ໃນປະຈຸບັນ, ມີຈໍານວນຜູ້ທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກຂາດສານອາຫານ, ແຕ່ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດພວກມັນກໍ່ບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ. ແຕ່ອາຊິດໂຟລິກ (ຫຼື, ວິທີການອື່ນ, ວິຕາມິນ B9) ເປັນອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ມັນແມ່ນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຂາດແຄນວິຕາມິນນີ້ໃນເດັກແລະແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ການຂາດວິຕາມິນ B9 ເລື້ອຍໆມັກຈະໄຫລໄປເລື້ອຍໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະເວລາ, ບຸກຄົນຈະກາຍເປັນກັງວົນ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມອຶດອັດແລະຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຈຽນ, ຖອກທ້ອງອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ແລະໃນທີ່ສຸດຜົມລົ້ມອອກແລະບາດແຜໃນປາກ. ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຫຼາຍຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ: ການສ້າງ erythrocytes, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, cardiovascular, ລະບົບປະສາດແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຂະບວນການ E metabolism, ການເຮັດວຽກຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້. ດ້ວຍຄວາມຂາດເຂີນຢ່າງຮຸນແຮງຂອງອາຊິດໂຟລິກ, ພະຍາດເລືອດຈາງ megaloblastic ພັດທະນາ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດ.
ວິຕາມິນ B9 ທໍາລາຍໃນນ້ໍາ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເຄາະ, ມາພ້ອມກັບອາຫານແລະຍັງສາມາດຜະລິດໂດຍຈຸລິນຊີໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່.
ປະສິດທິຜົນຂອງວິຕາມິນ B9
ຄຸນສົມບັດຂອງອາຊິດໂຟລິກມີຈໍານວນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ:
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະສົມປະສານ, ການຂົນສົ່ງແລະການທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນ;
- ປັບປຸງການປະຕິບັດດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ;
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຜະລິດຕະພັນ;
- ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນໃນການສັງລວມຂອງ RNA ແລະ DNA, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເກັບຮັກສາແລະການສົ່ງເສັ້ນທາງພັນທຸກໍາ;
- ສົ່ງເສີມການປະສົມປະສານຂອງອາຊິດອາມິໂນແລະນໍ້າຕານ;
- ປ້ອງກັນການກໍ່ຕົວຂອງເນື້ອງອກ;
- ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານ;
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການສ້າງຈຸລັງເລືອດ (leukocytes, erythrocytes ແລະ platelets);
- ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis;
- accelerates regenerating (healing) processes;
- normalizes ການເຮັດວຽກຂອງສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ;
- ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ້ໍານົມ.
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມີວິຕາມິນຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນສໍາຄັນອີກສອງຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນບີ 9 ມີສ່ວນຮ່ວມບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການສ້າງແລະພັດທະນາທໍ່ທາງປະສາດຂອງລູກແຕ່ກໍ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮາກ.
ອາຫານທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກ
ອາຊິດໂຟລິກສາມາດພົບໄດ້ໃນອາຫານຕ່າງໆ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທັງຕົ້ນກໍາເນີດພືດແລະສັດ.
ຕົ້ນທໍາອິດແມ່ນ: ຜັກໃບຜັກທຽມ (ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ), ຫມາກຖົ່ວ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກພ້າວ, ຜັກ, yeast, ຫມາກຖົ່ວ, apricots, ສີຂຽວ, ເຫັດ ທີ່ຢູ່
ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ: ໄກ່, ປາ, ປາ (ປາແຊນມອນ, ໂຕນ), ແກະ, ນົມ, ຊີ້ນງົວ, ຊີດ, ໄຂ່.
ການຂາດອາຊິດໂຟລິກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການຂາດວິຕາມິນ B9 ສາມາດນໍາພາຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້:
- cerebral hernia
- ການລ່ວງລະເມີດຂອງການຖືພາ;
- ປາກຂອງປາສະຫລາມຫຼືຫູຂອງຫວານ;
- premature delivery
- ອາການຂອງສະຫມອງ (hydrocephalus);
- abrupt placental
- ຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາຈິດໃຈຂອງເດັກ;
- spina bifida ໃນເດັກນ້ອຍ;
- ການເກີດລູກແລະການທໍາແທ້ງແບບທໍາມະດາ;
- ການຂາດສະຫມອງ (anencephaly);
ໃນການຂາດແຄນການຖືພາຫຼາຍທີ່ສຸດສາມາດສະແດງໄດ້ໃນຮູບແບບ:
- Toxicosis
- ຄວາມເຈັບປວດໃນຂາ;
- ການຊຶມເສົ້າ.
ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບອາຊິດໂຟລິກຕໍ່ມື້
ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 400 mcg. ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນມີສອງເທົ່າ - 800 mcg.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນຄວນເລີ່ມຕົ້ນໃນກໍລະນີ:
- ຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມສໍາລັບອາຊິດໂຟລິກ (ໄລຍະເວລາ lactation, ການຖືພາ, ອາຍຸຂອງເດັກນ້ອຍ (ໄລຍະເວລາການເຕີບໃຫຍ່), ກິນຢາຄຸມກໍາເນີດ, ຜູ້ທີ່ມີມະເຮັງ);
- ການສະຫນອງສານອາຫານທີ່ມີອາຫານບໍ່ພຽງພໍ;
- ການລົບກວນຂອງຂະບວນການດູດຊຶມໃນລໍາໄສ້.
ໄລຍະເວລາກິນວິຕາມິນ B9 ໃນແມ່ຍິງຖືພາ
ຕົວເລືອກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສະຖານະການໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງເລີ່ມກິນວິຕາມິນເປັນເວລາສາມເດືອນກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ. ອາຊິດໂຟລິກກໍາລັງຖືພາໃນໄລຍະເວລາຂອງການວາງແລະການສ້າງທໍ່ທາງ neural ຂອງ fetus, ນັ້ນແມ່ນ, ໃນ 12-14 ອາທິດທໍາອິດ. ການຕ້ອນຮັບສໍາລັບການປ້ອງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາຜິດປົກກະຕິທໍ່ທາງ neural ແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜົນກະທົບຕ່າງໆ.