ຊື່ຂອງອາຫານທົ່ວໄປແມ່ນ 5 ບ່ວງ. ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງລະບົບອາຫານ, ເຊິ່ງໃນຂະບວນການນໍາໃຊ້ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຜົນດັ່ງກ່າວແມ່ນບັນລຸໄດ້ຕາມກົດລະບຽບແລະຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຊັດເຈນໃນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃນເວລາດຽວກັນ.
ວິທີການອາຫານ
ວິທີການກິນອາຫານແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງໃນກິໂລກໍາອັນເນື່ອງມາຈາກການຫຼຸດລົງຂອງກະເພາະອາຫານ. ອາຫານພາຍໃຕ້ຊື່ຂອງ 5 ບ່ວງແມ່ນລັກສະນະຂອງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນປະເພນີທີ່ຈະເອີ້ນມັນ, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຈາກບົດຄວາມ.
ເມື່ອມັນກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນ, ປະລິມານອາຫານທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາບໍ່ຄວນເກີນ 5 ຊ້ອນໂຕະມັນແມ່ນສ່ວນນີ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ປະລິມານທີ່ຖືກກໍານົດໂດຍສະມາຄົມອາຫານໂລກເອີຣົບ (ໃນຕົ້ນສະບັບ - EuropeanFederation ຂອງສະມາຄົມຂອງຄົນອາຫານ). ລະບຽບການກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ມາດຕະການໄດ້ຖືກອອກໃນກອງປະຊຸມສະພາສາທາລະນະລັດປະຊາທິປະໄຕປະຊາຊົນທົ່ວໂລກຄັ້ງທີ 13.
ວຽກວິໄຈ
ການທົດລອງຈໍານວນຫລາຍໄດ້ດໍາເນີນການ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຖາບັນການໂພຊະນາການຂອງ RAMS ແມ່ນອາຫານທີ່ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນການນໍາໃຊ້. ມັນເຈັບປວດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງອາຈົມ, ເຊິ່ງມີຈໍານວນຂອງສານ (ຜະລິດຕະພັນ) ທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າແລະຫນ້ອຍກວ່າແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
ສະຖິຕິບອກວ່າ 90% ຂອງຜູ້ທີ່ມີບັນຫາໃນອາການຫນັກເກີນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະທົນທຸກຈາກການເຫນື່ອຍ, ຂະຫນາດມີຂະຫນາດຂອງກະເພາະອາຫານ, ທຽບກັບກະເພາະອາຫານຂອງສັດລ້ຽງແລະສັດໃຫຍ່. ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກດໍາເນີນເພື່ອຄົ້ນຫາບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງແລະປັດໄຈທັງຫມົດ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຮັກສາຄວາມປອດໄພ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຂໍ້ມູນທາງການແພດຂອງລັດຖະບານຣັດເຊັຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຈັດພີມມາໃນປີ 2010 ແລະກ່າວວ່າການເພີ່ມກໍາລັງຂອງກະເພາະອາຫານ (ກະເພາະອາຫານ) ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປສໍາລັບພົນລະເມືອງທັງຫມົດແລະມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ.
ພະຍາດນີ້ເກີດຂື້ນຈາກການຍືດກ້າມເນື້ອຂອງຝາຂອງກະເພາະອາຫານ. ໃນຮູບແບບສຸຂະພາບ, ກະເພາະອາຫານບໍ່ຄວນເກີນຂະຫນາດຂອງມືຂອງມະນຸດ. ການຄົ້ນພົບບັນຫາຕ່າງໆແລະປັດໄຈຕ່າງໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງວິທະຍາຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດໄດ້ເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ມາດຕະການໃນການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນຄວ້າວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ສ່ວນຕ່າງໆ. ວິທີການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກະຕຸ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງມະຫາຊົນໄຂມັນ.
ຜົນກະທົບທີ່ແທ້ຈິງ
ໃນເວລາທີ່ມັນຫັນອອກ, 5 ບ່ວງ - ນີ້ແມ່ນມາດຕະຖານທີ່ພຽງພໍສໍາລັບກະເພາະອາຫານ. ມັນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ນ້ໍາຖ້ວມແລະດູດຊຶມຮ່າງກາຍທັງຫມົດດ້ວຍສານແລະຍັງບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໄຂມັນລົງໃສ່ຝາ. ຫ້າເຕົ້ານົມແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມສະຫງວນພະລັງງານຂອງທ່ານສໍາລັບອາຫານຕໍ່ໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ prescriptions ແລະກິນພຽງແຕ່ 5 ບ່ວງສໍາລັບຫນຶ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະມີການຫຼຸດລົງເທື່ອລະຫນ້ອຍ (ຂະຫຍາຍ). ກ່ຽວກັບການເວົ້າ, ເຕັກນິກຂອງ 5 ບ່ວງສາມາດປຽບທຽບກັບບານທີ່ອັດຕາສ່ວນແປ້ງທີ່ຫຼຸດລົງຫຼືເຫງື່ອຂົນຫຼັງຈາກການລ້າງຮ້ອນ. ແຕ່ຢ່າຄິດວ່າກະເພາະອາຫານຈະຫຼຸດລົງພາຍຫຼັງ 2 ມື້ກິນ, ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ມີຄວາມຊໍານານແລະຄ່ອຍໆ.
ຫ້າບ່ວງ - ນີ້ແມ່ນແທ້ 150 ກຼາມຂອງອາຫານ, ແລະພຽງແຕ່ບາງສ່ວນຂອງສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນບໍ່ແມ່ນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ຈາກແຫຼ່ງຕ່າງໆ, ທຸກໆຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ມີປະສິດທິຜົນຈົນກ່ວາ technor ຈົນກ່ວາມັນຈະກາຍເປັນລະບົບ. ຖ້າທ່ານໄດ້ມອບຕົວເອງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບາງຄັ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ່ມກິນເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ obesity ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີອາຍຸຍາວນານແລະປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານຍັງຄົງຢູ່ຄືກັນ, ເຖິງວ່າຈະມີການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ປາກົດຕົວ, ມັນຍັງສາມາດຖືວ່າເປັນຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ, ເພາະວ່າທຸກຢ່າງສາມາດຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນ.
