
ບາງທາງເລືອກອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊອດຖົ່ວເຫລືອງເພື່ອການປັບປຸງລົດຊາດ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມແປກປະຫຼາດ - ການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນົມປັງ, ການກິນຫຼາຍແລະທໍາມະຊາດຜົນໄດ້ຮັບຈະເລັກຫນ້ອຍ.
ຖ້າທ່ານສາມາດຍືນຍົງອາຫານ buckwheat, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນສິ່ງມະຫັດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເບິ່ງຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ຢາກເບິ່ງມັນເລີຍແລະກິນເຂົ້າຈີ່ຫລືອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣາລີກາສູງອື່ນໆ, ໃຫ້ທ່ານກິນຢູ່ທາງເລືອກຂອງທ່ານ: ຫມາກໄມ້ບໍ່ສະບາຍ, ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, ສະຫຼັດຜັກກາດ, ສີຂຽວ. ສີຂຽວແລະຫມາກໂປມສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ buckwheat, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກຫຼືຫມາກແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ.
ຖ້າ buckwheat ຖືກບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເອົານໍ້າອອກເກີນໄປແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການດູດເກືອບໍ່ພຽງພໍສາມາດນໍາໄປສູ່ການອ່ອນເພຍ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນແລະອາການເຈັບຫົວ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຂົ່ມເຫັງ, ຕື່ມເກືອພຽງເລັກນ້ອຍໃຫ້ບາງສ່ວນຂອງຫມູ. ບາງທີຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານຈະເລັກຫນ້ອຍ, ແຕ່ສຸຂະພາບແມ່ນແພງກວ່າ! ການສະແດງອອກຂອງການຂາດທາດເກືອມັກຈະເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນຫຼືໃນເວລາທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາ.
ຖ້າທ່ານຖືກໄພຂົ່ມຂູ່ໂດຍການເຄື່ອນໄຫວທາງຈິດໃຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟນ້ໍາເຜິ້ງຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ້ໍາເຜີ້ງຄວນບໍ່ກິນທັນທີ, ແຕ່ດູດກ່ອນທີ່ຈະກືນກິນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະທາງເລືອກນີ້ - ຈົ່ງ dilute ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າເຜິ້ງໃນນ້ໍາແລະເຄື່ອງດື່ມ. ນີ້ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອເລັກນ້ອຍຈາກອາຫານ, ມັນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ, ເພາະວ່ານໍ້າຕານທັງຫມົດຈະໄດ້ຮັບການສະຫມອງ.
ພິຈາລະນາວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານ buckwheat ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກນັ້ນ.
ຕາມປົກກະຕິ, ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ກະເພາະອາຫານໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນປະລິມານ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນທັນທີລອງບໍ່ຍືດມັນ, ດູດຊຶມອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່. ພະຍາຍາມບໍ່ກິນແລະບໍ່ກິນກ່ອນນອນ. ການສະຫລອງຂອງກະເພາະອາຫານແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າມັນຫຼັງຈາກອາຫານ.
ຈາກອາຫານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກໄປຄ່ອຍໆ, ເຊັ່ນ: ກິນໄຂ່ທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ສໍາລັບຄ່ໍາ - ແກງຫຼືຊີ້ນສະຫຼັດ, ສໍາລັບຄ່ໍາ, buckwheat ດຽວກັນ.
ຄ່ອຍໆປະກອບມີໃນອາຫານຂອງຫມາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນ grapes, persimmons ແລະຫມາກກ້ວຍ), ປາ, Turkey, ນົມໄກ່ແລະຜັກທີ່ມີເນື້ອໃນຕ່ໍາຂອງທາດແປ້ງ.
Contraindications ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນັ່ງລົງໃນອາຫານທີ່ເປັນ buckwheat, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼື hemoglobin ຕ່ໍາ. ແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາບານເຊັ່ນ: ອາຫານແມ່ນ contraindicated.
ມີສະບັບອ່ອນຂອງອາຫານ buckwheat ມີໄລຍະເວລາຫນຶ່ງອາທິດ. ດ້ວຍການປະຕິບັດຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍປະມານ 3 ກິໂລກຼາມ, ແລະຍັງເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອ.
ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງ .
ອາຫານເຊົ້າ . ຊຸ່ມໃນ buckwheat ທີ່ບໍ່ມີເຄື່ອງເທດແລະເກືອ. ນອກເຫນືອຈາກການເລືອກທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້: 125 ກຼາມຂອງຊີດຄອດຄອດຕ່ໍາຫຼືນົມສົ້ມ, ສອງຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງ.
ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຫນຽວແລະສະຫຼັດຜັກຂຽວ.
ອາຫານວ່າງແມ່ນແອບເປີ້ນ, ຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ອາຫານຄ່ໍາ buckwheat Steamed ກັບຜັກ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາສົ້ມພຽງເລັກນ້ອຍ.
ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຈໍານວນຈໍາກັດຂອງຫມາກໂປມຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໆກັບຫນຶ່ງອາທິດເພື່ອຈັດແຈງວັນທີ່ໄວ, ການສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ໃຊ້ buckwheat.