ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາດ້ວຍຮ່າງກາຍຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງມັນ. ອົງການດັ່ງກ່າວແນ່ນອນຈະໃຫ້ທ່ານສັນຍານ.
ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ, ຕົວຢ່າງ, ຫນໍ່ໄມ້ສ່ວນໃນດ້ານລຸ່ມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຖືກພາດໂອກາດຫຼືທ່ານໄດ້ຫນັກຫນ່ວງ. ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ມັນຈະຄືແນວນີ້. ແຕ່ວ່າສະຖານະການໃນຕົວເອງ (ເຢັນ, ສິນຄ້າ, ແລະອື່ນໆ) ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນ catalyst, ມັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕັນຫຼື clamp ໃນພາກ lumbar, ເຊິ່ງແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບທັດສະນະຄະຂອງທ່ານກັບເງິນ, ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໃນອະນາຄົດ, ການພົວພັນກັບເພດກົງກັນຂ້າມ, ເພດ, ຄວາມສາມາດທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າບັນຫາຖືກແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ, ການນວດຫຼືຖອກນ້ໍາ, ຜົນກະທົບແມ່ນແຕ່ຊົ່ວຄາວ, ເພາະວ່າຄົນບໍ່ຮູ້ຄວາມຜິດຂອງຕົນແລະບໍ່ປ່ຽນແປງ, ທຸກຢ່າງສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຕົນໄດ້.
ວິທີດຽວທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຕົວເອງຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດປັບປຸງບໍ່ພຽງແຕ່ອົງການຈັດຕັ້ງແຕ່ລະບົບພະລັງງານຂອງມະນຸດທັງຫມົດ, ປ່ຽນແປງແນວທາງຂອງມັນ, ສະແດງຢູ່ໃນສະພາບຂອງສະຫັດສະຫວັດໃຫມ່. ການຄົ້ນພົບນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດແບບເລິກເຊິ່ງ (ປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄົ້ນຫາ "ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ" ແລະ "ຫາຍໃຈເລິກພິເສດ", ເຕັ້ນ, ການກະທໍາແລະການເວົ້າເຖິງການປະຕິບັດທີ່ເລິກເຊິ່ງ). ຜູ້ຂຽນຂອງລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນ Sami Annand Sirdzhanahar, ທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ Ilya Cheptsov, ຜູ້ສະຫມັກວິທະຍາສາດທາງກາຍະພາບແລະຄະນິດສາດ, ອາຈານ, ຫົວຫນ້າ reiki ແລະຜູ້ກໍ່ຕັ້ງການປະຕິບັດລະດັບຄວາມເລິກ. ກ່ອນທີ່ລາວຈະພັດທະນາວິທີການຂອງຕົນ, ໃນໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດ, ລາວສາມາດຮຽນຮູ້ປະຕິບັດໂລກຫຼາຍໆຢ່າງຂອງການພັດທະນາຕົວເອງແລະການປິ່ນປົວ: yogic, ວັດຖຸບູຮານ, ແລະພາກຕາເວັນອອກ. ເພາະສະນັ້ນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນການປະຕິບັດໃນລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັນ. ແຕ່ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ 5-10 ນາທີ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກດັດແປງ. ຄວາມລັບທັງຫມົດແມ່ນເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄວາມສົນໃຈ. ການປະຕິບັດທັງຫມົດໃນແບບເລິກເຊິ່ງແມ່ນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຮ່າງກາຍ, ການສະຫລອງແບບເຄື່ອນໄຫວ, ເມື່ອການປິ່ນປົວສາມາດມາໄດ້ທຸກເວລາ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນ.
ຄວາມເຂັ້ມແຂງຈາກຄວາມເລິກ
ໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງແກ້ໄຂບັນຫາທາງຈິດໃຈຫຼາຍຢ່າງ. ເມື່ອຄົນຫນຶ່ງເລີ່ມຍ່າງ, ຢືນ, ນັ່ງ, ນອນ, ເວົ້າ, ສາເຫດຂອງການເຈັບປ່ວຍເລີ່ມຫາຍໄປຍ້ອນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນສະຫລາດແລະສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຜິດທີ່ໄດ້ມາ. ນອກຈາກນີ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ "outbacks" ທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມໄວ, ການເອົາໃຈໃສ່, ຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ຊຶ່ງຈະຫຼາຍເກີນໄປຄຸນນະພາບດຽວກັນໃນບຸກຄົນທີ່ເປັນປົກກະຕິ.
ພື້ນທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດວຽກກັບຖັນ spinal, ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ລົບລ້າງ clamps ແລະຕັນໃນຮ່າງກາຍ, ປ່ອຍອາລົມ, ແຈກຢາຍພະລັງງານ, ປັບປຸງຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຕົນເອງພາຍໃນ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄວາມຮູ້ແລະວິທີການດູແລຮ່າງກາຍ, ແລະການປະຕິບັດຂອງ silence ທາງຈິດໃຈ. ການຝຶກອົບຮົມ, ອີງຕາມປະເພດຂອງການປະຕິບັດ, ໃຊ້ເວລາ 1 ຫາ 5 ມື້ແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການພະລັງງານນີ້ຜ່ານການເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ປະກອບຮູບແບບການເອົາໃຈໃສ່ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ.
ເອົາໃຈໃສ່ = ສຸຂະພາບ
ນັກຈິດຕະສາດແບ່ງປັນຄວາມສົນໃຈໄປຕາມຄວາມມັກ, ບໍ່ສະຫມັກໃຈແລະ postpartum, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພາຍນອກແລະພາຍໃນ. ການຈັດການກັບການປະຕິບັດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ທ່ານຈະສາມາດພັດທະນາຮູບແບບຕ່າງໆຂອງຄວາມສົນໃຈ.
ຕົວຢ່າງ, ໃນການສໍາຜັດເລິກ, ອີງຕາມລະດັບຂອງຄວາມສັບສົນ (ໃນມື້ນີ້ມີ 9 ຂອງພວກເຂົາ), ມີຄວາມສົນໃຈເຊັ່ນ: "ຫຼັກ". "ນ້ໍາພຸ", "ລຸດລົງ", "ຂີ້ຝຸ່ນ", "ຊ້ວນ", ແລະອື່ນໆ. ພວກເຂົາໄດ້ຮຽນຮູ້ແລະເຕັກນິກບາງຢ່າງແລະຫຼັກການຂອງການສໍາພັດທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຕົວເອງແລະຄົນອື່ນທີ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປິ່ນປົວ. ສໍາລັບແມ້ແຕ່ຄົນເກົ່າເວົ້າວ່າ: "ບ່ອນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈແມ່ນ, ມີພະລັງງານ." ພະຍາດແມ່ນການຂາດພະລັງງານພຽງພໍ.
ເນື່ອງຈາກການປະຕິບັດຂອງສຽງເລິກ, ການປ່ຽນແປງຂອງຈຸລັງ, ພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະດັ່ງນັ້ນລັດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນໄດ້ຖືກປັບປຸງ.
ມີການປະຕິບັດທີ່ເຫມາະສົມຂອງເຕັກນິກລຶກເລິກແລະ gymnastics ເລິກ, ຈໍານວນຂອງພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ, ກ້າມຊີ້ນກາຍເປັນ elastic, metabolism ປັບປຸງແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ປະຕິບັດກາຍເປັນ slimmer.
ການສະຫນັບສະຫນູນຊ່ວຍສ້າງການພົວພັນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ສອນວິທີການສະກັດສຽງ, ແຕ່ສັງເກດເບິ່ງສຽງຂອງຄົນທີ່ສະກັດເອົາ, ວິທີການສຽງຂອງລາວພົວພັນກັບຊ່ອງ. ວິທີການນີ້ເຮັດວຽກໃນການປະຕິບັດແນວໃດ?
