ສະພາບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບໂຕນຂອງນົມແມ່ນເສື້ອຍືດທີ່ເຫມາະສົມ. ເປັນອັນຕະລາຍດຽວກັນ: ແຫນ້ນເກີນໄປແລະກວ້າງເກີນໄປ. ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມກິລາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ bra ພິເສດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ມີການສັ່ນສະເທືອນແລະການຊຶມເສົ້າຄົງທີ່ stretches ຜິວຫນັງ, ແລະຕ່ອມນ້ໍານົມຂື້ນ.
ໃນ summer, ບໍ່ sunbathe ໂດຍບໍ່ມີ bra ເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດ, ຜິວຫນັງຢູ່ໃນເຕົ້ານົມໄວໄວ. ອາດຈະມີຮອຍຂີດຂ່ວນ, ແລະໃນເຂດ decollete ອາດຈະມີຢາດສີ. ຢ່າລືມວ່າຜິວຫນັງຢູ່ໃນຫນ້າເອິກແມ່ນຫນາແຫນ້ນ 2 ເທົ່າກ່ວາໃບຫນ້າ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າເພີ່ມການໂຫຼດພິເສດໃຫ້ນົມຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງ posture ຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າເມື່ອກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຖືກຕິດຕັ້ງແລະບ່າຂອງທ່ານຖືກ straightened - ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນທ່າແຮງຫຼາຍ, ເພາະວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການໂຫຼດແມ່ນກ້າມເນື້ອຂອງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ຕິດຕາມນ້ໍາຫນັກເພາະວ່າຖ້າແມ່ຍິງກໍາລັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫນັກ, ຫນ້າເອິກຂອງນາງແມ່ນຫ້ອຍ, ເຊິ່ງຈະສູນເສຍຊັ້ນຊັ້ນຂອງມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຊຸດນ້ໍາຫນັກໄວຈະນໍາໄປສູ່ການຍືດອາການກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ.
ຢ່າ overdry ຜິວຫນັງ, ຫຼີກເວັ້ນການສະບູແລະນ້ໍາຮ້ອນເກີນໄປ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກ gel ອາບນ້ໍາພິເສດພິເສດ. ໃຊ້ສໍາລັບເຕົ້ານົມ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີວິຕາມິນ.
ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງອາກາດສົດໃສ, ທ່ານສາມາດເຮັດນວດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍນວດປະກະຕິ, ເຊິ່ງຄວນເຮັດດ້ວຍການລະມັດລະວັງ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການເຄື່ອນຍ້າຍຈາກແຂບຕ່ໍາຂອງຫນ້າເອິກແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍຈາງ.
ວິທີການແຕ່ງຫນ້ານົມ?
ມັນດີທີ່ຈະເຮັດອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນທີ່ຈະເຕົ້ານົມຈະສູນເສຍຮູບຮ່າງຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການແຊກແຊງທາງການຜ່າຕັດ, ທ່ານສາມາດຍັບຍັ້ງເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ. ການເຊາະເຈື່ອນຂອງແມ່ແມ່ນຍ້ອນຂາດເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງກ້າມຊີ້ນ pectoral ເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະຖືມັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຫມາະສົມ.
ຢືນຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເອົາມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຈຸດຕ່ໍາບາງ, ຊຶ່ງເປັນແມັດຫ່າງຈາກພວກເຮົາ, ມັນອາດຈະເປັນເວທີພິເສດ, ແຂບຂອງ sofa ໄດ້. ພວກເຮົາງໍແຂນຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນສະຫມອງແລະແຕະເວທີທີ່ມີຫນ້າເອິກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ພວກເຮົາພະຍາຍາມຮັກສາມືຂອງພວກເຮົາໃນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າແລະບໍ່ງໍຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ພວກເຮົາດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ເທົ່າທີ່ພວກເຮົາສາມາດ, ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ເຖິງ 15 ເທື່ອ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕົ້ນສະບັບອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສົ່ງກັບການຊຸກດັນຈາກເວທີ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະບີບອອກຈາກຊັ້ນ.
ພວກເຮົາຈະງໍມືໃນກະດູກແລະພວກເຮົາຈະເຊື່ອມຕໍ່ຝາມືຢູ່ໃນລະດັບເຕົ້ານົມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມແລະເຂັ້ມແຂງຍູ້ຝາມືຕໍ່ກັນແລະກັນເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຂອງຫນ້າເອິກແມ່ນຫຍັງ. ຢຸດຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ 10 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, relax. ຂໍໃຫ້ເລົ່າເລື່ອງນີ້ອີກ 15 ຫລື 20 ເທື່ອ. ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອສູງສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຍົກແຂນຂອງພວກເຮົາລົງຢູ່ໃນສະຫມອງຂ້າງເທິງຫົວຂອງພວກເຮົາ. ເຂົ້າຮ່ວມມືແລະເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້ 15 ຫຼື 20 ເທື່ອ.
ເພື່ອປະຕິບັດບົດຝຶກຫັດນີ້, ທ່ານຕ້ອງມີແຖບ elastic elastic ຫຼື expander. ພວກເຮົາຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນພື້ນເຮືອນຫຼືພວກເຮົາຈະນັ່ງລົງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້, ພວກເຮົາຈະຕັ້ງຊື່ບ່າແລະພວກເຮົາຈະກົງກັບຄືນໄປບ່ອນ. ພວກເຮົາໃຊ້ວົງດົນຕີຫຼືການຂະຫຍາຍຕົວແລະດຶງມັນກົງຢູ່ຫນ້າບ່າຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາກະຈາຍມືຂອງພວກເຮົາໄປຫາສອງດ້ານ, ຂະຫຍາຍວົງດົນຕີທີ່ຍືດຍາວ. ພວກເຮົາພະຍາຍາມຮັກສາມືຂອງພວກເຮົາໄວ້ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຊັກຊ້າສໍາລັບ 10 ວິນາທີໃນຈຸດທີ່ສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊ້າລົງກັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 10 ຫຼື 15 ຄັ້ງ. ພວກເຮົາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມືຂອງທ່ານສະເຫມີຢູ່ໃນເສັ້ນດຽວກັນ.
ພວກເຮົາວາງຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນ, ພວກເຮົາໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍມືຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແກ່ທັງສອງດ້ານ. ພວກເຮົາ nursing ກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນ, ຍົກຫນ້າເອິກໃນ inhalation. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະກັບຄືນຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ຜ່ອນຄາຍມືຂອງພວກເຮົາແລະ exhale. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 15 ຄັ້ງ.
ພວກເຮົາຈະເອົາຕີນຂອງພວກເຮົາໃສ່ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ. ວາງມືຊ້າຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະໂພກຂອງທ່ານ. ມືຂວາມືໄດ້ອະທິບາຍໃນອາກາດເປັນວົງມົນຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃນກໍລະນີນີ້, ກ້າມຊີ້ນໃນຫນ້າເອິກຄວນໄດ້ຮັບການກົດດັນ. ໃຫ້ອະທິບາຍ 3 ວົງມົນໄປ, ສາມວົງກັບຄືນແລະປ່ຽນແປງມື. ພວກເຮົາເລົ່າເລື່ອງນີ້ອອກດ້ວຍມືແຕ່ 8 ຫຼື 10 ເທື່ອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍມືທັງສອງ, ຄືກັບວ່າຈະເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວຂອງຜູ້ລອຍນ້ໍາ. ພວກເຮົາປະຕິບັດໃນຈັງຫວະໄວ. ເພື່ອເພີ່ມການໂຫຼດ, ພວກເຮົາປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ dumbbells ເປັນ.
ພວກເຮົາວາງຢູ່ເທິງພື້ນ, ຂາງໍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະຕີນດ້ວຍຕີນກັບພື້ນເຮືອນ. ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາລົງໃນມືແຕ່ລະຄົນແລະຍົກມືຂຶ້ນຊື່ຂອງພວກເຮົາ. ໃຫ້ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນຊ້າໆແລະແຜ່ຊ້າຂອງພວກເຮົາອອກໄປຂ້າງນອກ, ຢ່າແຕະຕ້ອງພື້ນເຮືອນດ້ວຍພວກມັນ. ຢຸດຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ 10 ວິນາທີ.
ເພື່ອໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງເຕົ້ານົມມີຄວາມງົດງາມແລະສວຍງາມ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ມັນ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫນ້າກາກເຮືອນ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງເຕົ້ານົມໄດ້.
ຫນ້າກາກສໍາລັບການປັບປຸງຮູບຮ່າງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເຕົ້ານົມ
ຫນ້າກາກມະມ່ວງ - ນໍ້າເຜີ້ງ
ປົນນ້ໍາມັນມະຫັງແລະນ້ໍາຜຶ້ງໃນອັດຕາດຽວກັນ, ໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີໃນຫນ້າເອິກ. ລ້າງຜ້າອັດດັງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນແລະຕາກແດດດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ. ຫນ້າກາກເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຍຽວຢາ, ຊ່ວຍບໍາລຸງດູດແລະລ້ຽງມັນ.
ຫນ້າກາກຂອງ radish
Natur ສຸດ radish grater ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕື່ມນ້ໍາຜັກເລັກນ້ອຍແລະປະສົມ. ພວກເຮົາຈະເອົານ້ໍາປະສົມໃສ່ຝາແລະນໍາໃຊ້ກັບຫນ້າເອິກໃນເວລາ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາລ້າງຫນ້າກາກດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ, ນໍາໃຊ້ຄີມອ່ອນໆ. ຫນ້າກາກໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜິວຫນັງ, ການປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດ.
ຫນ້າກາກຂອງມັນຕົ້ນ
ເອົາຜັກທຽມທີ່ປຸງແຕ່ງ, ນ້ໍາມັນຜັກ 50 ມົນ, 1 ບ່ວງກາເຟ, 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ. ມັນຕົ້ນດ້ວຍສ້ອມແລະປະສົມກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ພວກເຮົາຈະໃສ່ຫນ້າກາກໃສ່ເວລາ 20 ນາທີໃນຫນ້າເອິກ. ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນແລະໃຊ້ຄີມບໍາລຸງ. ຫນ້າກາກໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເຕົ້ານົມ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍືດຍຸ່ນ.
Yeast Mask
20 ກຼາມຂອງນ້ໍາມັນຈະລະລາຍໃນນ້ໍາອຸ່ນ, ເຖິງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຄີມສົ້ມ, ປະສົມປະສານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບຫນ້າເອິກໃນເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີ. ມັນໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະບໍາລຸງຜິວ.
ຫນ້າກາກຈາກນົມສົ້ມ
ເອົາ 1 ໄຂ່, 1 ບ່ວງກາເຟຂອງວິຕາມິນອີໃນນ້ໍາມັນ, 1 ບ່ວງບ່ວງ້ໍານົມ. ທັງຫມົດປະສົມ. ພວກເຮົາຈະໃສ່ຫນ້າກາກໃສ່ຫນ້າເອິກ, ໃຫ້ນວດມັນເລັກຫນ້ອຍແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນສໍາລັບ 20 ນາທີ. ລ້າງຜ້າອັດດັງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ. ມັນ tightens ນົມ saggy ດີ.
ດິນເຜົາກັບນໍ້າເຜິ້ງ
ປົນຢູ່ໃນປະລິມານເທົ່າທຽມກັນຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະດິນເຜົາ, ນໍາໃຊ້ກັບຜ້າແລະນໍາໃຊ້ສໍາລັບ 20 ນາທີກັບຫນ້າເອິກ. ດີ tightens ຫນ້າເອິກ, ໃຫ້ elasticity ແລະປັບປຸງຮູບຮ່າງ.
Honey Cream
ໃນນ້ໍາ 50 ມົນໃນນ້ໍາ 50 ມົນນ້ໍາ 2 ບ່ວງນ້ໍາຜຶ້ງທໍາມະດາໃສ່ຫມໍ້ແຂກ 10 ຫາ 15 ນາທີຄີມ້ໍາເຜີ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສີດດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ຫນ້າກາກປັບປຸງຮູບຮ່າງ, ລ້ຽງແລະຊຸ່ມຊູນຜິວຫນັງ.
ຫນ້າກາກສໍາລັບການເພີ່ມເຕົ້ານົມ
ມັນເບີໂກໂກ້ສໍາລັບການເພີ່ມເຕົ້ານົມ
ມັນເບີໂກໂກ້ຊ່ວຍແມ່ຍິງບາງຄົນໃຫ້ຂະຫຍາຍຕົວນົມຂອງພວກເຂົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຟື້ນຟູຄືນ, ຍັບຍັ້ງ, ບໍາລຸງລ້ຽງແລະອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ. ພວກເຮົາຈະເອົານ້ໍາມັນໃນພື້ນທີ່ຂອງຜູກພັນແລະຂ້າງລຸ່ມ, ລະຫວ່າງນົມ.
ພວກເຮົາຈະນວດນວດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແຕ່ຢ່າໃຊ້ນ້ໍາມັນໃສ່ເຕົ້ານົມຕົວເອງ.
ຫນ້າກາກ Apple
ເອົາ 1 ບ່ວງກາເຟ, 1 ບ່ວງບ່ວງ, 1 ບ່ວງກາເຟຈາກຜັກກາດຫຼືຫມາກໂປມ. ໃຫ້ຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ນວດສໍາລັບການເພີ່ມເຕົ້ານົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະນໍາໃຊ້ຫນ້າກາກເປັນເວລາ 15 ນາທີໃນຫນ້າເອິກ.
Tonic ສໍາລັບການປັບປຸງແລະເພີ່ມທະວີການຮູບຮ່າງຂອງເຕົ້ານົມ
4 ຈອກນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ geranium ແລະ 4 ຈອກນ້ໍາມັນມະເຂືອທີ່ສໍາຄັນ, 10 ຈອກນ້ໍາຕານ, 1 ບ່ວງແປ້ງ, 1 ບ່ວງນ້ໍາຈືດ. ທຸກປະສົມ, ພວກເຮົາງາມເຂົ້າໄປໃນເຮືອແກ້ວ. ໃຊ້ກັບຜິວຫນັງຂອງເຕົ້ານົມ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ພວກເຮົາເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນ 7 ມື້.
ຫນ້າກາກ whitening ສໍາລັບເຕົ້ານົມ
ຫມວກກັນກະທົບ
ໃຫ້ຕັດນາວເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງໆ. ປອກເປືອກຜິວຫນັງໃນພື້ນທີ່ຫນ້າເອິກດ້ວຍສີຄີມໄຂມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄີມຂອງຄີມ 10 ນາທີຄ່ອຍໆລົງ. ພຽງແຕ່ 10 ນາທີ, ຢ່າຖືອີກ. ເອົານາວແລະລ້າງຜິວພາຍໃຕ້ອາບນ້ໍາ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຊຸ່ມຊື່ນໃນນົມທີ່ມີຝ້າຍຝ້າຍແລະຕົບຕີນຂອງພວກເຮົາ. ຫນ້າກາກເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຟື້ນຟູ, ຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຂີ້ມູກແລະຢາດສີ.
ຫນ້າກາກນົມ
1 ບ່ວງບ່ວງຜັກບົ່ວຫຼືອັນດາມັນ, 2 ບ່ວງກາເຟ. ສ້າງແລະສະຫມັກໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີ. ມີຜົນກະທົບສີຂາວ.
ໃນເວລາທີ່ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມຮູ້ສຶກວ່າການ stretching ຂອງກ້າມທ້ອງ pectoral. ໃນການປົດປ່ອຍພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມ, ດັ່ງນັ້ນກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ buckle, ແລະໃນໄລຍະການປັບປຸງພັນຂອງມືມັນໄດ້ຖືກກົດດັນກັບພື້ນເຮືອນ.
ເພື່ອທີ່ຈະມີຫນ້າເອິກອ່ອນແອ, ພວກເຮົາຈະປະຕິບັດວຽກເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆວິທີເຮັດແນວນີ້, ພວກເຮົາຮູ້, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວໃນແຕ່ລະມື້, ຫຼັງຈາກ 5 ອາທິດ, ຜົນໄດ້ຮັບບາງຢ່າງສາມາດບັນລຸໄດ້. ການນໍາໃຊ້ຫນ້າກາກສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຫນ້າເອິກສາມາດຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນອະດີດຂອງຫນ້າເອິກ.