ວິທີການກິນອາຫານໃນອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາ?

ນີ້ແມ່ນປັດຈຸບັນທີ່ເກີດຂຶ້ນມາດົນນານໃນເວລາທີ່ການທົດສອບການຖືພາບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນແຕ່ຫນຶ່ງແຖບໆ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານມີສອງຄົນແລະແມ່ຂອງທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຕອນນີ້ຢູ່ເທິງໄຫລ່ຂອງເຈົ້າແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຕົນເອງ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍ.

ເພື່ອໃຫ້ລູກພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ລາວຕ້ອງໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ລາວໄດ້ຮັບພວກມັນຈາກແມ່ຂອງລາວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າແມ່ຍິງຄວນຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາ.

ຢູ່ໃນໂທລະພາບຫຼືໃນເຄືອຂ່າຍທົ່ວໂລກ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງຈໍານວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຄໍາແນະນໍາຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສຸດຂອງທ່ານຫມໍ. ແຕ່ວິທີເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ພິຈາລະນາຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຄົນຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດ, ຍັງມີຄວາມລຶກລັບ. ບວກ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນແລະ toxicosis ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກວ່າ.

ພິຈາລະນາກິນອາຫານໃນອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ຈາກ 4 ຫາ 13 ອາທິດຂອງການຖືພາ.

4 ອາທິດ.

ທ່ານຫມໍເຊື່ອວ່າວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ເດັກຄວນໄດ້ຮັບແມ່ນອາຊິດໂຟລິກ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ນາງຕ້ອງປະຕິບັດໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ຍ້ອນວ່າມັນປ້ອງກັນການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃນຮ່າງກາຍ.

ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນພົບໃນຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຊີ້ນ, ປາແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ໃນເວລາທີ່ຮ້ອນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, B9 ສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ແຕ່ມັນຍັງດີກວ່າໃນຊີ້ນແລະນົມ.

ນອກຈາກອາຊິດໂຟລິກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າແລະຢາສູບເຂັ້ມແຂງ. ນີ້ທັງຫມົດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລູກໃນອະນາຄົດ.

5 ອາທິດ.

ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເພື່ອຮັກສາອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນໄລຍະ toxicosis hated ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນກໍລະນີນີ້ຄໍາແນະນໍາແມ່ນງ່າຍດາຍ. ຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສໍາລັບແຕງ, ຂ້ອຍຕ້ອງການອາຫານຫວານ - ສໍາລັບເຄ້ກ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບງ່າຍໆ - ທັງຫມົດທີ່ຈະກິນໃນລະດັບປານກາງ. ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆຈະນໍາຄວາມສຸກແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃຫ້ແມ່ໃນອະນາຄົດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດເດັກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ນອກຈາກນີ້, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບ toxicosis. ໃນຕອນເຊົ້າ, ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມຫຼືຫມາກຄີມນົມສົ້ມ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງອາຫານແລະພະຍາຍາມກິນຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຈາກ leukemia ນາວຈະຊ່ວຍໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍກວ່າ, ແລະຜັກສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.

6 ອາທິດ.

ໃນອາທິດນີ້ເດັກຕ້ອງການ, ນອກຈາກວິຕາມິນຂ້າງເທິງ, ຍັງມີທາດການຊຽມທີ່ມີ phosphorus, ທີ່ມີຢູ່ໃນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ. fetus ເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນຂອງ "ການກໍ່ສ້າງ" ຮ່າງກາຍແລະແມ່ຕ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາ.

7-8 ອາທິດ.

"ດື່ມ້ໍານົມລູກຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມີສຸຂະພາບດີ" - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມັນຮ້ອງໃນເພງຂອງເດັກນ້ອຍຫນຶ່ງ. ແລະແມ່ໃນອະນາຄົດໃນອາທິດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນນົມ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມທີ່ມີຟ phosphorus, ອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນບີແລະໄຂມັນສັດ. ແລະມັນແມ່ນຢູ່ໃນ້ໍານົມທີ່ phosphorus ແລະທາດການຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນ.

ຖ້າແມ່ໃນອະນາຄົດບໍ່ສາມາດກິນນົມໄດ້, ມັນກໍ່ສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນົມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນົມສົ້ມອ່ອນຫຼື kefir. ພວກເຂົາຍັງມີສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ.

