ການຖືພາໃນລະດູຫນາວໄດ້ນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກເທົ່ານັ້ນ, ຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງມັນ. ບົດຂຽນຂອງຫົວຂໍ້ "ການຖືພາໃນລະດູຫນາວ, ໃນໄລຍະຕົ້ນ" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ການຖືພາໄດ້ຖືກຕ້ອງ.
ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນລັດຂອງສຸຂະພາບ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບຊີວິດໃຫມ່ພາຍໃນມັນ. ທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກ fatigue ແລະບາງ sleepiness. ຕໍ່ກັບສິ່ງຫຍໍ້ທໍ້ຂອງເວລາກາງເວັນສັ້ນ, ປະກົດການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຂື້ນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນ! ມັນເປັນການດີທີ່ລະບົບຂອງທ່ານຄືຮູບແບບຂອງເດັກ: 21: 00 - ແລະທ່ານພ້ອມທີ່ຈະໄປນອນ. ການຊຸມນຸມຕອນແລງທ່ານຈະສືບຕໍ່ຕໍ່ມາ. ຍ່າງມື້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແຕ່ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໃຫ້ພວກເຂົາ, ຖ້າຢູ່ໃນເວລານີ້ທ່ານຕ້ອງໄປເຮັດວຽກຢູ່ບໍ? ພະຍາຍາມໃຊ້ການພັກຜ່ອນອາຫານທ່ຽງ, ແລະທ້າຍອາທິດແມ່ນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນອາກາດເປີດ! ເນື່ອງຈາກວ່າພິດ toxosis ຕົ້ນ, ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ຕົວເອງກິນອາຫານເຊົ້າຢ່າງເຕັມທີ່. ຢ່າໃຫ້ເກີນໄປທີ່ຈະເອົາຖາດກັບອາຫານເພື່ອເຮັດວຽກ! ຢ່າເບິ່ງຫາວິຕາມິນໃນຜະລິດຕະພັນຕ່າງປະເທດ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນພືດຜັກຕາມລະດູທ້ອງຖິ່ນແລະຫມາກໄມ້: beets, carrots, sauerkraut ແລະຫມາກໂປມ.
ໄຕມາດທີສອງ
ການສັກຢາພິດຢູ່ຫລັງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຖືກມົນ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືພາແທ້ໆ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະດູແລຜິວຫນັງ: ໃນເວລານີ້ເຄື່ອງຫມາຍ stretch ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສ້າງ. ແລະອາກາດຫນາວຕາມຖະຫນົນແລະແຫ້ງແລ້ງໃນຫ້ອງນັ້ນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລື່ນ. ໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງພິເສດສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີແມ່ຍິງທີ່ມີອົງປະກອບ hypoallergenic. ເອົາໃຈໃສ່ກັບນໍ້າມັນພືດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາມັນເມັດແລະຫມາກພ້າວເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງນຸ່ມແລະປ້ອງກັນການສ້າງເສັ້ນສະແດງເສັ້ນເລືອດ. ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການດົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນ 2 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ (ນ້ໍາມັນເວີຫຼືນ້ໍາມັນດອກແດດ) ເພີ່ມ 2 ຢອດນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ລະດູຫນາວ - ຊ່ວງເວລາຂອງການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ກ່ອນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຄລີນິກ, ຈົ່ງກະກຽມການຫຸ້ມຫໍ່ກົ້ນ (ຫນ້າກາກ). ຜິວຫນັງຂອງຂໍ້ຕີນຂອງນ້ໍາຕານໄດ້ຖືກດູດຊຶມດ້ວຍນ້ໍາເກືອ, ນໍ້າ oksolinovoy ຫຼືຄີມໄຂມັນ (Vaseline).
ໃນລະຫວ່າງການປະກາດ, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງຜູ້ຊາຍຂະຫນາດນ້ອຍໃນເຮືອນ. ມີການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະຍ່າງອອກໄປ. ນີ້ແມ່ນວຽກງານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ! ພາຍໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານມັນລ້າໆ, ສະນັ້ນຍ້າຍອອກຊ້າໆ. ພະຍາຍາມຊື້ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ. ເກີບສູງແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ງາມ, ແຕ່ໃນເວລາຖືພາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນລະດູຫນາວ, ມັນມີຄວາມປອດໄພໃນການເຄື່ອນຍ້າຍໃນເກີບທີ່ມີຕີນຫນ້ອຍ. ເມື່ອນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ການໂຫຼດຢູ່ດ້ານຫຼັງແລະຕີນເພີ່ມຂຶ້ນ. ຕີນແປ, ມາເປັນເດັກນ້ອຍ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກໃນຕອນທ້າຍຂອງການຖືພາ. ແຕ້ມຄວາມເຈັບປວດຕາມຫນ້າດ້ານຫນ້າຂອງ shins ແມ່ນຍ້ອນການໂຫຼດຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຕີນ. ເກີບແບບດັ້ງເດີມທີ່ມີຝາຫມໍ້ຫຸ້ມເຂົ້າດ້ວຍຂາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍແມ່ນອັນຕະລາຍ, ໃຫ້ຫັນໄປຫາຫມໍ orthopedist. ເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ: ການເພີ່ມປອນພິເສດແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ການກໍາຈັດມັນແມ່ນບໍ່ງ່າຍ! ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍແລະການປຸງແຕ່ງ. ອາຫານຄວນຈະສູງທີ່ສຸດ.
ເມນູລະດູຫນາວ
ລະດູຫນາວດຶງດູດພວກເຮົາຂອງ "goodies" ດັ່ງກ່າວເປັນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ summer. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ເຕັມປ່ຽມອີງໃສ່ຂອງຂວັນຕາມລະດູຂອງທໍາມະຊາດ. Beets ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B ແລະອາຊິດໂຟລິກ, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການ hematopoiesis ແລະການສ້າງ hemoglobin. ມັນຍັງມີປະລິມານວິຕາມິນ C ແລະ A: ພວກມັນແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທໍາມະຊາດ, ນັ້ນກໍ່ຄືພວກມັນສະຖຽນລະພາບແລະປົກປ້ອງເຊນເມັດຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງ pectins (ເສັ້ນໃຍພືດສະບຽງອາຫານ), beet normalizes ລໍາແລະເຮັດເປັນ sorbent ທໍາມະຊາດ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເຂົ້າຮ່ວມໃນການບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. Carrot ງາມສີສົ້ມ - ຝາກຂອງ beta -carotene (ສານທີ່ສາມາດປ່ຽນເປັນຮູບແບບການນໍາໃຊ້ຂອງວິຕາມິນ A ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ). ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດຖືກຍ່ອຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ນໍາໃຊ້ beets ແລະ carrots ພ້ອມກັບໄຂມັນ: ດ້ວຍສີຄີມສົ້ມຫຼືນ້ໍາມັນຜັກ. Constipation, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເປັນປະກົດການທົ່ວໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຮັກຫມູຜັກ! ຜັກນີ້ແມ່ນເກັບໄວ້ຢ່າງສົມບູນ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຊື້ມັນຕະຫຼອດລະດູຫນາວ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈະຮູ້ວ່າການເກີດລູກໃນລະດູຫນາວ, ໄລຍະເວລາຕົ້ນຂອງລູກ.