ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ບັນຫາຂອງການ້ໍາຫນັກເກີນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແມ່ນຮຸນແຮງພຽງພໍ. ແຕ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາກໍ່ມີຄວາມຫມາຍພິເສດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຢູ່ໃນສະເຕກແມ່ນປະຈຸບັນມີສອງຊີວິດ, ແມ່ແລະເດັກ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດ

ໂດຍປົກກະຕິ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນລະຫວ່າງ 9 ຫາ 15 ກິໂລ. ໃນກໍລະນີທີ່ແມ່ຍິງທົນທຸກຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍບໍ່ເກີນ 10 ກລ, ແຕ່ວ່າມີຄວາມອ້ວນ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກບໍ່ເກີນ 6 ກິໂລ. ໃນກໍລະນີທີ່ແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວາ 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດໃຫ້ບອກທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບມັນ. ມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າອັດຕາການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນແຕ່ລະແມ່ຍິງແມ່ນສ່ວນບຸກຄົນ. ແຕ່ມີກຸ່ມແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ສາມາດດໍາເນີນການປະຕິບັດຕົວເອງໄດ້. ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີ: ແມ່ຍິງຫນຸ່ມທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສໍາເລັດການເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍ, ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕໍ່າແລະຜູ້ທີ່ໃສ່ຫຼາຍກວ່າຫມາກ.

ເກີນນ້ໍາຫນັກເກີນສໍາລັບແມ່ແມ່ນອັນຕະລາຍ

ການເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍກົກໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດແລະໂຣກຫົວໃຈ, ການປ່ຽນແປງໃນການເຮັດວຽກ endocrine. ນ້ໍາຫນັກເກີນເຮັດໃຫ້ມີພາລະເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເກີດລູກກ່ອນໄວຫຼືການລ່ວງລະເມີດ. ນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເຊື້ອສຸກເສີນໄດ້. ຫນັກເກີນໄປເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫນັກຫນ່ວງຕໍ່ຂາຂອງແມ່, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນ. ແລະໃນເວລາເກີດລູກກໍ່ສາມາດເປັນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການ: ການສູນເສຍເລືອດຢ່າງແຂງແຮງ, ການຕິດເຊື້ອໃນເສັ້ນໃຍ, ການໄຫຼວຽນກ່ອນໄວຂອງນ້ໍາ (ອາຊິດ amniotic). ນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດລູກໄວກວ່າຫຼືໄວກວ່າໄລຍະເວລາທີ່ຕ້ອງການເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການແຊກຊ້ອນຂອງໄລຍະເວລາ postpartum.

ກ່ວານ້ໍາເກີນຂອງແມ່ຍິງຖືພາສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນອັນຕະລາຍ

ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເກີນໄປຍັງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກ. ໃນນ້ໍາຫນັກໃຫຍ່ຂອງແມ່ໃນເດັກທີ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສາມາດພັດທະນາໄດ້: ການຂາດສານອາຫານ, ການຊຶມເຊື້ອອົກຊີ, ພະຍາດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງຫົວແລະນ້ໍາຂອງເດັກ. ຖ້າແມ່ຍິງມີກໍາລັງພິເສດຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນກໍ່ຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະປະເມີນການພັດທະນາແລະສະພາບຂອງລູກໃນເວລາຖືພາ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນການແຊກແຊງຂອງໄຂມັນ. ເດັກນ້ອຍສາມາດເກີດມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາຂອງລູກ, ແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເກີນ.

ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການກໍານົດຂອງປອນພິເສດ

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຖືພາແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາເປັນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ໃຊ້ອາຫານຂົ້ວຫນ້ອຍລົງ.

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກພິເສດ, ຫຼຸດປະລິມານການໃຊ້ພະລັງງານ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 10%. ໄຂມັນແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາລູກ. ແຕ່ແມ່ຍິງທີ່ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນຄວນແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະຊີ້ນທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ. ທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະທີ່ງ່າຍດາຍຖືກທົດແທນໂດຍຜູ້ທີ່ບໍ່ສະອາດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເຂົ້າຂາວ, ຜັກທຽມສີຂາວ, ເຫຼົ້າ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແທນເຂົ້າຜັກ, legumes, ເຂົ້າຕົ້ມ. ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເກືອ, ດັ່ງທີ່ຈະບໍ່ provoke ການຊັກຊ້າໃນນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນນ້ອຍ. ຊາ, ກາເຟແລະຊັອກໂກແລດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ແຕ່ກໍ່ມີຄາເຟອີນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະດູດຊຶມທາດແຄວຊຽມ, ອາຊິດໂຟລິກແລະທາດເຫຼັກ, ສະນັ້ນຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດ starve ໃນວິທີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ການກິນອາຫານສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການຢຸດການຖືພາໄດ້! ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດລູກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕໍ່າ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເດັກແລະຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການກະຕືລືລົ້ນແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະຫມອງ.

ຫຼາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານພິເສດທາງດ້ານກິລາພິເສດທາງດ້ານການແພດ. ມັນກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດລູກ. ຢ່າກັງວົນອີກຖ້າທ່ານບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ເພາະວ່າມັນມີຜົນຕໍ່ເດັກ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃຫຍ່, ຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງທ່ານແລະຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.