ຕົວຢ່າງ, ລອງໃຊ້ເວລາທີ່ມີການຂັດແຍ້ງກັບຍາດພີ່ນ້ອງຫຼືເມື່ອທ່ານຖືກເອີ້ນວ່າ "ຢູ່ເທິງຜ້າພົມ" ເພື່ອອໍານາດການປົກຄອງເພື່ອຟັງຕົວເອງ.
ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຂອງທ່ານດ້ວຍຄໍາສັບຕ່າງໆຂອງ opponent ຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີການປ່ຽນແປງສະຖານະການກັບຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານໃນການຕອບສະຫນອງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນັກປະຕິບັດເວົ້າວ່າຄວາມຂັດແຍ້ງຈະຫາຍໄປແລະປະຊາຊົນມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບກັນແລະກັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການເຮັດວຽກກັບການປະຕິບັດຢ່າງລະອຽດ, ຫນຶ່ງສາມາດຮຽນຮູ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນປະມານ, ເພື່ອສະຫງົບພາຍໃນສະເຫມີ.
ບາງປະຕິບັດ
ວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບສິດທິໃນການຍ່າງ - ການນໍາໃຊ້ພະລັງງານ.
ເນື່ອງຈາກທ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຄົນຫນຶ່ງສູນເສຍພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ, ວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຮ່າງກາຍຖືກຂັດຂວາງ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງມັນແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ, ມັນເຮັດໃຫ້ມີພະລັງງານທີ່ມີພະລັງທີ່ມີອໍານາດ, ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ມີພຽງແຕ່ກ້າມເນື້ອ, ທໍ່, ແຕ່ຍັງມີຊີວະພາບທັງຫມົດຢູ່ໃນລະດັບເຊນ. ມື້ຫນຶ່ງສໍາລັບສຸຂະພາບດີແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການກໍ່ສ້າງຂຶ້ນ" 2-7 ນາທີ.
- ຢືນຂຶ້ນຊື່, ຂາແມ່ນ shoulder width, ຫ່າງ, knees ເລັກນ້ອຍໂກງ, ແຂນ hang loose ແລະຜ່ອນຄາຍ.
- ຄາງກະດອງຖືກກົດໃສ່ຄໍ, ເຂົ້າຫາຊ່ອງຄອດ, ບ່າ, ຍົກຫນ້າເອິກ, ດຶງ coccyx ເຂົ້າໄປແລະກ້າວຫນ້າ (ຄືກັບກົດຫາງ), ດຶງທ້ອງ.
- ດຶງມົງກຸດຂຶ້ນແລະຮູ້ສຶກວ່າແຜ່ນກະດູກແຂງທັງຫມົດດຶງອອກມາເປັນເສັ້ນດ່ຽວ.
- ເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນໄຫວກັບ broach ເປັນຖ້າທ່ານກໍາລັງຫຼີ້ນຢູ່ເທິງກ້ອນ: ຕີນຂວາແມ່ນມືຊ້າຍ ...
- ປາກແມ່ນເລັກຫນ້ອຍ, ກ້າມຊີ້ນຂອງໃບຫນ້າຜ່ອນຄາຍ, ຫົວຈະເຄື່ອນຍ້າຍໃນລະດັບດຽວກັນ, ໂດຍສະດວກ, ໂດຍບໍ່ມີການ bouncing.
- ທ່ານເປັນລອຍ, ລອຍຢູ່ເທິງພື້ນດິນ, ເລັ່ງຄ່ອຍໆ, ປ່ຽນທິດທາງແລະຄວາມໄວຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ລະມັດລະວັງສັງເກດເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກໃນຮ່າງກາຍ, ແລະທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າເປັນຄື້ນທີ່ອົບອຸ່ນຜ່ານກະດູກສັນຫຼັງແລະຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.