9 ອາທິດ.

ໃນອາທິດນີ້ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເສີມສ້າງກໍາແພງຂອງເຮືອ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ currant ສີດໍາ, buckwheat, ຫມາກກ້ຽງ, cherries ແລະ hips ເພີ່ມຂຶ້ນ peeled. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ບ່ອນທີ່ມີວິຕາມິນ C ແລະ R. ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດຄວນຈະສົດຢ່າງແທ້ຈິງແລະລ້າງດີ.

10 ອາທິດ.

ເພື່ອຮັບປະກັນຂະບວນການປົກກະຕິຂອງ hematopoiesis, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມທາດເຫຼັກໃນອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍເນີຍທາດເຫລໍກ.

ມັນຍັງມີມູນຄ່ານໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານຟູອໍໄລແລະທາດແຄຊຽມ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການພັດທະນາແຂ້ວໃນເດັກ. Fluoride ແມ່ນພົບໃນສີຂຽວ, ຊີ້ນ, ປາ, ນົມແລະຫມາກໄມ້.

11 ອາທິດ.

ສໍາລັບ 11 ອາທິດ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານສັງກະສີ. ລາວເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບໃນການພັດທະນາລະບົບການຈະເລີນພັນ, ອະໄວຍະວະຂອງລົດຊາດແລະກິ່ນ. ຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍຂອງສັງກະສີທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເນີຍແຂງ, ຊີ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ແລະລູກຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນອີ. ມັນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຫົວໃຈຂອງແມ່ເຮັດວຽກ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນທຽມກັບຜັກທຽມ, ງອກ Bruxelles, broccoli, ນ້ໍາມັນພືດ, ເມັດພືດແລະໄຂ່.

12 ອາທິດ.

ໃນອາທິດທີ່ 12, ຄວນແນະນໍາການເພີ່ມປະລິມານຂອງວິຕາມິນ C ແລະ E. ຖ້າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຕກແຍກກ່ອນໄວຂອງຮາກຈະຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີໄອອອນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ thyroid, ແລະເພື່ອປ້ອງກັນການຊັກຊ້າໃນການເຕີບໂຕຂອງເດັກ. ປະລິມານ iodine ຫຼາຍທີ່ພົບໃນອາຫານທະເລຕ່າງໆ.

13 ອາທິດ.

ໃນອາທິດນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມທຸກທິດທາງຂ້າງເທິງ. ການຂາດແຄນຫຼືການຂາດແຄນແມ່ນບໍ່ດີເທົ່າທຽມກັນ, ສໍາລັບແມ່ແລະເດັກ. ຈົນກ່ວາໃນອາທິດທີ 13 ມີການວາງ "ການວາງ" ທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍແລະແມ່ຍິງຄວນປຶກສາບັນຫາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຄັດເລືອກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາກົດລະບຽບພື້ນຖານກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານໃນອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາ. ໃນຫຼັກການ, ບໍ່ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ, ແລະແມ່ຍິງສາມາດ, ໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕາມເຂົາເຈົ້າ. ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນເວລາດຽວກັນ, ຍ້ອນວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. ຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ອາຫານຕໍ່ມື້. ນີ້ຈະຫຼີກເວັ້ນການ overcrowding ຂອງກະເພາະອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ລະຫວ່າງອາຫານຄວນໃຊ້ນົມສົ້ມອ່ອນ, ຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືຫມາກໄມ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນນ້ໍາຜັກບົ່ວທີ່ເພີ່ມໃຫມ່ຫຼືເຄື່ອງປະສົມ. ກິນຊ້າໆ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ໃຫ້ກິນອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຢ່າລືມວ່າຂາດວິຕາມິນໃດໆສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍ.

ໃນເວລາທີ່ລວບລວມອາຫານສ່ວນບຸກຄົນ, ແມ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຕ້ອງປະຕິບັດຕາມການປ່ຽນແປງຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງນາງ. ການເກີນດຸນຫຼືການຂາດຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍ.

ຖ້າຄາບອາຫານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຮັກສາຍ້ອນ toxicosis, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ເປັນຫ່ວງ, ເພາະວ່າປະກົດການນີ້, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ແມ່ນຊົ່ວຄາວ.