ergonomics ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຂອງພວກເຮົາ!
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເຂົ້າໃຈວ່າບ່ອນເຮັດວຽກຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ສະອາດແລະຢູ່ໃນລໍາດັບ. ໃນຖານະຜູ້ຊາຍທີ່ສະຫລາດທາງຕາເວັນອອກກ່າວວ່າຄໍາສັ່ງຈາກພາຍນອກໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສ້າງວິທີທີ່ເຫມາະສົມໃນການຄິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບອົງການຈັດຕັ້ງຂອງບ່ອນເຮັດວຽກ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແຍກລາຍການທັງຫມົດອອກເປັນສະຖານທີ່ເພາະວ່າກະດາດທີ່ກະແຈກກະຈາຍຂອງກະດາດທີ່ທ່ານຂຽນການມອບຫມາຍ, ແຟ້ມທີ່ມີເອກະສານ, ໄຟລ໌ທີ່ບໍ່ໄດ້ບັນທຶກໄວ້, ເຄື່ອງອຸປະກອນທີ່ແຈກຢາຍຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຈື່ຈໍານວນເວລາແລະເສັ້ນປະສາດທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນການຊອກຫາລາຍການທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືເອກະສານ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາເອກະສານທີ່ຈໍາເປັນ, ເອກະສານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຄວນຖືກໃສ່ໄວ້ໃນສະຖານທີ່ສໍາຄັນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກແລ້ວ, ມັນເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາໄວ້ໃນໂຟນເດີແລະວາງຫ້ອງການ. ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງຂຽນໃນໂຕະຂອງທ່ານທີ່ທ່ານບໍ່ໃຊ້ຫຼືນໍາໃຊ້ບໍ່ຄ່ອຍຈະດີ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນບ່ອນ locker ຫຼື huddle ຕາຕະລາງ.
ຈາກເອກະສານ, ບົດລາຍງານ, ວາລະສານ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນການເຮັດວຽກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດມັນໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ແລະຖ້າທ່ານໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືເອກະສານກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາເອົາສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເອົາໄປ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍຕັດສິນເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງຊອກຫາກາວ, ກະດາດຫຼືເອກະສານບ່ອນໃດກໍຕາມທາງທິດສະດີອາດຈະເປັນ.
Comfort first
ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຜົນຜະລິດແຮງງານແມ່ນຫຼຸດລົງຈາກການຊື້ສິນຄ້າຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ພະນັກງານ, ຄວາມສູງ 150 ຊມແມ່ນບໍ່ສະດວກໃນການນັ່ງຢູ່ໃນໂຕະໂຕ້ຖຽງກັນ, ຫ້ອງການແມ່ນເກີນໄປເກີນໄປ, ຫຼືເຢັນ, ບໍ່ມີໂຕ໊ະເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການດຽວກັນ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເພື່ອໃຫ້ຜູ້ຄຸມງານທັນທີທັນໃດ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໂດຍກົງໃນການຮັບປະກັນວ່າພະນັກງານເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່.
ການຮ້ອງຮຽນແມ່ນຍັງຢູ່ໃນກໍລະນີທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈາກຜູ້ສູບຢາສູບໂດຍກົງຢູ່ທີ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໃນຫ້ອງການ, ບ່ອນທີ່ນອກເຫນືອຈາກເຂົາ, ຄົນອື່ນກໍາລັງເຮັດວຽກ.
ຍ້າຍ!
ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການແມ່ນສະແດງໂດຍການເຄື່ອນຍ້າຍລົດລົງແລະເກືອບຂາດການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດສັນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ນາທີສໍາລັບການຊາດໃນລະຫວ່າງມື້ເຮັດວຽກກໍ່ດີກວ່າເພື່ອຊອກຫາສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ຈາກຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເກົ້າອີ້ຫ້ອງການບໍ່ຄວນແກ້ໄຂຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ຖ້າຫາກວ່າມີຟລອຍຢູ່ໃນອາຄານຫ້ອງການຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຕ້ອງຍ້າຍອອກຈາກຊັ້ນຫນຶ່ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຍົກເລີກການເຕັກໂນໂລຢີແລະຂຶ້ນໄປໃນບັນໄດ. ເພີ່ມສຸຂະພາບແລະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະຍ່າງ 20 ນາທີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດອອກອາຫານທ່ຽງໄດ້, ພະຍາຍາມຍ່າງອອກຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ.
ເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານ
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຊີ້ນທອດ, ມັນຕົ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບ. ດຽວກັນສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນບໍ່ແປກໃຈ, ເພາະວ່າເລືອດໄຫລໄປສູ່ກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງຖືກບັງຄັບໃຫ້ຍ່ອຍອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືອາຫານຫນັກແລະທ່ານນອນຫລັບ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ຖ້າຫາກວ່າສະຫມອງປະສົບກັບຄວາມອຶດອັດອົກຊີເຈນ?!
ເພື່ອຮັກສາອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ກິນໄຂ່ໃນທ້ອງ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາກິນອາຫານທີ່ພຽງພໍເພື່ອກິນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເລືອດແລະ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ອົກຊີເຈນ, ຈະໄດ້ຮັບການທັງກະເພາະອາຫານແລະສະຫມອງ, ແລະທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນຢ່າງປອດໄພກັບການສໍາເລັດຂອງຫນ້າທີ່ວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການເພີ່ມປະສິດທິພາບສາມາດເຮັດໄດ້ແລະດື່ມນ້ໍາຢ່າງເປັນປະຈໍາຫຼືແຫຼວທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການຕົ້ມຂອງ camomile, ຫມາເພີ່ມຂຶ້ນ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ຈາກ cherries, cranberries, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອື່ນໆ. ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ຢາກທັກທາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມີການບໍາລຸງຮັກສາວິຕາມິນທີ່ຮ່າງກາຍຂາດຕົວໃນໄລຍະເວລາລຶະເບິ່ງຫນາວ.
ຫນີຈາກສິ່ງທີ່ກັງວົນ!
ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກ, ຢ່າພະຍາຍາມລົບກວນບັນດາສະຖານະການທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈແລະຫນ້າອັບອາຍ. ຜູ້ຊາຍ, ການແກ້ໄຂວຽກງານ, immersed ສົມບູນໃນການໄຫຼຂອງຄວາມຄິດຂອງຕົນໃນຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດວຽກງານ. ທັນທີທີ່ປັດໄຈຕື່ນເຕັ້ນ, ທ່ານລົ້ມລົງຈາກການໄຫຼ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຮວມເຂົ້າກັນໃນແບບນັ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສັງເກດເຫັນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ສັງເກດວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດກັບຄືນຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບວຽກງານໃນໄລຍະເວລາ 5 ນາທີຕໍ່ມື້!
ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການລົບກວນຫນ້ອຍ, ໃນການເຮັດວຽກມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປິດ ICQ, Skype, ບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກວດສອບ e-mail. ແນ່ນອນຄໍາແນະນໍານີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໃຊ້ບໍລິການທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄປສໍາລັບ trick ບາງ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເພື່ອນຮ່ວມງານຕີ Skype ແລະພະຍາຍາມບອກວິທີການເກີດລູກວັນເກີດຂອງເດັກນ້ອຍ, ແລະເຮັດແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນາງກໍ່ສາມາດປູກພືດຜັກທຽມໄດ້ໃນທັນທີ, ທ່ານສາມາດບອກນາງດ້ວຍຄວາມສະບາຍໃຈໄດ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ມີເວລາສົນທະນາກັບຫິມະ.
ອີກອັນຕະລາຍອັນຕະລາຍອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນໂທລະສັບມືຖືທີ່ສາມາດລົບກວນການເຮັດວຽກບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານແຕ່ເພື່ອນຮ່ວມງານທັງຫມົດ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະພາດການໂທຫາທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງຕິດຕາມກົດລະບຽບທີ່ມີຢູ່ໃນຫ້ອງການ: ເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມພໍໃຈ, ປັບສຽງຂອງລະບົບສຽງເອີ້ນເຂົ້າແລະຂໍ້ຄວາມ SMS ເຖິງລະດັບຂັ້ນຕ່ໍາ.
ວາງແຜນໃນວັນສຸດເຈ້ຍ
ຖ້າບໍລິສັດຂອງທ່ານບໍ່ນໍາໃຊ້ໂປແກຼມພິເສດໃດໆທີ່ທ່ານສາມາດວາງແຜນກໍານົດເວລາເຮັດວຽກແລະປະຕິບັດວຽກທັງຫມົດໃນລະຍະເວລາ, ຈັດຕັ້ງລະບົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນວາລະສານທີ່ທ່ານຈະບັນທຶກວຽກທີ່ກໍາລັງຈະມາ. ເຖິງວ່າຈະມີວິໄນຫຼາຍ, ທ່ານຈະປະຕິບັດວຽກງານ, ຖ້າທ່ານກໍານົດເວລາທີ່ຫນ້າວຽກຄວນເຮັດຢູ່ຕໍ່ຫນ້າຂອງແຕ່ລະລາຍການ.
ພວກເຮົາແບ່ງປັນບັນຫາໃຫຍ່ໃຫ້ເປັນຄົນຂະຫນາດນ້ອຍຈໍານວນຫນຶ່ງ
ພວກເຮົາໄດ້ຮັບວຽກທີ່ມັນກໍ່ຫນ້າຢ້ານທີ່ຈະໃຊ້ເພາະມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນໃຫຍ່ແລະບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ເພື່ອຊ່ວຍສ້າງວຽກງານ, ວຽກຕ້ອງແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍຂັ້ນຕອນ, ແຕ່ລະຄົນສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍໆຂະຫນາດນ້ອຍ zadachProdavav ການເຮັດວຽກດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າມານແມ່ນບໍ່ຂີ້ຮ້າຍນັ້ນ, ຍ້ອນວ່າລາວແມ່ນ painted ແລະຂັ້ນຕອນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຜນການທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ດີກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄວຂຶ້ນຈາກຈຸດຫນຶ່ງໄປອີກ.
ຕົວຢ່າງ, ຫົວຫນ້າໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຖອນຂໍ້ມູນທີ່ເກັບໄວ້ໃນຫ້ອງຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະແຈກຢາຍເອກະສານທີ່ຄວນໄວ້, ສິ່ງທີ່ສົ່ງໄປທີ່ຮວບຮວມແລະສິ່ງທີ່ສາມາດຖິ້ມໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຄວນຈະເກີດຂຶ້ນໃນຜົນສຸດທ້າຍ, ແຕ່ດໍາເນີນການກັບວຽກງານຍ້ອນວ່າມັນຮ້າຍແຮງ. ການວາງແຜນທີ່ຊັດເຈນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກໃນເວລານັ້ນ.
ການຊຸກຍູ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ
ເກືອບ, ຜູ້ທີ່ຈະສາມາດປະຕິບັດວຽກງານນີ້ຫຼືວຽກນັ້ນ, ຮູ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງຈະໄດ້ຮັບສໍາລັບມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາງວັນເງິນ, ເນື່ອງຈາກວ່າທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການ - ມັນດີ, ແຕ່ສັນລະເສີນຫົວຫນ້າແມ່ນສາມາດປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງແຮງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ນາຍຈ້າງບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄໍາຊົມເຊີຍຫຼາຍເທົ່າທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ.
ເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມສຸກແລະບໍ່ດົນມາຮອດຈຸດປະສົງທີ່ກໍານົດໄວ້, ໃຫ້ຄິດເຖິງຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄວາມສະຫນັບສະຫນູນຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດແລະໃນເວລາສໍາເລັດວຽກ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຂົ້າຫນົມຫວານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົມບູນແບບ, ເລືອກສິ່ງອື່ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ສັນຍາວ່າຫຼັງຈາກທ່ານຜ່ານບົດລາຍງານປະຈໍາປີ, ທ່ານຕ້ອງໄປຫາໂຮງພາພະຍົນກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຊື້ຫນັງທີ່ທ່ານເບິ່ງຍາວ.
ຈັດແຂ່ງຂັນສໍານັກງານ
ເປັນຫຍັງໃນໂຮງຮຽນຜູ້ທີ່ທໍາອິດທີ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເຮັດໃຫ້ pyatiletki, ແລະໃນຊີວິດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ລືມ? ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍານົດເປົ້າຫມາຍແລະແກ້ໄຂໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ, ຖ້າທ່ານມີເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ມີບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ທ່ານສາມາດຈັດແຂ່ງຂັນກັບພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ວຽກງານຂອງທ່ານຈະເລື່ອນໄວຂຶ້ນ, ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຫຍັດ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຫຼາຍ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ວາງແຜນທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດຂອງທ່ານກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມແຂ່ງຂັນກັບຕົວທ່ານເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສາມາດກໍານົດຊັບພະຍາກອນທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງທ່ານມີແລະທ່ານຈະເຂົ້າໃຈເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະຕ້ອງເລັ່ງຄວາມໄວແລະສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງການເຮັດວຽກເປັນເວລາຫວ່າງສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນໆ.