ທຸກໆຄົນຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຈົດຈໍາເລື່ອງຂອງຮູບເງົາທີ່ມີ Aishwarya Rai, ແຕ່ວ່າຄວາມງາມຫຼາຍບໍ່ສາມາດຖືກລືມ: ຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ, curls ຫນາ delight, ຜິວຫນັງ velvety. ນັກສະແດງອິນເດຍໄດ້ຍອມຮັບວ່າ: ຂັ້ນຕອນການເຮັດອາຫານ, ອາຫານແລະພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ນາງມັກເຄື່ອງສໍາອາງເຮືອນ, ອາຫານສ່ວນປະກອບແລະໂຍຜະລິດ. ແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະແບ່ງປັນກົດລະບຽບຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນາງມາສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຫຼັງຈາກເກີດລູກແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອຊອກຫາແບບຟອມທີ່ຕ້ອງການ.
"ກົດລະບຽບຂອງແປດ" ແມ່ນເຕັກນິກທີ່ປະສິດທິພາບທີ່ Aishwarya ພັດທະນາໂດຍຕົນເອງ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນແມ່ນງ່າຍດາຍ: ນ້ໍາສະອາດແປດມື້ຕໍ່ມື້, ແປດອາຫານໃນສ່ວນນ້ອຍໆສໍາລັບມື້, ແປດຊົ່ວໂມງນອນໃນຄວາມງຽບ. ນັກສະແດງໄດ້ຮັບປະກັນວ່າການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານສະອາດ, ສຸຂະພາບ, ມີຊີວິດຊີວາແລະມີໂປ່ງໃສດີ.
ສ້າງອາຫານທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງ. ບໍ່ຈໍາກັດເມນູໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ມີຄາຣາເລິກທີ່ສຸດ - ຄວນມີສະຖານທີ່ສໍາລັບ desserts ແສງສະຫວ່າງແລະການປິ່ນປົວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນປາແລະຜັກຫຼາຍ, ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ເລືອກຫມາກໄມ້, ຜັກແລະວັນ - ພວກມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດເຄມີທີ່ສໍາຄັນ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການປະຕິເສດ, ໃຫ້ເພີ່ມເຄື່ອງເທດໃຫ້ອາຫານ - ຫມາກພິກ, curry, ຫົວຜັກທຽມແລະເລັບການປັບປຸງ metabolism.
ເຂົ້າໄປໃນກິລາຢ່າງສະຫລາດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢືນອອກກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ barbell, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງ Aishwarya: ເລີ່ມຕົ້ນ yoga ແລະລອຍ. ການໂຫຼດດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູສຽງແລະປັບຕົວເລກ. ເພີ່ມທັດສະນະທີ່ໃຊ້ເວລາຍ່າງ leisurely ເປັນສະລັບສັບຊ້ອນ aerobic - ແລະໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍຂອງຄວາມຝັນຂອງທ່ານ.