ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເພື່ອຍົກສູງພູມຕ້ານທານ

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າບາງຜະລິດຕະພັນ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີມະຫາຊົນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຕັ້ງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການປ້ອງກັນພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະພະຍາດອື່ນໆ.

ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມກ່ຽວກັບການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການລະບາດຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະ ARI.

ພິຈາລະນາວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເພື່ອຍົກລະດັບພູມຄຸ້ມກັນ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍສາມາດຮັບມືກັບການຕິດເຊື້ອໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຜັກທຽມ ມີສານປະສົມສາມຊະນິດທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກການຕິດເຊື້ອແລະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ - allicin, achioin ແລະ thiosulphates. ສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ, ແລະນ້ໍາຜັກທຽມ tightly freshly ສາມາດໄດ້ຮັບການປຽບທຽບກັບປະສິດທິພາບທີ່ມີ nesporinom, ການສັກຢາປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດທີ່ດີເລີດ. ປະສິດທິຜົນຂອງຜັກທຽມເປັນຕົວແທນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທ້ອງຖິ່ນເກີນໄປເຖິງແມ່ນວ່າຢາສີຄີມທີ່ຮູ້ຈັກແລະຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດມະເລັງຜິວຫນັງ. ມີຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ຜັກທຽມທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາກາດເຢັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາຂອງພະຍາດແລະອາການຂອງມັນ.

ວິທີການນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ເພີ່ມຜັກທຽມກັບນ້ໍາເຜັດຫຼື stew, ປະກອບມີຜັກທຽມໃນອາຫານປະຈໍາວັນ, ກິນຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມຫຼາຍໆອາທິດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດມັນເກີນໄປ: ຜັກທຽມມີກິ່ນລັກສະນະທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ແລະຈື່ວ່າຜັກທຽມໃນລັດທີ່ຖືກຕັດແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ.

Carrots ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນ beta -carotene ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຖືວ່າເປັນ phytonutrient ທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານໃນການຜະລິດຈຸລັງ killer ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລິນຊີເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈຸລັງ T-lymphocytes ສຸຂະພາບ cytotoxic ທີ່ທໍາລາຍແລະຂ້າເຊື້ອຈຸລິນຊີ.

Carrots ຍັງປະກອບດ້ວຍ falkarinol - ຫນຶ່ງໃນສານປະສົມທີ່ຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງ. ນັກວິທະຍາສາດໃນມະຫາວິທະຍາໄລ Newcastle ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຫນູທີ່ໄດ້ຮັບແຄລອດເປັນວັດຖຸດິບເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເຮັງຈໍ້າສອງເມັດຫນ້ອຍກວ່າກຸ່ມຄວບຄຸມ. ດັ່ງນັ້ນ, ໄປຮ້ານຄ້າ, ຢ່າລືມທີ່ຈະປະກອບມີ carrots ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການຊື້ທີ່ເປັນບຸລິມະສິດ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຂອງ carrots, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບດິບ. carrots ຕົ້ມຫຼືຂົ້ວມັນແມ່ນຍັງດີສໍາລັບສຸຂະພາບ, ແຕ່ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນທໍາລາຍທັງ beta -carotene ແລະບາງສ່ວນຂອງ falcarinol. ຮູ້ສຶກວ່າການປັບປຸງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ຄວນກິນຢ່າງຫນ້ອຍນຶ່ງແກ້ວຂອງຫມາກເລັ່ນທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ມື້.

ນົມສົ້ມ - ອີກ "ຜູ້ຊ່ວຍ" ໃນການສ້າງຕັ້ງພູມຕ້ານທານ. ອົງການດັ່ງກ່າວຕ້ອງການຈຸລິນຊີທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງມັນ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອາຊິດ Acidophilic lactic ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຕ້ອງການໂດຍຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າກະຕຸ້ນການສັງລວມຂອງອາຊິດ lactic, ເຊິ່ງເຂົ້າຮ່ວມໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະ accelerates ການ decomposition ຂອງທາດປະສົມອິນຊີສະລັບສັບຊ້ອນໃນອົງປະກອບຍ່ອຍ.

ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີອາຊິດ lactic acidophilic, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ "ດີ" ອື່ນໆ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທາດອາຫານ, ເຊິ່ງແນ່ນອນຈະນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກລະບົບພູມຕ້ານທານ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອາຊິດໂຟລິກນອກຈາກນັ້ນຍັງມີການຕໍ່ສູ້ກັບ microflora ທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດໂດຍເສພາະຢ່າງຍິ່ງກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Salmonella ແລະ shigella ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນຂອງພະຍາດອັກເສບ. ນັກວິທະຍາສາດສັງເກດເບິ່ງບົດບາດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອາຊິດ lactic ໃນການປິ່ນປົວອັກເສບຂອງປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈໍານວນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.

bifidobacteria ້ໍານົມຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ໃນຖານະນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກນິວຊີແລນໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນເລືອດຂອງຜູ້ທີ່ກິນອາຫານປົກກະຕິກັບອາຫານທີ່ມີ bifidobacteria, ມີ T-lymphocytes ພູມຕ້ານທານຫຼາຍຂຶ້ນ, ຈຸລັງຜູ້ຊ່ວຍແລະຈຸນລະພາກຜູ້ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອຈຸລິນຊີ.

ນົມສົ້ມທີ່ມີສານອາຫານແບັກທີເລຍທີ່ມີຊີວິດຊີວິດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ acidophilus ແລະ bifidobacteria ້ໍານົມ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມກິນນົມສົ້ມທຸກໆມື້, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກໃຊ້ນົມສົ້ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນົມສົ້ມແລະຫມາກນາວສາມາດສູງເກີນໄປໃນແຄລໍລີ່. ສ່ວນປະກະຕິຂອງນົມສົ້ມບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຈອກ. ເມື່ອຊື້ນົມສົ້ມ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີວັດທະນະທໍາແບັກທີເລຍທີ່ມີຊີວິດ.

Oysters ແມ່ນເປັນ ປະເພນີພິຈາລະນາ aphrodisiacs, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດຕໍ່ການກະຕຸ້ນໃຫ້ libido ໂດຍການປັບປຸງຫນ້າທີ່ທາງເພດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ວ່າຈະກິນອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະມະຫາຊົນເຫຼົ່ານີ້ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງສັງກະສີທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດ - ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ສັງກະສີ stimulates ການແຜ່ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບຂອງຈຸລັງເລືອດຂາວແລະປະຕິກິລິຍາອື່ນໆ. ນີ້ reinforces ຄວາມເຕັມໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການຕ້ານການຕິດເຊື້ອ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທໍາມະຊາດ "ຮຸກຮານ". ສັງກະສີເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຈຸລັງແລະຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຫຼາຍກວ່າ 100 enzymes ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຂະບວນການທາງເຄມີໃນຮ່າງກາຍ.

ຖ້າຫາກວ່າຂໍ້ເທັດຈິງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານກິນຊີ້ນງົວທີ່ມີນ້ໍາຕື້ນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າສັງກະສີກໍ່ຍັງ inhibits ການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍການໃຊ້ຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຕໍ່ເຊື້ອພະຍາດຫຼືໂດຍການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານໂດຍກົງໃນເຂດການຕິດເຊື້ອ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດແຄນງ່າຍໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນເພຍໄດ້. ການຂາດສານສັງກະສີທີ່ເຂັ້ມແຂງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປະຕິບັດຄົບຖ້ວນສົມບູນໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໃຊ້ແຮ່ທາດ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.

ການບໍລິການຫນຶ່ງແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຫົກຮູຂະຫນາດກາງແລະມີປະມານ 76 ມິນລິລິດຂອງສັງກະສີ. ແພດເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບການສັງກະສີໃນລະດັບ 15 ຫາ 25 ມິນລິກາແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການຂອງອາກາດຫນາວ - ກ້າວຫນ້າຢ່າງຫນັກແຫນ້ນໃນອໍໄຕ. ມີພຽງແຕ່ oysters ບໍ່ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ອາທິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງສັງກະສີໃນຮ່າງກາຍ. ພຽງແຕ່ລະມັດລະວັງ: ເນື້ອໃນຂອງສັງກະສີທີ່ສູງເກີນໄປຍັງບໍ່ປອດໄພຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງໃນການປະສົມປະສານຂອງທອງແດງແລະທາດເຫຼັກແລະການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ. ສະນັ້ນໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໄປຫາສັດນ້ໍາຢ່າງໄວ.