ການຖືພາແມ່ນເວລາທີ່ປະເສີດສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ. ແຕ່ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ແມ່ໃນອະນາຄົດຕ້ອງການຄວາມສະດວກສະບາຍພິເສດທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ. ເຄື່ອງສໍາອາງແລະໂຍຜະລິດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຄວາມສາມັກຄີດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມທັງສອງຄົນໂດຍມີການອະນຸຍາດຈາກທ່ານຫມໍແລະພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ສອນທີ່ມີປະສົບການ. ນັບຕັ້ງແຕ່ມີພະຍາດຕ່າງໆແລະອາການຂອງການຖືພາ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຈໍາກັດຫຼືຖືກປະຕິເສດ.
Gymnastics ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ
ການອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຊຸດກໍານົດອອກແບບພິເສດບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງປອນພິເສດໃນແມ່ໃນອະນາຄົດ, ແຕ່ກໍ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດລູກ, ເກີດຂື້ນຜິວຫນັງ, ຍືດຍາວແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອແລະ tendons. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງເຄື່ອງຍືດໄດ້.
ກິລາສາມາດພິເສດສໍາລັບການກະກຽມແມ່ຍິງສໍາລັບການເກີດລູກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງກ້າມຊີ້ນຂອງກະດູກນ້ອຍ, ຫນັງສືທ້ອງ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຖືກເສີມສ້າງ; ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຄວາມສາມາດເຄື່ອນໄຫວໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ໃນກະດູກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເພີ່ມທະວີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະສາຍພັນແຂນ. ນອກຈາກນັ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນ gymnastics ດັ່ງກ່າວສໍາລັບການ endurance ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້, ວ່າແມ່ຍິງໃນການກະກຽມສໍາລັບຂະບວນການທີ່ບໍ່ເຈັບປວດແລະຍາວຂອງການຄັດ.
ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍລະດັບປານກາງ, ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນການຖືພາ, ອາການເຈັບປວດ, ອາການເຈັບປວດ, ປັ້ນຂາ, ອາການປວດລົງໃນແມ່ຍິງຖືພາ. ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນການຫາຍໃຈຂອງເດັກ. ດ້ວຍການຄອບຄອງຂອງ "ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ" ແມ່ຍິງຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫາຍໃຈໃນເວລາເກີດລູກແລະສິ່ງນີ້ສໍາຄັນຫຼາຍ.
Yoga ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຈະລ້າ
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໂຍຜະລິດຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີລະບົບການຖືພາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດໃຫມ່. ໃນຕອນຕົ້ນຂອງສະຖານະການທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃນຮ່າງກາຍ, ແມ່ຍິງມີການປ່ຽນແປງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍປັບຕົວກັບຫນ້າທີ່ໃຫມ່ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ມັນມັກຈະເປັນພິດ. ມັນແມ່ນໂຍຜະລິດທີ່ຊ່ວຍໃນການເປັນໂລກນີ້.
ແມ່ຍິງ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສວຍງາມໃນໄລຍະເວລານີ້, ຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບລົງ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຍຜະລິດ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ, ສາມາດຜ່ອນຄາຍຜ່ອນຄາຍຈາກບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ນາງຫຍຸ້ງຍາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫລັງ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ, ແມ່ຍິງຢຸດເຊົາການທໍລະມານ toxicosis. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ແມ່ຍິງຖືພາຮຽນຮູ້ວ່າ "ຂວາ" ຫາຍໃຈ, ປົດອາການປອດ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດກັງວົນ. ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ຄວາມກົດດັນ, ອາລົມດີ. ລັດນີ້ຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບແມ່ຍິງ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫ້ອງຮຽນສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.
ການສະຫນອງພະລັງງານໃຫ້ຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດແລະມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ທຸກລະບົບຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນໃນລະຫວ່າງການຮຽນການກິລາດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກໄຟໄຫມ້ໃນບັນຫາເຂດໄຂມັນ. ສະພາບອາລົມທີ່ສວຍງາມຂອງແມ່ຫມ້າຍໃນອະນາຄົດຈະຖືກໂອນໃຫ້ເດັກ. Yoga ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນພຽງແຕ່ຊຸດທີ່ເຫມາະສົມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອ relaxing ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ລວມທັງກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງແລະ uterus. ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍການເກີດລູກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຮງຂອງແຮງງານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດໂຍຜະລິດ, ຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຂອງການທ້ອງຜູກ, ການບາດແຜຂອງແຂນ, ເສັ້ນເລືອດຂອດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບດັ່ງກ່າວ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການ Yoga, ແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ຫຼຸດລົງໃນ toxicosis, ການເຮັດວຽກທີ່ດີຂອງລໍາໄສ້, ການປັບປຸງລະບົບຮໍໂມນ, ສະພາບຈິດໃຈດີ. ຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການກັບຄືນຕ່ໍາ, ການຮັກສາຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ uterus, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈຸລັງອ້ອມຂ້າງ. ແລະໃນສະພາບປົກກະຕິ, ລະບົບ cardiovascular ແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນ, ຈຸລັງທີ່ມີທາດອົກຊີເຈນທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກ.
ທັງສອງ gymnastics ແລະ yoga ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງການຖືພາ, ການກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດລູກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງສາມາດຮັກສາໄດ້ດີ. ການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆຊ່ວຍໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງຫນ້າເອິກ, ແຂນ, ຂາ. ນອກຈາກນີ້ການອອກກໍາລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ເສີມສ້າງກະດູກສັນຫຼັງແລະກ້າມເນື້ອທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທ້ອງ.