ອາຫານ Buckwheat
ໃນອາຫານນີ້, ທ່ານສາມາດຖິ້ມເຖິງ 10 ກິໂລ. ມັນງ່າຍດາຍງ່າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພຽງພໍ.
ອາຫານແມ່ນອອກແບບສໍາລັບອາທິດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ການກະກຽມບ່ວງ buckwheat ພິເສດແລະລ້າງດ້ວຍນົມສົ້ມຟຣີໄຂມັນ. Kefir ຕ້ອງເປັນຫນຶ່ງສ່ວນຮ້ອຍ. ໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຈໍານວນເງິນຂອງ buckwheat ແລະດື່ມປະມານ 1 ລິດຂອງ kefir.
Buckwheat ສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມຊັນແລະໃຫ້ມັນ brew, ປິດ Pan ກັບ lid ໄດ້. ປຸງແຕ່ງຜັກແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ມັນຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ຄວນໃຊ້ນ້ໍາຕົ້ມສໍາລັບການກະກຽມຜັກສະຫຼັດປົກກະຕິ: ສໍາລັບອາຫານ 1 buckwheat, ສອງແລະຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາ. ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານເບັ້ຍບໍານວັດຢ່າງໄວວາ, ໃຫ້ໃຊ້ຂວດ thermos. ໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລະສອງຊົ່ວໂມງຜັກຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ເກືອ, ້ໍາຕານແລະຜັກບົ່ວຍັງບໍ່ລວມເອົາ.
ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານນີ້ແມ່ນ 1 ອາທິດ, ສູງສຸດ 10 ມື້. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາແຮ່, ຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການສະຫນັບສະຫນູນລະບົບດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານຂອງທ່ານ 1-2 ໂຕນຂອງຫມາກໂປມສີຂຽວຫຼືຈອກນົມສົ້ມ. ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ porridge ດ້ວຍ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ. ໃນວິທີການອື່ນ, ຕັດ buckwheat ເຂົ້າໄປໃນຫມາກໂປມ.
ພະຍາຍາມໃຫ້ກິນອາຫານສຸດທ້າຍ 4-5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຫານນີ້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີອໍານາດຫຼາຍ, ສູງເຖິງ -1 ກິໂລ. ຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍຊ້າໆ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກອາຫານ, ຢ່າໂຈມຕີອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບສາມາດແກ້ໄຂ.
ອີກປະການຫນຶ່ງ, ຫຼາຍ sparing, ສະບັບຂອງ ອາຫານ buckwheat ໄດ້. ອາຫານນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ 2-3 ກິໂລກຣາມຂອງນ້ໍາເກີນ. Plus you strengthen your vessels and thyroid system.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ພວກເຮົາກະກຽມຫມູດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ຂ້າງເທິງ. ໃສ່ຖ້ວຍຂອງ buckwheat ຕື່ມ 120 ກຣາມຂອງເນີຍແຂງ cottage, 120 ກຼາມນົມສົ້ມ, ຄູ່ຜົວເມຍຂອງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເນີຍແຂງອ່ອນ. Curd ແລະນົມສົ້ມພຽງແຕ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕົ້ມຕ່ໍາແລະສະຫຼັດຜັກສົດແລະສີຂຽວ.
ອາຫານຫວ່າງ: 120 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມຫຼື 1 ຫມາກ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ: ຈານຂອງ buckwheat ມີສະຫຼັດຜັກ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າ ketchup ຫຼື soy sauce.
ຕົວເລືອກທີສາມຂອງການນໍາໃຊ້ອາຫານ buckwheat ແມ່ນມື້ທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນ buckwheat. ທຸກໆມື້ທ່ານກິນພຽງແຕ່ຜັກບົ່ວຫມູ. ມື້ຂຸດຂົ້ນດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໄດ້ 1 ເທື່ອຫລືສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ໃນຜັກບົ່ວຫມູ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຜຶ້ງຫຼືນ້ໍາຜັກພຽງເລັກນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາ unsweetened ຫຼື kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ. ການປ່ອຍອາຍພິດດັ່ງກ່າວແມ່ນດີສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ, ປົກກະຕິການປ່ຽນ E-metabolism.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະອາຫານ. ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຈິນຕະນາການຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ຈະລ້າງໄຂມັນແລະ slags ຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານນີ້, ທ່ານຈະມີອາການບໍ່ສະບາຍ, ການລົ້ມລະລາຍ, ອາການເຈັບຫົວ, ເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງເລັກນ້ອຍໃຫ້ກັບອາຫານ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ການຂາດນໍ້າຕານທີ່ຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານຂອງສະຫມອງ. ເຫມາະສົມແມ່ນ apricots ແຫ້ງ, prunes, raisins. ບໍ່ເກີນ 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະຕໍ່ມື້. ຂີ້ຝຸ່ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊ້າໆ, ກິນຫມາກແຕ່ລະຄົນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວ.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ໃຊ້ buckwheat ເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົວເລືອກການຍົກລະດັບ. ຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກທີ່ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດທົດລອງອາຫານທີ່ມີອາຫານຕໍ່ໄປອີກໃນ 2-3 ມື້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນຈະເປັນຊ໊ອກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ອາຫານອື່ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖິ້ມອອກຈາກອາຫານສອງອາທິດຫາ 7 ຫາ 8 ກິໂລກໍາແມ່ນ ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ. ອາຫານແມ່ນການພັດທະນາໂດຍນັກອາຫານຍີ່ປຸ່ນ. ຜະລິດຕະພັນໃນອາຫານນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກໃນວິທີການເປັນປົກກະຕິແລະເລັ່ງຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍການເຄັ່ງຄັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບອາຫານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອັດຕາຂອງຂະບວນການການລະບາດແລະຊ່ວຍປະຢັດມັນສໍາລັບຫລາຍປີ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 13 ມື້. ກິນພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນຈາກບັນຊີລາຍຊື່. ແນ່ນອນທີ່ຈະປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ນໍ້າຕານ, ເຫຼົ້າແລະເກືອ.
ມື້ຫນຶ່ງ:
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟສີດໍາ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: 2 ໄຂ່ຕົ້ມ, ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫຼືຫມາກເລັ່ນ, ສະຫຼັດຜັກກາດທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ.
ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ: ສະຫຼັດດຽວກັນສໍາລັບອາຫານກາງວັນແລະບ່ວງປາ.
ມື້ສອງ:
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ເພີ່ມເກີບຂະຫນາດນ້ອຍໃຫ້ແກ່ຈອກກາເຟ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ: ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ສະຫຼັດຜັກກາດ, ມີລົດຊາດມັນເບີແລະປານ້ໍາຫນັກ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ: ຈອກນົມສົ້ມແລະ 200 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວທີ່ຕົ້ມ.
ມື້ສາມ:
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ພຽງແຕ່ກາເຟ
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: ໄຂ່ດິບແລະ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຕາມດ້ວຍນ້ໍາຜັກ
ສໍາລັບຄ່ໍາ: ຫມາກມ່ວງຫຼືຫມາກໂປມຂະຫນາດນ້ອຍ, 3-4 ຊິ້ນ.
ມື້ສີ່:
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈອກກາເຟ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: ຫມາກໄມ້ແລະຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນຜັກ parsnip ຮາກ (ສາມາດທົດແທນດ້ວຍຮາກ parsley).
ສໍາລັບຄ່ໍາ: ຫມາກໂປມຫຼືຫມາກກ້ຽງ.
ມື້ທີຫ້າ:
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: carrots ດິບອັນບໍລິສຸດ, ລະດູການກັບນ້ໍານາວ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: ປາຕົ້ມຫຼືຂົ້ວ, ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ: ຫມາກໂປມ.
ວັນທີ 6:
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ຈອກກາເຟ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຂອງ carrots ແລະຜັກກາດທີ່ມີໄກ່ຕົ້ມ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ: ສອງໄຂ່ຕົ້ມແລະ carrots ວັດຖຸດິບທີ່ມີມັນເບີ.
ວັນເຈັດ:
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ຊາຂຽວ
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ: ຕົ້ມ 200 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວແລະຫມາກບວກ
ສໍາລັບຄ່ໍາ: ອາຫານຄ່ໍາກ່ອນ, ຍົກເວັ້ນທີສາມ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈາກມື້ທໍາອິດແລະສິ້ນສຸດໃນຄັ້ງທີ VI.
ໂພຊະນາການຢືນຢັນວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍປອນເກີນໄປ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະໃນຂະນະດຽວກັນຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ແຕ່ທາດແປ້ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແມ່ນຢູ່ໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຂອງອາຫານນີ້.
ຄາບອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເນື່ອງຈາກຄວາມເຫມາະສົມຂອງມັນ: ໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງອາຫານ (13 ມື້), ອາຫານສໍາລັບອາຫານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບໄວ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນອື່ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອອກຈາກອາຫານນີ້ຄວນຈະລຽບງ່າຍ. ຢ່າຖິ້ມຕົວທ່ານເອງໃສ່ມ້ວນແລະແປ້ງ. ຮັກສາໃນອາຫານປະຈໍາວັນຕາມທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນອັດຕາສ່ວນຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນຂອງທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນ. ກິນອາຫານຊ້ໍາຊ້າແລະຢ່າງລະມັດລະວັງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍອາຫານສໍາລັບເວລາດົນນານ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຂົາແມ່ນ, ອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາ: ອາຫານທີ່ buckwheat, ອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນ.