ດີຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ມີການທ່ອງທ່ຽວຢູ່ບໍ? ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໃຫ້ກັບຄືນໄປສູ່ຊີວິດແບບນັ້ນ, ທີ່ທ່ານເຄີຍມີກ່ອນກິນອາຫານ, ເມື່ອທ່ານໄຂມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຕັດຂ້າພະເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕີ, ແຕ່ "ນັ່ງ" ທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານຈົນກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງຄືວ່າມັນແມ່ນໃນປັດຈຸບັນ. ໃນປັດຈຸບັນທັງຫມົດທີ່ທ່ານກິນໃນລະຫວ່າງອາຫານຈະກາຍເປັນນິໄສສໍາລັບທ່ານ. ມັນເປັນແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
- ຫຼັກການທໍາອິດ - ທ່ານສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ພຽງເລັກນ້ອຍ. ລືມກ່ຽວກັບອາຫານທ່ຽງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ! ສໍາລັບຫນຶ່ງອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານບໍ່ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອາຫານ, ມັນສາມາດເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ຫຼືທີສອງ, ຫຼືສະຫຼັດ. ຄວາມຈິງ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກິນຊາໃສ່ໃນບັນຊີ!
- ຖ້າທ່ານລຸກຂຶ້ນຫຼາຍ, ອາຫານເຊົ້າບໍ່ໄດ້ລວມຢູ່ໃນແຜນການຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍຈະຜິດຫວັງທ່ານ. ຂ້ອຍຈະຕ້ອງປ່ຽນນິໄສນີ້ອີກ. ສ່ວນຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຕອນເຊົ້າ. ແລະອາຫານທ່ຽງຄືກັບຄົນທົ່ວໄປທີ່ມີອາຍຸ 12 ປີ, ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍຄວນຢູ່ທີ່ 4. ແມ່ນແລ້ວ, ສໍາລັບຄ່ໍາທ່ານໄດ້ກິນສ່ວນນ້ອຍທີ່ສຸດແລະບໍ່ດົນກ່ວາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
- ສ່ວນທີ່ຕ້ອງມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ວາງມືຂອງທ່ານເຫມືອນກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາ. ໃນປັດຈຸບັນ, ວ່າອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຫຼັງຈາກ 1 ຫາ 1,5 ເດືອນຂອງລະບົບນີ້, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ລາວຈະມີອາຫານພຽງພໍທີ່ທ່ານສະເຫນີໃຫ້. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ສູນເສຍນິໄສນີ້.
- ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກອາຫານຊີ້ນໄຂມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ຈື່ໄວ້ວ່າ pelmenki, chebureks, manti, belyashi ແລະ pies ຊີ້ນ, ພວກເຮົາຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະ, ບໍ່ໄດ້ຕໍ່ມາສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະເອົາໄປຮ່ວມກັນ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບຊາ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ກິນຫຍັງ.
- ແນ່ນອນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແລະມີໄຂມັນ, ທັງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດແລະພືດ. ໄຂມັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບສະຫມອງແລະບາງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນ (ເຊັ່ນແຄຊຽມ) ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນບໍ່ດູດຊຶມ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມ: kefir, ນົມ, ເນີຍແຂງ cottage, ເລັກຫນ້ອຍ. ແຕ່ໃຫ້ສະຫຼັດສະຫຼັດທີ່ມີສີຄີມສົ້ມຫຼືນ້ໍາມັນຜັກ, ແຕ່ບໍ່ມີ mayonnaise
- ການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຜະລິດຕະພັນແປ້ງເກີນ. ຢ່າງແທ້ຈິງໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຈີ່ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ໃນມື້ທີ່ດີກວ່າການໃຊ້ບໍ່ເກີນສອງສາມຊິ້ນ. ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນ cookies, ແຕ່ຍັງມີປະລິມານຫນ້ອຍ, ແລະຖ້າທ່ານມີເມນູສໍາລັບມື້ນີ້, ມັນຕົ້ນ, ຫຼືແປ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາລືມກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່ແລະເຄັດລັບສໍາລັບຄ່ໍາ.
- ແຕ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ - ໃຫ້ດີກວ່າຈາກຫວານ! ວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ພິສູດນີ້. ໄດ້ຍິນເຖິງແມ່ນວ່າມີການໂອນກັບຜູ້ໂພຊະນາການຫນຶ່ງ. ພຣະອົງໄດ້ກ່າວວ່າອິດທິພົນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຫວານໃນຕົວເລກຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະບໍ່ປະຕິເສດຫມາກໄມ້ຈາກອາຫານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງວ່າຄວາມຄິດເຫັນດັ່ງກ່າວເປັນຄວາມຜິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມັກຖືກນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນກັບໄຂມັນ. ດີ, ຕົວຢ່າງ, ຄີມໃນເຄ້ກຫຼືນົມຂົ້ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຫວານ, ແຕ່ຍັງມີໄຂມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາກໃຫ້ cake - ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນກັບຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮ່ວມກັນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານອື່ນ. ແຕ່ໂກເລດຂົມແລະ້ໍາເຜີ້ງ - ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ທໍາລາຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລາວ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າພວກມັນຖືກດູດຊືມໂດຍຮ່າງກາຍ 100%. ຊາກັບ້ໍາຕານແມ່ນຍັງມີ myth ເປັນ. ພຣະອົງຈະບໍ່ເອົາອັນຕະລາຍໃດໆກັບຕົວເລກ. ແຂ້ວຫວານພິເສດສາມາດກິນມື້ຫນຶ່ງ 100 ກຼາມຂອງໂກເລດຫຼືໂກເລດ. ເລກລະຫັດແມ່ນງ່າຍດາຍ. ຢູ່ທີ່ 100 ກຼາມ, ບ່ອນໃດທີ່ 6 ເຂົ້າຫນົມອົມອອກ. 2 ເຂົ້າຫນົມຊ້ອນໃນເວລາ - ມັນບໍ່ແມ່ນຫຼາຍ, ເຊື່ອວ່າຂ້າພະເຈົ້າ, ສິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນລະບົບ.
ດີ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ - ຢ່າລືມປະກອບໃນປາອາຫານແລະຫມາກໄມ້ສົດຂອງທ່ານ, ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງກະຈົກ kefir ຕໍ່ມື້.
ດີ, ໃນທີ່ສຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກບອກທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນອຸປະກອນທີ່ພວກເຮົາສາມາດ sculpt, ແລະມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພວກເຮົາ - ມັນສາມາດ memorize ແລະປົກປັກຮັກສາແບບຟອມ. ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີຮູບແບບຂອງຕົນເອງ, ມັນໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ໂດຍພວກເຮົາຫຼາຍປີແລ້ວ (ມັນຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສະຫງົບ). ບາງການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນແບບຟອມນີ້ແມ່ນປະກົດການໃນໄລຍະສັ້ນ. ແລະຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງມາເຖິງສະຖານະເດີມຂອງມັນ. ແຕ່ຢູ່ທີ່ນີ້, ການປ່ຽນແປງແບບຟອມໃນຫນຶ່ງທິດທາງຫຼືອີກປະການຫນຶ່ງ, ແລະສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຄວາມພະຍາຍາມ. ແຕ່ເພື່ອຮັກສາການປ່ຽນແປງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຖືອົງປະກອບໃນຮູບຮ່າງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບບາງເວລາ, ມັນຈະຈໍາມັນແລະປະຫຍັດມັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການສະຫລຸບ. ຫຼັງຈາກອາຫານຂອງທ່ານຫມົດແລ້ວ, ແລະທ່ານໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖືອອກໃນໄລຍະດຽວກັນອີກຫຼາຍເດືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະຖືກກໍານົດໂດຍຮ່າງກາຍ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການດີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ແລະໃນຂະນະທີ່ຕົວທ່ານເອງໄດ້ນໍາໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທີ່ໃຊ້ເວລາມັນສໍາລັບການອະນຸຍາດ. ສໍາລັບທ່ານນີ້ຈະບໍ່ເປັນອາຫານທີ່ອ່ອນແອ, ມັນຈະເປັນຊີວິດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.