- Smelt-500-700 Grams
- ຄວາມຄິດປູກແມ່ນ 100 ກຼາມ
- Lemon-2 Slices
- ເກືອ - ໃດກັບລົດຊາດ
- ເມັດສີດໍາ - ໃດເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ (ດິນ)
- ໃບ Bay - 3-4 ຊິ້ນ
- ຖົ່ວງອກ - 4 ຊິ້ນ (ຖົ່ວເຫລືອງ)
- Parsley - ໃດກັບລົດຊາດ (ແຫ້ງ)
1. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍວາງອອກທັງຫມົດສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນໃນຕາຕະລາງ. ສະນັ້ນມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການປຸງແຕ່ງ. 3. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ແຜ່ນໃບຂອງແຜ່ນຟືນໃສ່ຖາດເຂົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນຫນຶ່ງຄົນເພື່ອເຜີຍແຜ່ສຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຫໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນແຜ່ນໃບ. ຂ້າພະເຈົ້າເອົາປາອອກໃນເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີທີ່ອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາ. 4. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ປາຂອງທ່ານກັບເປືອກຫນຽວ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເປີດຊັ້ນເທິງຂອງຟໍໃນເວລາ 5 ຫາ 7 ນາທີແລະປ່ອຍໃຫ້ກິນ. 5 ທີ່ມີຄວາມພ້ອມແລ້ວ!
ອາຫານ: 4-6