ຫລາຍຫນໍ່ - ດອກໄມ້ໃນລົ່ມທີ່ມີກິ່ງນ້ອຍແລະໃບຂະຫນາດນ້ອຍ, ຄ້າຍຄືເຂັມ. ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຮູ້ວ່າຍອດອ່ອນຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແມ່ນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ - ຜັກ favorite ຂອງ monarchs, ພວກຄົນຊັ້ນສູງແລະນັກເສດຖະສາດ. ນີ້ແມ່ນອາຫານໂປດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າຮັກແລະອ່ອນໆ. ມະນຸດໄດ້ໃຊ້ຖົ່ວຂົມສໍາລັບອາຫານສໍາລັບຫລາຍພັນປີແລະນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານໄດ້ຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງມັນ. ໃນປະເທດເກຣັກວັດຖຸບູຮານ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໄດ້ຖືກລ້ຽງເປັນພືດເປັນຢາແລະອຸທິດຕົນຕໍ່ຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງມັນ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ທັນສະໄຫມພຽງແຕ່ຢືນຢັນຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກນີ້. ປະເພດຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ມາຮອດປັດຈຸບັນ, ຫລາຍພັນຊະນິດຂອງຫນໍ່ແຫນງໄດ້ເຕີບໂຕ, ແຕ່ລະສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີລົດຊາດຕາມທາງຂອງມັນເອງ. ປະເພດຫນໍ່ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ Asparagus officinalis. ໃນການກະສິກໍາສີຂາວແລະສີຂຽວຫນໍ່ໄມ້ເປັນການປູກ. ສີຂາວມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະອ່ອນໂຍນໃນລົດຊາດ, ມີນໍ້າຕານຫຼາຍໃນອົງປະກອບ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນຈະເລີນເຕີບໂຕຢູ່ໃຕ້ດິນ, ດັ່ງນັ້ນມັນມີວິຕາມິນຫນ້ອຍ. ຫມາກພ້າວຂຽວມີປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະມີເນື້ອໃນເພີ່ມຂຶ້ນຂອງວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ລວມທັງອາຊິດໂຟລິກ.
ອົງປະກອບອາຫານຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ຫມາກພ້າວແມ່ນຜັກທີ່ມີຄາບແຄບຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ປະມານ 22 kcal ຕໍ່ 100 g. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຫລາຍ. ຫມາກພ້າວແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍ, ແລະຍ້ອນວ່າມັນມີທາດໂປຼຕິນທີ່ສູງ, ມັນກໍ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຍາວນານ. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໃນປະລິມານຫລາຍ, ມີວິຕາມິນ B, A, E ແລະ C ແຮ່ທາດ: ທາດແຄຊຽມ, magnesium, potassium, ທາດເຫຼັກ, phosphorus, ທອງແດງ, ສັງກະສີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ saponins ແລະອາຊິດ aspartic ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະໂປຼຕີນ.
ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ: ໂປຼຕີນ - 2.4 g, ໄຂມັນ - 0.1 g, ຄາໂບໄຮເດດ - 41 g ແລະປະມານ 2 g ຂອງເສັ້ນໄຍໃນ 100 ກຣາມຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຕົ້ມ.
ຜົນກະທົບຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ
ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການລະບຸຊື່ອະໄວຍະວະແລະລະບົບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການນໍາໃຊ້ຫມາກພ້າວປົກກະຕິ. ປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ, ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການປິ່ນປົວຂອງ bronchi ແລະປອດ, cleansing ຮ່າງກາຍຂອງ toxins. ການປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບການຕິດຕາມທີ່ມີຢູ່ໃນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະ hemopoiesis, ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວໄວທີ່ສຸດຂອງບາດແຜ.
ຫມາກພ້າວປະກອບດ້ວຍຈໍານວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງອາຊິດ Aspartic ເຊິ່ງເປັນພະຍາດປະສາດທໍາມະຊາດ. ເກືອໂພແທດຊຽມໃນປະສົມປະສານກັບອາຊິດ aspartic ຊ່ວຍອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດອັກເສບຂອງເສັ້ນໃຍ.
ຫມາກພ້າວແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນແລະຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດອາຍແກັສແລະການປົກກະຕິຂອງ microflora ໃນລໍາໄສ້, ກ້າມຊີ້ນຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້, ປັບປຸງຂະບວນການການຍ່ອຍອາຫານ.
Saponins ໃນອົງປະກອບຂອງຫນໍ່ແອບເປີ້ນມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຜົາຕົວເມັດໄຂມັນ, ຫຼຸດລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ, ປ່ອຍ bronchi ຈາກ sputum, ເປັນ bronchodilator ທໍາມະຊາດ. Carotene ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການພັດທະນາຂອງຈຸລັງມະເຮັງແລະຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. Kumarin ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປະຕິກິລິຢາປົກກະຕິຂອງເລືອດແລະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ທັງຫມົດ.
ຫມາກພ້າວແມ່ນຜູ້ນໍາໃນເນື້ອໃນຂອງອາຊິດໂຟລິກລະຫວ່າງຜັກອື່ນໆ. ການໃຫ້ບໍລິການຂອງ 200 ກຼາມຈະກວມເອົາ 80% ຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບວິຕາມິນນີ້. ແມ່ຍິງຖືພາແລະຜູ້ທີ່ມີແຜນການວາງແຜນການຖືພາເທົ່ານັ້ນຄວນແນະນໍາໃຫ້ມີຫນໍ່ແຫນງໃນເມນູເພື່ອສົ່ງເສີມການພັດທະນາທີ່ເຫມາະສົມຂອງເດັກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂຣກເກີດຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດໂຟລິກຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແລະບັນຫາຫົວໃຈ, ດັ່ງນັ້ນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການແນະນໍາຢ່າງປອດໄພຕໍ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຕົວເມືອງທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.
ໃນຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມີສານຕ້ານອະນຸລັກຊີວະພາບ, ການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການຍືດອາຍຸກ່ອນໄວແລະການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ.
Caveats
ງາຊ້າງ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນປະຊາຊົນທັງຫມົດທີ່ສາມາດບໍລິໂພກມັນໃນຈໍານວນທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ. ຕົວຢ່າງ, ມັນບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຍ້ອນການແຜ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດຂອງລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າ saponin ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງມົດລູກ. ຫມາກພ້າວບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບພະຍາດປະດົງ, ໂລກລະບົບຕັບແລະໂລກຕັບອັກເສບ. ຍັງມີກໍລະນີທີ່ມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບອາຫານຂອງແຕ່ລະຄົນຕໍ່ຜັກນີ້.
ວິທີການປຸງແຕ່ງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ເພື່ອປົກປັກຮັກສາຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການແລະການປິ່ນປົວທັງຫມົດ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕົ້ມມັນສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດວິຕາມິນສູງສຸດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງຜັກນີ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໃນນ້ໍາຕົ້ມ 5-8 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຢັນຢ່າງໄວວາພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ, ສີຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຍັງຄົງສີຂຽວສົດໃສ, ແລະມັນຈະງາມກັບ crunch. ໃຫ້ບໍລິໂພກຂີ້ຝຸ່ນຕົ້ມກັບນ້ໍາສົ້ມຫຼືໄຂ່ໄຂ່.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
See also
ຜະລິດຕະພັນອາຫານດັດແກ້ພັນທຸກໍາ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນຕົ້ນ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ນົມຜະລິດຕະພັນນົມແລະສົ້ມສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ອາການແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ມີບາດແຜຕັບ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ກິນໃນຕອນແລງແລະບໍ່ໄດ້ຮັບໄຂມັນ!
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ລົດຊາດເພີ່ມຂື້ນ?
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
New posts
ສະຫຼັດ carrot ເຜັດ
ເຮືອນ hearth
ສະຫຼັດສວນດ້ວຍຖົ່ວດິນ
ເຮືອນ hearth
Skin Care in Japanese
ຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ
Pancakes ເຮັດຈາກຜັກບົ່ວ
ເຮືອນ hearth
ເຈັບຄໍ: ການປິ່ນປົວ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
"ຄວາມສຸກກາເຟ" ຈາກບໍລິສັດ "Melitta"
ການແຂ່ງຂັນ
May be useful
ການປິ່ນປົວຂອງ hirsutism ໂດຍວິທີການອື່ນໆ
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
Papilloma ແມ່ນຫຍັງ?
ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ
ອາບນ້ໍາ Turkish baths hammam
ຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ
ດອກໄມ້ແປກ
ອື່ນໆ
ເຂົ້າຫນົມຫວານດ້ວຍນົມຂົ້ນ
ເຮືອນ hearth
ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະກິນອາຫານຢ່າງໃດ? ພວກເຮົາສະເຫນີສູດຫຼາຍ
ເຮືອນ hearth
ຫຼາຍກວ່ານວດສູນຍາກາດຮາດແວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