ອົງກອນແມ່ນຂະບວນການທາງພັນທຸກໍາແລະທໍາມະຊາດເພາະມັນມີຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງຕົນເອງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເຕັມໄປແລະມີສຸຂະພາບດີ, ເວລາພຽງແຕ່ທາດແປ້ງຫຼືພຽງແຕ່ໂປຼຕີນເທົ່ານັ້ນທີ່ມີອາຫານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມຈາກທ່ານຄືອາຫານທີ່ສົມດູນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວໄດ້ກາຍເປັນຄວາມເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ມັນມີຂອບເຂດແລະປະລິມານຂອງຕົນເອງ.
ຖ້າທ່ານເຄີຍນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ້ນແລະກັບຄືນສູ່ຊ່ອງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນບາງຢ່າງ.
ວິທີທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ
ກັບວິທີການທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນສາມາດຖືກຜະລິດແລະອາຫານແລະຜັກຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານກິນຫມາກໂປມຈໍານວນຫນຶ່ງໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມຫິວແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໂປມ 10 ຫມາກໂປມເທົ່າທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າໄປໃນ 2 ເມັດຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຫມູຊີ້ນຫມູ. ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫຍັງ? That's right! ທ່ານມີຄວາມຫິວໂຫຍ, Azuludok ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງຍາວຫຼາຍ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ແນ່ນອນ, ຫມາກໂປມແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະຈາກນີ້ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການດີກ່ວາ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ວິທີການນີ້ເຮັດວຽກພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານໃຊ້ກັບມັນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທັນທີທີ່ອາຫານຢຸດເຊົາ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍ. Kilograms ມາພ້ອມກັບຄວາມຢາກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ທີ່ທ່ານ "ເຮັດວຽກ" ໃນລະຫວ່າງການຂາດສານອາຫານແລະການຂະຫຍາຍກະເພາະອາຫານ, ຊຶ່ງໃນປັດຈຸບັນຈະຂໍໃຫ້ທ່ານກິນຫຼາຍຄັ້ງ.
ຄວາມແຕກຕ່າງໃນອາຫານ
ອາຫານ "Five tablespoons" ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄຸນນະສົມບັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ - ມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກປະເພດອາຫານອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແຕ່ແຕກຕ່າງຈາກຊະນິດອື່ນໆ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານນີ້ແມ່ນໄລຍະຍາວແລະມີຜົນກະທົບຖາວອນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນໂດຍຜ່ານການໃຊ້ວິທີການບັງຄັບໃນໄລຍະການຢຸດການກິນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ໄດ້ເອົາຮູບແບບທີ່ຈໍາເປັນ, ຈະບໍ່ຕໍ່ຕ້ານແລະຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີອາຫານຫຼາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາມັນຈະເຫມາະໃນອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ການບໍ່ພຽງແຕ່ການກິນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ແທ້ຈິງ. ໃນຜົນໄດ້ຮັບທ່ານມີ: ການເປັນປົກກະຕິຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ, ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຕັກນິກນີ້ແມ່ນປອດໄພຢ່າງແທ້ຈິງ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ສໍາລັບ 5-6 ຊົ່ວໂມງ.
ຜົນໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ຕາມທໍາມະຊາດ. ຢ່າຢຸດກິນອາຫານຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບອາຫານ, ຈົ່ງໄປຫາທ່ານຫມໍແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນ. ຖ້າ 5 ໂຕ໊ະສໍາລັບທ່ານໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມາດຕະຖານຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຫຼຸດລົງເທື່ອລະຫນ້ອຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ
ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາເຂົ້າໃນການພິຈາລະນາຂໍ້ມູນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມັນສາມາດໂຕ້ຖຽງວ່າອາຫານ "5 ບ່ວງ" ແມ່ນວິທີການປົກກະຕິສຸຂະພາບຂອງຄົນ. ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານສູນເສຍໃນລະຫວ່າງການນໍາໃຊ້ອາຫານຈະຍັງຄົງຢູ່ຄືກັນຫລັງຈາກການສິ້ນສຸດ. ວ່າ, pohudeevy ສໍາລັບ 20 ຫຼື 30 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ນີ້ແມ່ນນ້ໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບ normalexistence ໄດ້.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານຂອງ 5 ບ່ວງກັບຄືນມາຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບແລະເຫມາະສົມຂອງພວກເຂົາ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ວ່າເວລາຫຼາຍປານໃດທີ່ຜ່ານໄປຫຼັງຈາກອາຫານໄດ້ຖືກສໍາເລັດແລ້ວ, ກິໂລກຼາມທີ່ຕິດຕັ້ງໃຫມ່ກໍ່ຈະບໍ່ເປັນຫ່ວງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 5 ຊ້ອນໂຕ໊ະ 5, 10 ຫຼື 20 ກິໂລກຣາມກໍ່ຕາມ, ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະຍັງຕໍ່າລົງຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
ເມນູ
ກິນອາຫານທີ່ 5 ບ່ວງໃນເວລາດຽວກັນ. ປະເພດອາຫານ - ໃດໆ! ການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການຕ້ອນຮັບບໍ່ຄວນຫນ້ອຍກວ່າ 3 ຊົ່ວໂມງ. ມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາຂອງເຫລວ, ປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດໃນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ.