ໃນໄລຍະເວລາຈາກເດືອນຕຸລາຫາເດືອນເມສາ, ມີເວລາທີ່ຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ອາກາດຫນາວແລະລົມເຢັນແຫ້ງຜິວຫນັງ, ຜົມຕ້ອງຖືກເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃຕ້ຫລວງ, ບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຫາຍໃຈອາກາດສົດ. ແສງຕາເວັນແມ່ນນ້ອຍລົງແລະບໍ່ພໍໃຈກັບສະຖານະການຂອງມັນ, ໂປຣໄຟລແມ່ນຕົກລົງ, ຕ້ອງການນອນຢູ່, ຍ່າງໄປສູ່ຄວາມໄວຂື້ນຢ່າງໄວວາຈາກບ່ອນຫນຶ່ງໄປອີກ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຈາກຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫມາກໄມ້ສູນເສຍທີ່ມີສານຫນູທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ. ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນສະສົມໄຂມັນທີ່ເກີນ, ເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກຄວາມເຢັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຢັນແມ່ນ culprit ຂອງການສະເຫຼີມສະຫຼອງແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານພະລັງງານສູງ.
ມັນເປັນຊ່ວງລະດູຫນາວທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ໄສ້ກອກ, ແກງທີ່ດີ, ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆທີ່ມີເມັດ, ເຄ້ກແລະເຄື່ອງປະດັບອື່ນໆ. ແລະຖ້າບໍ່ມີໂປຣໄຟລ, ການກະກຽມອາຫານ, ພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີ semifinished ແລະທຸກຊະນິດຂອງອາຫານກະປ໋ອງ. ແລະຈິງໆ, ມັນຍາກທີ່ຈະກິນໃນລະດູຫນາວທີ່ມີບາງສະຫຼັດແລະຫມາກໄມ້ໃນລະດູຮ້ອນ, ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ.
ແຕ່ປະເພດອາຫານນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາອົບອຸ່ນແລະຢູ່ລອດໄດ້, ມັນກໍ່ສາມາດທໍາລາຍຮ່າງກາຍທີ່ມີຜົນສໍາເລັດເຊັ່ນດຽວກັນ, ທີ່ມີສານພິດທີ່ມີຄວາມເປັນພິດແລະໄຂມັນເກີນ, ດັ່ງນັ້ນທຸກໆຄົນຈະລອດຊີວິດ. ການບໍ່ມີພູມຕ້ານທານ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ແມ່ນ fraught ມີຄວາມສັບສົນແລະປະເພດຕ່າງໆຂອງພະຍາດ.
ແຕ່ບໍ່ຢາກເປັນຫ່ວງ! ບໍ່ມີຫຍັງ insoluble. ເຖິງແມ່ນວ່າມື້ທີ່ມີອາກາດເຢັນກໍ່ສາມາດຕິດຕາມໄດ້ໂດຍລະບົບສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບສົມດຸນຈະຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີເລີດແລະໃຫ້ທ່ານມີໂປຣແກຣມທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງໃນການດູດຊຶມສີຂີ້ເຖົ່າເຫຼົ່ານີ້ -
- ພະຍາຍາມເອົາມັນຕົ້ນຈາກອາຫານ. ສານທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ, ກົດຂີ້ເຫຍື້ອຂອງເລືອດ.
- ເພີ່ມການກິນວິຕາມິນຊີປະຈໍາວັນໃຫ້ກິນຫມາກສຸກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ແຊ່ແຂງ.
- ກິນອາຫານກະປ໋ອງທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ. ສໍາລັບແນ່ນອນ, ຫຼາຍຄົນມີອາຫານທີ່ກະກຽມສໍາລັບລະດູຫນາວດ້ວຍມືຂອງຕົນເອງ.
- ສ້າງປື້ມບັນທຶກ, ແລະທຸກໆມື້, ໃນຕອນເຊົ້າ, ດື່ມຈອກນ້ໍາປະເພດ freshly.
- ຢ່າລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນ E - ກິນທຸກໆມື້ເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງນ້ໍາມັນດອກ. ຢ່າລືມວ່າໃນນ້ໍາມັນທີ່ຫລອມໂລຫະມີສານອາຫານຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນເຊັ່ນນັ້ນ, ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີສະບຽງອາຫານຈະເຫມາະສົມສໍາລັບການຕື່ມສະບຽງອາຫານວິຕາມິນ.
- ໃນລະດູຫນາວ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນດີ. ຊື້ຕັບໄຂ່ແລະໄຂ່ໄກ່ຫຼາຍ. ພວກເຂົາມີເນື້ອຫາຫຼາຍ.
- ຢ່າລືມວ່ານ້ໍາຕານຈະຊ່ວຍໃຫ້ວິຕາມິນຫຼາຍຢ່າງໄວທີ່ຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ມີ້ໍາຕານ. ມັນດີກວ່າການໃຊ້ຫວານໃນອາຫານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫຼືສານສະກັດຈາກເຂົ້າບາເລ.
ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງປະເຊີນກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ອາການຕາມລະດູການ, ການຊຶມເສົ້າໃນລະດູຫນາວແລະຄວາມບໍ່ມີຄວາມເຄົາລົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວການແລກປ່ຽນສານເຂົ້າໄປໃນໄລຍະທີ່ຊ້າລົງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຊຸດຂອງກິໂລພິເສດທີ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດແມ້ແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ເພີ່ມອາຫານສໍາລັບອາຫານ. ພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອົບອຸ່ນຈາກພາຍໃນ, ການປະຕິບັດໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ສະນັ້ນມັນຈະເລັ່ງຂື້ນ. ດ້ວຍເຄື່ອງເທດ, ອັດຕາການເຜົາຕົວເອງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 27 ສ່ວນຮ້ອຍ. ຢາເມັດ, ຫມາກພິກ, tarragon, ມັນເຜັດຂຸ່ນຫຼາຍຂື້ນ, ດີກວ່າ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນຫຼາຍຮ້ອນ, ບໍ່ກິນແຫ້ງ! ແກງຮ້ອນແລະທີສອງແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງອີກທີ່ເຫມາະສົມເປັນຢາປ້ອງກັນ. ຫຼັງຈາກຄ່ໍາຄ່ໍາຫຼືຄ່ໍານັ້ນ, ອຸນຫະພູມຈະງ່າຍຕໍ່ການທົນທານແລະເງື່ອນໄຂຂອງຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະ.
ອາຫານໃດທີ່ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນຊ່ວງເຢັນ?
ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມຂອງປີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນລະດູຫນາວ, ຜູ້ທີ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງລາວ, ຕົວເລກແລະສຸຂະພາບຂອງລາວແມ່ນຖືກປະຕິເສດຢ່າງເຄັ່ງຄັດເພື່ອນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາຫານທີ່ມີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາ (sausages ລາຄາຫລືໄສ້ກອກລາຄາຖືກ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມັນປະກອບມີ, ແປ້ງແປ້ງ).
- ໄຂມັນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ cholesterol, ການຍົກເວັ້ນ - ໄຂມັນແສງສະຫວ່າງ, ອາຫານທີ່ຂົ້ວໃນນ້ໍາ, sausage smoked ແລະ stuff.
- ຄາໂບໄຮເດດໄວ (ອາຫານໄວ, ຜະລິດຕະພັນຫວານແລະແປ້ງ, ຜະລິດເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ);
- ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍໃດ.
ພວກເຮົາຫວັງວ່າຄໍາແນະນໍາໃນບົດຄວາມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລອດຊີວິດໃນລະດູຫນາວດ້ວຍຮູບຮ່າງທີ່ດີ.