ໄວຫນຸ່ມສາມາດເອີ້ນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸ 10 ຫາ 18 ປີ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, puberty, ການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໄວວາຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດແລະການສ້າງຮ່າງກາຍ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້ໄວລຸ້ນເຕີບໂຕຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໄວລຸ້ນໃນປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບວິຕາມິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ຜົນກະທົບຂອງການຂາດສານອາຫານໃນອົງການຂອງໄວລຸ້ນ
ມັນຄວນຈະລະມັດລະວັງທີ່ຈະກິນ. ອາຫານຄວນຈະຖືກຕ້ອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະນໍາໄປສູ່ຜົນເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ດີ. ເດັກນັກຮຽນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຕິດພັນກັບການຂາດສານອາຫານ. ໄວລຸ້ນມັກຈະໃຊ້ອາຫານທີ່ໄວ, ຊິບ, crackers, ຫມາກມ່ວງໂກນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ, - mastiffs ແລະອື່ນໆ.
ເນື່ອງຈາກອາຫານທີ່ຜິດພາດນີ້, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກພະຍາດຕ່າງໆ, ນ້ໍາຫນັກເກີນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນ, ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້, ຊຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນອາຍຸຂອງການປັບໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຄົນໄວລຸ້ນປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງໄວແລະສົມບູນ.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມກັບໄວລຸ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ໃນການພັດທະນາຂອງເດັກໄວລຸ້ນ, ມີສາມຂັ້ນຕອນຕົ້ນຕໍຄື:
- ຈາກ 10 ຫາ 12 ປີ;
- ຈາກ 13 ເຖິງ 15;
- ຈາກອາຍຸ 15-18 ປີ;
ອາຍຸໃນໄລຍະເວລາ 10 ປີຫາ 12 ປີ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກໍາລັງຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກແມ່ນແນໃສ່ການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໄວວາ, ນີ້ແມ່ນການສົ່ງເສີມດ້ວຍທາດການຊຽມ. ການຂາດສານແຄຊຽມ provokes ຮ່າງກາຍສໍາລັບປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງພະຍາດ. ຕົວຢ່າງ: scoliosis, ແລະມັນກໍ່ອາດເປັນ osteochondrosis. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ໃນອາຫານຂອງອາຫານຂອງທ່ານຕ້ອງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ. ໂພຊະນາການຂອງໄວລຸ້ນຄວນປະກອບດ້ວຍນົມ, ຄີມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ຊີ້ນປະກອບດ້ວຍພິເສດ. ອຸປະກອນທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ໃຊ້ໄດ້
ໃນອາຍຸ 12 ຫາ 15 ປີໃນຮ່າງກາຍຂອງໄວລຸ້ນ, ຕ່ອມ endocrine ຮູບແບບ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວໄວລຸ້ນ. ໃນເວລານີ້ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຫ້ໄຂມັນ.
ເຖິງ 18 ປີ, ຮ່າງກາຍຂອງໄວລຸ້ນກໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນແລ້ວ, ແລະລາວພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະກາຍເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້ທີ່ໄວລຸ້ນພະຍາຍາມທົດລອງກັບອາຫານ: ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເຄັ່ງຄັດທີ່ຈະກິນອາຫານ.
ສໍາລັບໄວລຸ້ນ, ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການສະຫນອງຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບມັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານປະກອບມີຫມາກໄມ້, ຫມາກນາວ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນ, ຜັກ, ອື່ນໆ. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ນໍ້າຕານແລະເກືອ. ນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໄວລຸ້ນຕ້ອງກິນສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ໂພຊະນາການສໍາລັບໄວລຸ້ນ
ເມນູອາຫານສໍາລັບໄວລຸ້ນແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ເພື່ອຮັກສາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຄວນກິນອາຫານຮ້ອນ, ຊີ້ນ, ແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນສາມາດສະຫຼັດ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມຂອງຫມາກກ້ວຍ, ວຸ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມ້ໍາເຜີ້ງຕ່າງໆຂອງຢາສະຫມຸນໄພ. ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ເຄີຍດື່ມກາເຟ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕັ້ງແຕ່ຕອນເຊົ້າ. ນີ້ແມ່ນຖືກປະຕິເສດຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງໄວລຸ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນສອງອາຫານ, ເຊິ່ງຕ້ອງປະກອບດ້ວຍຄັ້ງທໍາອິດແລະທີສອງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນຄວນຈະເປັນແກງຮ້ອນຫຼືນ້ໍາ, broth, ແລະໃນທີ່ສຸດຮ້ອນຮ້ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາກິນເຂົ້າທ່ຽງຄວນແນະນໍາກິນຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງ. Porridge ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແມ່ນດີກວ່າບໍ່ກິນ, ອາຫານນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຄວນຈະເປັນອາຫານວ່າງ. ລາວຈະສາມາດທົດແທນອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດ, ແລະອັນທີສອງ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແລະສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈາກມັນ. ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍຄວນປະກອບດ້ວຍບ່ວງ, cookies, ແລະອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນນົມ.
ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄ່ໍາງ່າຍດາຍ. ການດູແລກະເພາະອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນບໍ່ມີຄ່າ. ຕົວຢ່າງ, casserole, ທ່ານສາມາດ omelet, ສະຫຼັດ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະດື່ມແກ້ວນົມສົ້ມຫຼືນົມ.
ກຸ່ມຜະລິດຕະພັນສໍາລັບໄວລຸ້ນ
ສໍາລັບການພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼາຍກຸ່ມແມ່ນແຕກຕ່າງ.
- ຄາໂບໄຮເດດແມ່ນຜູ້ສະຫນອງພະລັງງານຕົ້ນຕໍສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີຢູ່ໃນເມັດພືດ.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ມັນສາມາດເປັນຊີ້ນຂອງນົກ, ປາ, ສັດໃດກໍ່ຕາມ. ຊີ້ນປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ມີການຂາດການທີ່ໄວລຸ້ນອາດຈະມີພະຍາດເລືອດຈາງ.
- ເສັ້ນໄຍ - ຜັກ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບໄວລຸ້ນທີ່ຈະທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດໃນແຕ່ລະໄລຍະ.
- ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ໍາມັນພືດ (ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ,). ເມື່ອທ່ານນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນບັນຫາເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຜົມ, ຄວາມອ່ອນໂຍນແລະການຫລອກລວງຂອງເລັບ. ບັນຫາດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຫຼາຍໃນໄວລຸ້ນ.
- ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນ, ທາດການຊຽມ, phosphorus.
- ສໍາລັບສັດ, ນ້ໍາດື່ມແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ສະອາດ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມື້ຫນຶ່ງຄວນດື່ມຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຖ້າໄວລຸ້ນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກະທົບຈາກບັນຫາສຸຂະພາບ, ການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍຈະດີ. ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສຸຂະພາບ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຍົກເລີກການຕິດຕໍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.