ເອົາອາກາດຫຼາຍຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເມືອກຂອງທ່ານແຂງກະດ້າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ມີສຽງ "P" ປ່ອຍອາກາດ.
ປາກສູງຍົກຂຶ້ນເພື່ອສະແດງແຂ້ວເທິງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດເລື້ມຄືນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບປາກຂອງຕ່ໍາ (ຫຼຸດລົງລົງດັ່ງນັ້ນແຂ້ວຕ່ໍາແມ່ນໄດ້ຮັບການເປີດເຜີຍ).
ຕອນນີ້ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານມີທຽນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ເອົາປາກຂອງທ່ານອອກມາດ້ວຍທໍ່ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນລົມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະອອກສຽງຄໍາວ່າ "a", "o", "ແລະ", "s", ໃນຂະນະທີ່ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງປາກ.
ດຶງສົບຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງຫນ້າແລະເປີດປາກຂອງເຈົ້າ, ຄືກັບປາເມື່ອຫາຍໃຈ. ຕອນນີ້ປິດປາກແລະປ່ອຍປາກຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນຍ້າຍຄາງກະໄຕດ້ານລຸ່ມພ້ອມໆກັນກັບສົບໄປທາງຊ້າຍ - ຂວາ.
ໃສ່ລີ້ນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຖືມັນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ 2-3 ວິນາທີ.
ໃນປັດຈຸບັນອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າ gymnastics ສໍາລັບປາກ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນການປະກອບອາຊີບທີ່ງ່າຍດາຍ. ຜ່ອນຄາຍກັບໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ປິດປາກຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ບີບບັງຄັບພວກມັນ. ແຕະປາກດ້ວຍມືນິ້ວກາງຂອງທ່ານແລະບີບລົງເລັກນ້ອຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມກົດດັນຂອງນິ້ວມືຄວນຈະເຂັ້ມແຂງກ່ວາຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງ gymnastics, ແຕ່ປາກຂອງທ່ານ. ໃນຖານະນີ້, ໃຫ້ຂະຫຍາຍປາກຂອງທ່ານໃຫ້ກ້າວຫນ້າແລະຈູບອາກາດ, ບໍ່ຫຼົ່ນລົງຈາກປາກຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃສ່ກະຈົກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສົ່ງຕົວເອງອອກອາກາດ, ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍກະຈົກມັນຈະສະດວກກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກ.
ຜ່ານປາກ (ປາກແມ່ນປິດ, ປາກບໍ່ໄດ້ບີບອັດ), ແຕ້ມໃນອາກາດ, ເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ຕອນນີ້ເລີ່ມຫາຍໃຈອອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແຕ້ມອາກາດໃນວິທີດຽວກັນແລະ exhal ມັນກັບ jerks. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີທ່ານສາມາດເປີດປາກຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ (ແລະໃນໄລຍະ gymnastics ໃນທົ່ວໄປ). ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ກົດດັນກັບປາກດ້ວຍມືຂອງທ່ານ.
ແລະໃນປັດຈຸບັນ smile ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍິ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແຕ່ແລ້ວມືຂອງເຈົ້າຂື້ນມືຂອງເຈົ້າ, ນິ້ວມືນ້ອຍຄວນນອນຢູ່ເທິງສົບແລະສ້າງຄວາມກົດດັນ.
ແລະຄູ່ນ່ຶຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງບໍ່ພຽງແຕ່ຮູບລັກສະນະຂອງສົບ, ແຕ່ຍັງ diction.
ຄ່ອຍໆເປີດປາກ, ຄ່ອຍໆດຶງປາກດ້ານເທິງຂອງແຂ້ວເທິງເພື່ອໃຫ້ປາກຂອງປາກຂອງຂື້ນເລັກນ້ອຍລົງໃນປາກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດແນວໃດກົງກັນຂ້າມ. ຕອນນີ້ໃຫ້ປາກຂອງທ່ານຂ້ອນຂ້າງລຽບນານ "ຂຸ້ນ" ຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເລິກ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ, ແຕ່ສໍາລັບປາກຕ່ໍາ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເປີດປາກຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ. ຮິມຝີປາກຕ່ໍາ, ກວມເອົາຮິມຝີປາກຕ່ໍາ, ແຜ່ລາມໄປຕາມພວກມັນ, ເພື່ອໃຫ້ປາກຂອງຂີ້ປາກກ້ຽງລົງໃນປາກ. ແລະກັບຄືນມາ, ສະບາຍດີລົງ, ເປີດແຂ້ວຕ່ໍາລົງ.
ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສໍາລັບປາກທັງສອງໃນເວລາດຽວກັນ. ດຶງປາກທັງສອງກັບແຂ້ວຂອງທ່ານແລະດຶງພວກມັນອອກມາ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງສົບ.
ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ. ມີການອອກກໍາລັງກາຍແລະງ່າຍດາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການໃສ່ຫມວກ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຕົ້ມຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ເຫຍື້ອແລະເຮັດກິລາສໍາລັບສົບ.
ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຫລາຍຂຶ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຮັດເລື້ມຄືນການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ 5-10 ຄັ້ງ. ເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມມື້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະເຫນີຢູ່ທີ່ນີ້ທຸກໆມື້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີການປັບປຸງໃນສອງສາມອາທິດ. ສາຍພົວພັນກັບຄວາມສະຫລາດຈະກາຍເປັນທີ່ດຶງດູດແລະຫນ້າສົນໃຈ, diction ຈະດີກວ່າແລະດີກວ່າ.
ພະຍາຍາມທີ່ຈະສົມທົບການ gymnastics ສໍາລັບສົບກັບ gymnastics ສໍາລັບໃບຫນ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຜົນໄດ້ຮັບໃນໄວໆນີ້.
ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມງາມທ່ານ!