"Owl" woes
ອີງຕາມຂໍ້ມູນຕ່າງໆ, "ນົກຊະນິດ" ທີ່ແທ້ຈິງຫຼືປະຊາຊົນໃນຕອນແລງແມ່ນ 30-40% ຂອງປະຊາກອນໂລກ. ແກນທົ່ວໄປສໍາລັບຄົນດັ່ງກ່າວ, ກໍານົດເວລາຂອງໄລຍະການນອນ, ໄດ້ຖືກຖອນໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຍີ່ປຸ່ນໃນປີ 2001. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, "ນົກເຕັນ" ຫຼືຄົນຂອງປະເພດເວລາຕອນແລງສາມາດຖືກ envied. ຜູ້ພິພາກສາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ: ພວກເຂົາສາມາດປັບຕົວໄດ້ດີໃນການເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ, ເມື່ອທຽບກັບຄົນອື່ນຄວບຄຸມຈັງຫວະການນອນແລະວ່ອງໄວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນປະຊາຊົນໃນຕອນກາງຄືນ, ກົນໄກທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການເພີ່ມຄວາມກົດດັນເຮັດວຽກຢ່າງຊ້າໆ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນອາລົມ , ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ການໄຫລເຂົ້າໃຫຍ່ຂອງຂໍ້ມູນທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມດັນໂລຫິດສູງ, ໃນ "ນົກນ້ອຍ" ແມ່ນສະທ້ອນຫນ້ອຍກວ່າໃນ "ສັດປີກ" ອື່ນໆ. ບໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ "ໄຂ່ໄກ່" ແກ້ໄຂກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວແລະບັນຫາ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຄວາມຂັດແຍ້ງແລະບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈ. ບາງທີ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມສັບສົນທີ່ຫນ້າແປກໃຈກັບລັກສະນະແລະຄຸນລັກສະນະຂອງປະຊາຊົນໃນທົ່ວປະເທດ. ແລະ, ໃນຂະນະທີ່ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ກາຍເປັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນ "ນົກເຕັນ" ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດຂອງໂຮງຮຽນ! ໃນສັ້ນ, ປະຊາຊົນໃນຕອນແລງຈະເປັນຜູ້ສະຫມັກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບບົດບາດຂອງໄຂ່ຍາວໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນສໍາລັບ "ແຕ່" - ຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ຂາດຫາຍໄປເລື້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ສາມາດທີ່ຈະນອນຫລັບກັບ "ໄກ່", ໄລຍະເວລາຂອງການນອນໃນພວກເຂົາແມ່ນຫຼຸດລົງບາງຄັ້ງເຖິງສີ່ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້! ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກໃນເວລາ (ແລະຍັງຄົງເບິ່ງດີ) ໃນເວລາສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາ - alas! - ບໍ່ມີໃຜໄດ້ຍົກເລີກມັນ.
ວິທີການຈັດການກັບສິ່ງນີ້? ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ "ນົກເຕັນ" ຫຼືຜູ້ຄົນໃນຕອນແລງຮູ້ສຶກດີເລີດໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກໃນການປ່ຽນແປງຄັ້ງທີສອງຫຼືໃນເງື່ອນໄຂໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເລືອກເວລາຂອງຕົນເອງສໍາລັບການເຮັດວຽກແລະພັກຜ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າວ່າການຄຸ້ມຄອງຂອງບໍລິສັດຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບ, ແທນທີ່ຈະຕາມກົດຫມາຍແລະຈົດຫມາຍທີ່ສອດຄ້ອງກັບກົດລະບຽບຂອງການຈໍາຄຸກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຈາກ 9 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດປຶກສາຫາລືກັບລາວໄດ້. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ພິສູດຕົວເອງດ້ວຍມືທີ່ດີທີ່ສຸດ! ການພະຍາຍາມບໍ່ແມ່ນການທໍລະມານ, ແຕ່ຖ້າມັນເຮັດແລ້ວ, ທ່ານແລະບໍລິສັດຈະຊະນະ. ຖ້າຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ຄວາມສະຫງົບ" ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແລະເປັນ "ນົກ", ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າສູ່ລະບົບ "lark", ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສະດວກໃນການມີຊີວິດຢູ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສິ່ງທີ່ຕໍ່ໄປນີ້.
ທົດລອງ ສ້າງເວລາທໍາອິດໃນເວລາທີ່ທ່ານມີພື້ນຖານສາມາດທີ່ຈະນອນຫລັບ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະປຽບທຽບສິ່ງຕ່າງໆດັ່ງນັ້ນມື້ຕໍ່ມື້ທ່ານພົບວ່າທ່ານນອນຢູ່ໃນຕຽງບໍ່ດົນກວ່ານີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຍັງມີຄວາມສຸກຫຼາຍ! ຄ່ອຍໆປ່ຽນເວລາຂອງການຟື້ນຕົວໂດຍເວລາທ່ຽງຄືນ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນຕົວເອງໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍການນອນທີ່ຕ້ອງການ. 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ປິ່ນປົວຕົນເອງກັບອາຫານເຊົ້າ: ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າທີ່ມີກະເພາະອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່. ຄຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ "ຢາຄຸມກໍາເນີດ" ທີ່ປອດໄພເຊັ່ນ: ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກກ້ວຍຫຼືຜັກບົ່ວຊ້ໍາ. ອາບນ້ໍາທີ່ຜ່ອນຄາຍດ້ວຍນ້ໍາມັນ, melissa, hops, valerian ກໍ່ບໍ່ເຈັບ! ໃນຕອນເຊົ້າເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບ "owls" ຄວນໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງ "ມີ stitching". ໄດ້ຮັບການປຸກ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະສາມາດແຊ່ໃນຕຽງ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໂທລະທັດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຕື່ນເຕັ້ນ. ການຕື່ນຕົວດັ່ງກ່າວຈະກາຍເປັນຄວາມເຈັບປວດຫນ້ອຍລົງ. ແນະນໍາ "owls" ຮ້ອນ (35-40gradusov) ອາບໃນອາທິດ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກ, ພະຍາຍາມຈັດການສິ່ງຕ່າງໆດັ່ງນັ້ນເຖິງ 12 ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆໄດ້. ແລະການເຮັດວຽກທີ່ຫນັກຫນ່ວງທີ່ສຸດແມ່ນຊ້າຍທີ່ດີທີ່ສຸດຈົນຮອດ 16-18 ໂມງແລງ. ຢ່າເຮັດລາຍຕົວເອງດ້ວຍຈໍານວນຂອງກາເຟທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໄດ້: ຄວາມຊັດເຈນແລະຄວາມໄວຂອງຄວາມຄິດຍັງບໍ່ສາມາດລໍຖ້າແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບການລະອຽດ.